***
Больше интересного! ; Анатомия Успеха ; https://www.facebook.com/AnatomyOfSuccess !
- СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ -
*** 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг
1. Недосыпание
Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.
2. Отсутствие завтрака
Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.
3. Избыток сахара
Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.
4. Стресс
Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.
5. Антидепрессанты и снотворное
Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.
6. Курение
Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.
7. Солнце
Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина - гормона, влияющего на настроение человека.
8. Вода
Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.
9. Избыток информации
Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.
10. Многозадачность
Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.
Источник: http://copypast.ru/
- СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ -
*** Интересные факты о работоспособности человека
С 6:00 до 7:00 – "окно", когда лучше всего работает долговременная память. Легко усваивается вся информация, полученная в этот временной промежуток.
С 8:00 до 9:00 – это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой. Все дело в активной работе логического мышления.
С 9:00 до 10:00 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11:00 до 12:00 – в это время снижается эффективность интеллектуальных функций. Стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
С 11:00 до 14:00– самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, "огня пищеварения", когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
С 21:00 до 23:00 – происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
С 23:00 до 1:00 – во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют "ци", индийские йоги называют ее "праной", современная наука величает нервной и мышечной силой.
С 1:00 до 3:00 – во сне человек восстанавливает эмоциональную энергию.
С 3:00 до 6:00 – спать, спать и еще раз спать! На пользу здоровью, настроению и работоспособности.
Источник: http://article.spbmy.ru/
Прощание...
Белый Ящик
На конкурс площадки "ТМ Гуси-Лебеди": "Версификация. Нота-слог" http://www.stihi.ru/2013/12/02/5151
На мотив полонеза из фильма Вонга Кар Вая "2046".
Композитор Шигеру Умебайяши.
http://stihi.ru//go/youtube.com/watch?v=EN54V2NAyRo
Расположенные справа текстовые вставки - пропеваются фоном с пониженной громкостью
_________________
В эту безумную долгую ночь .... люблю... люблю...
скорби не видишь ты дна... .... люблю... люблю...
Я уйду.
Сгину прочь.
Ты проснёшься одна... .... одна… одна…
Ты дверь затворишь,
в жизнь впустишь тень. .... прости…
Боль… И так –
каждый день.
Прощай... прощай... прости...
Не я – так ты уйдёшь
Разве я не прав? .... прав...
Птицей свободной - в дождь,
Сердце мне разорвав.
В клетке – есть только ложь.
Лжи не станешь ты ждать.
Я ухожу чтоб тебе же помочь, .... один… один…
не потушивши огня. .... один… один…
Я уйду.
Сгину прочь.
Ты проснёшься одна… .... одна... одна...
Я уйду.
Сгину прочь.
Ты привычно одна…
__________
Композитор Шигеру Умебайяши. Цветенье Сакуры..
... услышь. Меня в тиши...
... любовь. Всегда права...
... но. Только... не спеши...
... сердцА. Стучат... у нас...
... тревога. На... лице...!
... мне. Не забыть... твой взгляд...
... но только. Боль. В конце...
...
... не забудь ты. Шёпот... трав...!
... не забудь. Полёт... скворца...
... не забудь. Тепло...! Огня...
... и прощанье. У крыльца...
... но. Ты... струной звенишь...
... и. Музыка... проста...
... другую. Встретил... ты...
... молчат твои. Уста...
...
... пою. Тебе слова...
... услышь. Меня в тиши...
... любовь. Всегда права...
... но. Только... не спеши...
... сердцА. Стучат... у нас...
... тревога. На... лице...!
... мне. Не забыть... твой взгляд...
... но только. Боль. В конце...
...
Другие статьи в литературном дневнике:
- 31.12.2013. ***
- 30.12.2013. ***
- 29.12.2013. ***
- 28.12.2013. ***
- 27.12.2013. ***
- 26.12.2013. ***
- 25.12.2013. ***
- 24.12.2013. ***
- 23.12.2013. ***
- 22.12.2013. ***
- 21.12.2013. ***
- 20.12.2013. ***
- 19.12.2013. ***
- 18.12.2013. ***
- 17.12.2013. ***
- 16.12.2013. ***
- 15.12.2013. ***
- 14.12.2013. ***
- 13.12.2013. ***
- 11.12.2013. ***
- 10.12.2013. ***
- 09.12.2013. ***
- 08.12.2013. ***
- 07.12.2013. ***
- 06.12.2013. ***
- 05.12.2013. ***
- 04.12.2013. ***
- 03.12.2013. ***
- 02.12.2013. ***
- 01.12.2013. ***
