Бородина... Далее* Помните, как в старых добрых фильмах герой, устав после долгой дороги, первым делом просил: “Воды испить”? Внезапно прихватило спину, сковало поясницу, и первое, что мы делаем – тянемся за спасительной таблеткой. Она заглушает боль, дарит иллюзию облегчения. Сегодня я хочу поделиться с вами не просто советом, а настоящим научным открытием, которое перевернуло мое представление о восстановлении сил. Несколько лет назад со мной начало происходить что-то странное. Сначала непонятная внутренняя дрожь по утрам. Потом добавилось ощущение, будто кто-то сжимает горло, и я не могу сделать полноценный вдох. Но самое страшное началось потом. Я просыпалась среди ночи от бешеного стука сердца. Казалось, оно вот-вот выпрыгнет из груди. Я лежала и прислушивалась к его ударам, а в голове крутилась одна мысль: "Я схожу с ума". Простые походы в магазин превращались в пытку. Однажды в очереди у кассы у меня вдруг перехватило дыхание, потемнело в глазах, ладони стали ледяными и влажными. Мне казалось, что все смотрят на меня с осуждением и жалостью и сейчас вызовут психиатрическую помощь. Я начала избегать встреч с подругами, поездок в автобусе, даже звонков по телефону. Чувствовала себя в безопасности только дома, в четырех стенах. Но и там меня накрывали ночные приступы. Самое ужасное - я не понимала, что происходит. Врачи списывали все на возраст и нервы. Муж злился: "Возьми себя в руки". А я не могла. От этого становилось еще страшнее - ведь если со здоровьем все в порядке, значит, проблема в голове? Тогда я не знала, что у таких симптомов есть свои причины. - Учащенное сердцебиение и дрожь - это выброс адреналина, настоящая химическая реакция в организме. - Ком в горле - это мышечный спазм, который возникает из-за хронического напряжения. - Бессонница и ночные пробуждения - это результат перегруженной нервной системы, которая не может отключиться. А главное - что паническая атака это не просто страх, а полноценный физиологический приступ, который длится от 5 до 30 минут и имеет четкие стадии развития. Дно наступило, когда я поняла, что прожила целый месяц в состоянии постоянного страха. Я засыпала с тревогой и просыпалась с ней. Она стала фоном всей моей жизни. В один из таких дней, стоя у окна, я поняла, что так жить нельзя. Что я не хочу жить в постоянном страхе, что со мной что-то случится. Если в моей истории вы узнали себя, то переходите по ссылке ниже и читайте мою новую статью, в которой я рассказала, как нашла способ всегда жить спокойной жизнью без антидепрессантов и походов по врачам. ; https://natalyaborodina.ru/trevozhnost Обнимаю. Ваша Наталья. Помню момент, который до сих пор заставляет меня содрогаться. Однажды утром я стояла на кухне, готовила завтрак, и вдруг земля поплыла под ногами. Сердце заколотилось так бешено, что я всерьез подумала — это конец. Меня охватила такая паника, что я не могла даже позвать на помощь. Руки дрожали, в глазах темнело, а в голове стучало только одно: "Я умираю". Каждый раз, выходя из дома, я боялась, что это повторится. Я постоянно прислушивалась к себе: "А не заболит ли сердце? А не закружится ли голова?" И знаете, что самое ужасное? Я не знала тогда, что каждая такая паническая атака — это не просто стресс. Это красная лампочка, которая сигнализирует: "СТОП! Дальше — опасная зона!" Вот что говорят научные исследования: - Хроническая тревога повышает вероятность инсульта на 30%. - По данным Гарварда, постоянный стресс ускоряет старение мозга на 10-15 лет. Каждая неотработанная паническая атака — это шаг к настоящим проблемам с памятью. На одном из семинаров я познакомилась с Еленой. Ей было 62 года. Ее история до сих пор не дает мне покоя. Она сначала думала: "Нервы, само пройдет". Потом у нее пропал сон. Потом будто батарейка села - ничего не хотелось, даже чай заварить. Врачи поставили депрессию. А через год случился микроинсульт. Когда она рассказала мне это, я почувствовала страх. Ведь я была на том же пути... Однако, паническую атаку можно остановить. Более того — можно научиться предотвращать ее. Для этого не нужны тонны таблеток или годы терапии. После проб и ошибок я создала систему, которая работает на всех уровнях сразу: - Тело - специальное дыхание, которое за 2 минуты снижает кортизол, и мягкие упражнения на расслабление мышц. - Мозг - работа с воспалением и питанием, потому что тревога часто живет в проблемах с кишечником и дефицитах. - Психика - простые техники переключения внимания, которые действительно работают в момент паники. Чем мой подход отличается от других? Я соединила современные научные данные о биохимии мозга с реальным опытом женщины за 50. В отличие от курсов для молодежи с их изматывающими медитациями и фитнесом, здесь все адаптировано для нашего возраста: короткие 10-15 минутные практики, которые можно выполнить даже при слабой энергии. Узнать больше Знаете, что общего между хронической тревогой и риском болезни Альцгеймера? Научные исследования показывают пугающую связь. Постоянный стресс вызывает воспаление в мозге, повреждает нейроны и ускоряет старение нервной системы. ;Фактически, хроническая тревога увеличивает риск развития деменции на 48%. Вспомните, когда вы последний раз отмахивались от внука, потому что нет сил? Почему муж перестал советоваться с вами по важным вопросам? Когда дети начали разговаривать с вами снисходительным тоном? Тревога незаметно крадет не только ваше спокойствие, но и ваш статус в семье. Из опоры и мудрого советчика вы превращаетесь в "проблему", о которой все беспокоятся. ;Но все меняется, когда вы начинаете управлять своим состоянием. Мой курс "Скорая помощь при тревоге" учит всего одному — как быстро снижать уровень гормонов стресса. Это дает мозгу "передышку", защищает клетки и улучшает работу памяти. ; А ведь все начинается с простого: - Всего 2 минуты особого дыхания — и дрожь в руках уходит - Простые вечерние ритуалы — и вы просыпаетесь отдохнувшей, а не разбитой - Легкие упражнения с утра — и в голове снова ясность, можно планировать дела и радоваться планам. Все это вы найдете внутри курса "Скорая помощь при тревоге" Приходите избавляться от тревоги и тревожных мыслей: ; https://natalyaborodina.ru/trevozhnost Обнимаю. Ваша Наталья. "Возьми себя в руки!" — эту фразу я слышала от близких, врачей и даже от себя самой. Но чем больше я пыталась взять себя в руки и уговаривать себя не тревожиться, тем сильнее сжимался ком в горле и чаще билось сердце. Почему это не работает? Исследования Гарвардской медицинской школы доказали: при тревоге активируется древний отдел мозга — миндалевидное тело, которое не подчиняется приказам. Оно запускает реакцию "бей или беги", выбрасывая в кровь кортизол и адреналин. Это физиологический процесс, который нельзя остановить усилием воли — как нельзя приказать печени перестать вырабатывать желчь. Однако, тревогу можно остановить, если работать с телом и мозгом одновременно. В курсе "Скорая помощь при тревоге" я посвятила этому отдельный урок "Быстрая помощь при тревоге". В нем вы получите: ;Метод переключения внимания, который останавливает навязчивые мысли. ;Рабочий алгоритм: что делать первые 5 минут, когда «накрывает». ;Способ остановить тревогу ночью, если она не дает уснуть. ;“Кнопка успокоения” — зона тела, нажатие на которую снижает тревогу. И многое другое. Эти методы основаны на исследованиях Института психиатрии им. Бехтерева и работают даже когда кажется, что вы полностью потеряли контроль. За 15 лет работы с тревожными состояниями я убедилась: настоящий прорыв происходит не когда человек "берет себя в руки", а когда понимает, какие именно кнопки нажать в своем организме. Эти кнопки ждут вас в курсе. Узнайте, как наконец-то помочь себе не словами, а действиями. ; https://natalyaborodina.ru/trevozhnost Обнимаю. Ваша Наталья. © Copyright: Вера Аксенова-Соснина, 2025.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
