Наталья Бородина* Vera Sosnina: ; 5 невидимых воров, которые крадут ваши силы Меня часто спрашивают: “Наташа, как ты все успеваешь? Где берешь энергию и силы на то, чтобы развивать свой проект, делать курсы, вести блог”. И в следующих своих письмах я решила поделиться с вами всем, что знаю на эту тему. У меня есть технология, которая позволяет всегда быть бодрой и энергичной. Если вам хотелось бы иметь больше энергии и жить эту жизнь на полную, тогда рекомендую не пропускать ни одного письма. Сегодня поговорим о том, что крадет у нас энергию каждый день: 1.Эмоциональные дыры, через которые утекают силы Обиды, тревоги и чувство вины — как дырявое ведро. Сколько ни наливайте — все уходит. Они забирают больше сил, чем генеральная уборка! Например, непрожитое горе, как у Скарлетт О’Хара после потери близких, может годами тянуть энергию, хотя мы сами не осознаем этого. 2.Сон, который не лечит Вы спите 8 часов, а просыпаетесь разбитой? Это как если бы телефон заряжался всю ночь, а утром сел за час. Мозг не чинится во сне, если ему мешают стресс или нехватка витаминов. Представьте, что вы всю ночь пытаетесь доплыть до берега. Как вы будете чувствовать себя утром? 3.Тихий голод клеток Наш организм похож на фабрику, которая делает энергию. Но если не хватает деталей — витаминов группы B, магния, железа — фабрика встает. Например, без витамина B12 (его часто не хватает после 50) клетки буквально голодают, даже если вы хорошо питаетесь! 4.Враг №1 для мозга — аммиак Да-да, тот самый, который в нашатыре. Он образуется при переваривании белков и может травить мозг, если печень не справляется. Отсюда — туман в голове, забывчивость и желание прилечь днём. Это не лень — это интоксикация! 5.”Застывшая” жидкость в теле Когда лимфа и кровь текут медленно из-за сидячей жизни, отеков, мозг недополучает кислород и питание. Это как поливать цветок через забитую трубку — он вянет. Отсюда — тяжесть в ногах, одутловатость по утрам, и чувство, что все тело наполнено свинцом. Хорошая новость: этих воров можно выгнать из организма. И для этого не нужны дорогие лекарства или изнуряющие тренировки. Уже через несколько дней после чистки многие чувствуют легкость, ясность в голове и желание жить! Хотите узнать, с какого воришки начать именно вам? Завтра я пришлю вам письмо, в кото Помните анекдот? “В молодости сил нет только с утра. После 50 сил нет только вечером. После 70 сил нет уже в обед. А после 80… Ой, кажется, я забыла, о чем речь” Шутки шутками, но многие из нас, кому за 55, узнают себя. Раньше и на работу, и за продуктами, и на вечерние гуляния с подругами сил хватало. А теперь даже простая прогулка до лавочки в парке иногда напоминает восхождение на Эверест. Я начала изучать, читать, разбираться в теме — и обнаружила целый мир научных фактов, о которых нам не рассказывают. Оказалось, что после 50 лет в организме замедляется выработка АТФ — наших главных "молекул энергии". Это как батарейка в телефоне, которая со временем начинает садиться быстрее! Но самое удивительное — я узнала, что эту "батарейку" можно перезарядить! Я лично вернула себе легкость в теле — и сейчас гуляю по 5-7 км в день без одышки и усталости. Не пугайтесь — не нужно сразу бежать марафон. Начните с малого, но регулярного. Проверено на себе и сотнях моих учениц: - Пейте теплую воду с лимоном утром — это как “мягкая помывка” для сосудов. Кровь становится текучей, как речка весной, и кислород лучше доходит до клеток. - Ходите всего по 10 минут в день — но каждый день! Это как заряжать телефон по чуть-чуть, но регулярно. Через неделю сами удивитесь, как захочется идти дальше. - Стимулируйте стопы — ходите по массажному коврику или просто по траве. На стопах — тысячи нервных окончаний, которые будят спящую энергию! Это как нажать на скрытую кнопку “старт” в теле. А завтра я расскажу про 5 ошибок, из-за которых мы устаем быстрее мужчин. Не пропустите — будет много интересных моментов. Обнимаю! Ваша Наталья. Помните советскую комедию “Любовь и голуби”? Там есть сцена, где муж спокойно ложится отдохнуть, вытягивает ноги и с удовольствием смотрит в потолок. А в это время жена уже на ногах: дети, хозяйство, огород, заботы — все на ней. И ни у кого даже в мыслях нет сказать ей: “Людк, ну присядь хоть на минутку”. Вот в этом и есть главная разница: мужчины умеют отдыхать без угрызений совести, а женщины — даже усталость носят с чувством вины. Знаете, я всегда удивлялась: почему мой супруг после работы может валяться на диване с таким ясным взглядом, а я даже за сериалом чувствую себя выжатым лимоном? И дело не только в том, что мы делаем больше — хотя и это тоже! Оказывается, есть 5 типично женских ошибок, которые незаметно крадут наши силы. 1. Перекус на бегу: печенька, конфетка, бутербродик Мужчины чаще едят плотно, а мы — перехватываем углеводы. Сахар дает всплеск энергии, но через час вы чувствуете себя еще уставшей. Это как топить печь газетами — горит ярко, но быстро гаснет! 2. Спим как на дежурстве Мы спим чутко, часто просыпаемся (то в туалет, то мысли крутятся), а утром встаем раньше всех — готовить завтрак. В итоге даже 8 часов в кровати не дают настоящего отдыха. Мозг просто не успевает “починиться”! 3. Тихий голод тела После 50+ нам катастрофически не хватает железа (из-за менопаузы), витамина B12 и магния. Без них энергия просто не производится! Мужчины теряют железо медленнее — потому и сил у них больше. 4. Система “нужно всем помочь” Перфекционизм и желание сделать все идеально — это про нас. Пока мужчина спокойно сидит с чаем, мы перемываем уже чистую посуду или гладим уже сухие полотенца. Знакомо? ; 5. Отдых — это только заслуженно Мужчина может лечь на диван без угрызений совести. А мы? “Как я могу отдыхать, если дома бардак?”. Чувство вины за отдых — главный вор женской энергии. Все эти факторы складываются вместе и создают эффект “вечной усталости”. Но у усталости всегда есть причина. И для этого не нужны титанические усилия — только немного знаний и хитростей. Завтра я пришлю вам маленький тест из 5 вопросов — чтобы вы сами смогли найти своего главного “вора энергии”! До скорого. Обнимаю. Ваша Наталья. Предлагаю сегодня вам провести маленькое расследование. Возьмите листочек и ручку (или просто поставьте «+» в уме) — и ответьте на 5 простых вопросов. Это займет всего 2 минуты, но может многое объяснить: 1.Часто ли вы просыпаетесь уставшим, даже если спали достаточно? (Как будто ночью разгружали вагоны, а не отдыхали) 2.Бывает ли ощущение «тумана» в голове? (Мысли путаются, сложно сосредоточиться, даже имя актёра из фильма вспомнить трудно) 3.После обеда у вас пропадают все силы? (Хочется все отложить и прилечь, хотя дел еще много) 4.Бывают ли внезапные слабости или головокружения? (Встаете с кресла — и мир плывет перед глазами) 5.Чувствуете, что даже простые дела требуют огромных усилий? (Приготовить ужин или сходить в магазин кажется подвигом) А теперь посчитайте результаты: ; 1-2 “да” — ваша энергия уже подает сигналы, но все поправимо. ; 3-4 “да” — пора действовать, “воры энергии” уже активно работают ; 5 “да” — не откладывайте заботу о себе, ваш организм кричит о помощи! Главное: это не ваша вина. Так часто бывает, когда годами копятся мелкие привычки, недосыпы и стрессы. Как капли воды, которые точат камень — незаметно, но уверенно. Именно эти воры крадут у нас самое ценное — годы активной и радостной жизни. Но хорошая новость в том, что их можно остановить! Уже завтра я расскажу историю одной женщины, которая обнаружила, что хроническая усталость украла у нее целых 10 лет жизни… И как ей удалось вернуть их обратно. Обнимаю вас крепко и с нетерпением жду завтрашней встречи! Ваша Наталья. Дорогие мои, сегодня я расскажу вам историю, от которой у меня до сих пор бегут мурашки по коже. Это история про Галину Ивановну — обычную женщину 62 лет, с дачей, двумя внуками и... тихой грустью в глазах. Всего 5 лет назад Галина Ивановна была душой района, пекла лучшие пироги, пела в хоре и бегала на речку купаться. А потом будто кто-то подменил батарейки в ее жизни. Сначала она списывала на возраст: "Ну кому за 60 легко?". Потом — на погоду. Потом — на тяжелый год. Однажды ее 70-летняя подруга Люда позвонила с радостным криком: "Галка, собирайся! Едем на озеро на три дня — я уже билеты купила!". И тут Галина Ивановна расплакалась. Сидя за кухонным столом, она сказала: "Я не могу... У меня нет сил даже до автобуса дойти..." В этот момент она увидела в окне свое отражение — уставшие глаза, плечи сгорбленные под невидимой тяжестью. И поняла: усталость украла у нее ЦЕЛЫХ 10 ЛЕТ ЖИЗНИ! И знаете, я так хорошо понимаю Галину Ивановну, потому что много лет занимаюсь темой здоровья мозга и энергии, но все началось с моей собственной истории… Несколько лет назад я просыпалась по утрам и чувствовала, что сил нет совсем. Казалось — ночь прошла, я спала, но вставала с тяжелой головой и пустым телом. К середине дня хотелось только лечь и закрыть глаза. В глубине души я боялась, что однажды стану обузой для своей семьи. Что мои дети будут смотреть на меня с жалостью, а внуки будут помнить не веселую бабушку, а вечно уставшую и раздраженную женщину. Это чувство стыда и беспомощности было для меня невыносимым. Именно тогда я начала искать систему, которая в итоге помогла и мне иметь много энергии в свои почти 59 лет. 1) Я веду свой блог на youtube 2) Я регулярно пишу для вас новые статьи 3) Мы с мужем достроили дом возле азовского моря и в этом месяце 4) поедем на машине через всю страну, чтобы сделать в нем ремонт 5) За последний год я выпустила 3 электронные книги 6) Регулярно создаю для вас новые обучающие курсы, которые помогают сохранить память на долгие годы Я еще долго могу продолжать. И знаете, меня часто спрашивали, как я все это успеваю. В чем секрет? А сегодня я готова поделиться им с вами! Я подготовила новую статью, в которой поделилась своим “рецептом” бодрости и энерг; Бывает, что вы целый день отдыхаете в кресле, смотрите сериалы, пьете чай — а к вечеру чувствуете себя так, будто разгрузили вагон угля?дБ Помню, как моя подруга Люда жаловалась: “Я же целый день лежала! Почему я устала больше, чем после генеральной уборки?”. Это и есть эмоциональное выгорание — состояние, когда обычный отдых не работает. Почему? Объясняю на пальцах! Как работает наш внутренний аккумулятор? Представьте: у вас есть два типа батареек: - Физическая энергия — восстанавливается через сон и отдых. - Эмоциональная энергия — пополняется радостью, общением, хобби. После 55 лет часто случается перекос: мы восстанавливаем тело, но забываем про душу. В результате — лежите на диване, а эмоциональная батарейка продолжает садиться! Научный факт в простых словах: При длительном стрессе (а выгорание — это и есть стресс) наш мозг переходит в режим экономии. Он тратит энергию только на самое необходимое — дыхание, сердцебиение. А на радость, память, ясность мышления — сил уже не хватает. Почему не помогает отдых? Представьте, что ваш организм — это сад. Если поливать его каждый день, но никогда не пропалывать сорняки и не давать солнца — растения начинают чахнуть. Так и с нами: отдых лежа — это только “полив”. Но чтобы по-настоящему восстановиться, нужно солнце — смена деятельности и легкая активность. - Вместо сериала — короткий звонок подруге. - Вместо лежания — лёгкая растяжка у окна. - Вместо бесполезного пролистывания новостей в телефоне — раскрашивание антистресс-раскраски А теперь — самое важное. Что если я скажу вам, что можно не просто временно подзарядиться, а полностью восстановить энергию всего за 7 дней? Как это сделать? Я подробно рассказала в своей статье. Переходите по ссылке и читайте ее прямо сейчас! ; https://natalyaborodina.ru/energiya Обнимаю. Ваша Наталья. Недавно я пересматривала фильм “День сурка” и поймала себя на мысли: ”Так это же про нас”. Помните, как главный герой каждый день просыпался в 6 утра и проживал одни и те же события? Вот и мы порой: встали, каша, магазин, телевизор, спать… и так по кругу. Вот что на этот счет говорит наука. Мозг на рутину реагирует как на спячку: “Раз ничего нового не происходит — можно и поспать”. Вот откуда эта вечная усталость, даже если ничего особо не делала. Моя соседка Таня как-то пожаловалась: “Я так устаю, что даже цветы поливать лень”. А потом призналась: “У меня каждый день как под копирку: те же дела, те же маршруты, те же мысли”. Я ей посоветовала просто купить хлеб в другом магазине. В том, что подальше, через парк. Через неделю она мне говорит: “Наташ, я как будто проснулась! И птицы поют, и люди улыбаются, а я возвращаюсь с булкой и с силами”. Вот какие чудеса творят маленькие изменения: - Пройтись другой дорогой — и мозг просыпается от спячки. - Включить новую музыку — и настроение поднимается само. - Сварить не обычную кашу, а добавить ягод и орешков — и уже чувствуете себя творцом. Это как проветрить душную комнату: свежий воздух врывается, становится легче дышать. В моем курсе "Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости” я рассказываю, как всего 5 минут в день делать проветривания для мозга, чтобы рутина не засасывала, а энергия возвращалась. Там нет сложных советов — только то, что работает в нашей жизни. Первые результаты (легкость в голове, больше сил, лучше настроение) придут к вам уже через 5–10 дней — это даст вам мотивацию двигаться дальше. Посмотреть, как добавить красок в жизнь: ; https://natalyaborodina.ru/energiya Обнимаю вас крепко! Пусть сегодня будет хоть маленькое, но новое удовольствие — чашка какао вместо чая или звонок старой подруге. Ваша Наталья.Р Видела недавно в парке женщину — лет семидесяти, идет такая сгорбленная, смотрит себе под ноги. А за ней — другая, годами старше, а спина прямая, голова высоко поднята, идет — будто парит над землей. И я вспомнила, как сама раньше ходила, как улитка: голова вперед, плечи ссутулены. Думала — возраст, а оказалось — дурная привычка. Знаете, что узнала? Когда мы опускаем голову, это как носить на шее мешок картошки. Ученые посчитали: каждый лишний сантиметр наклона — это +5 кг нагрузки на шею. Представь: тащить целый ведро картошки целый день. От этого и голова болит, и плечи ноют, и усталость накапливается. Организм все силы тратит на то, чтобы удержать эту "картошку", а не на то, чтобы дать нам энергию. Исправить это можно — и совсем не сложно. Вот упражнения, которые помогают мне выпрямлять осанку. 1. "Встреча с небом" — несколько раз в день останавливаюсь у окна и просто поднимаю голову, смотрю на небо или верхушки деревьев. 2. "Плечики-вешалки" — представляю, что мои плечи — это вешалка для пальто, и аккуратно вешаю их назад и вниз. 3. "Королевская походка" — когда иду по улице, представляю, что на голове у меня легкая корона, которая не должна упасть. Уже через неделю таких простых упражнений я заметила: дышать стало легче, голова болит меньше, а энергии стало больше. Если хотите узнать больше простых секретов, как вернуть себе легкость и энергию, загляните по ссылке ниже. Я рассказала про свою новую программу, которая поможет вам понять, где теряется ваша энергия на самом деле и как ее вернуть. Там нет сложных упражнений — только то, что действительно работает в нашем возрасте. ; https://natalyaborodina.ru/energiya Обнимаю. Ваша Наталья. Вчера звонила подруге, и она пожаловалась: “Хотела сварить компот, а вместо сахара чуть не насыпала соли. Ничего не соображаю”. И я ее прекрасно понимаю — сама через это прошла. Оказывается, часто виноват не возраст, а аммиак. Наш организм — как умная кухня. Мы готовим еду (перевариваем белки), а остатки складываем в ведро (это и есть аммиак). Если ведро вовремя не выносить — оно начинает пахнуть, и голова становится тяжелой. Когда печень не справляется, аммиак накапливается и отравляет мозг. Он влияет на наше настроение и память, поэтому появляется туман в голове, забывчивость и ощущение, что мысли мутные и тяжелые. Чтобы справиться с этим состоянием, я выпиваю стакан теплой воды с лимоном утром натощак. В моем курсе “Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости” я целый урок посвятила тому, как справиться с аммиаком — врагом, который крадет вашу энергию. Вот что вы узнаете в одном из уроков: - Как избыток белка превращается в яд для мозга и вызывает туман в голове. - Три признака, что в вашем организме накопился аммиак. - Почему сладкое усиливает отравление мозга сильнее алкоголя. - Продукты, которые помогают нейтрализовать аммиак и вернуть ясность. - Простая ягода из магазина, которая снижает уровень токсинов. Изучив только один из уроков, вы уберете одного из самых коварных врагов энергии и почувствуете легкость в голове. Энергия вернется к вам уже через несколько дней. Узнать про курс подробнее можно на сайте: ; https://natalyaborodina.ru/energiya Вы сможете простыми шагами вернуть бодрость и ясность ума, как в молодости, и почувствовать результат уже через 5-7 дней, даже после 60 лет. Мой совет: не откладывайте это на долгое время, начните прямо сейчас. Обнимаю. *** © Copyright: Вера Аксенова-Соснина, 2025.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
