Vera Sosnina: Школа Здорового Мозга | Наталья Бородина, 12 ноября в 16:59
; Почему после обеда нас так клонит в сон?
В пионерлагере после обеда у нас всегда был тихий час. Мы, конечно, ворчали: “Ну зачем спать, если хочется играть?”. А воспитатели знали правду: в это время организм реально уходит в спад, и ему нужен отдых.
В советское время на заводах всегда был обеденный перерыв. В школах — тоже после третьего урока положено пообедать, а потом еще и полдник. Никто не считал это прихотью. Это было частью нормального ритма дня.
Люди не торопились героически работать без остановки — они знали, что нужно подкрепиться, передохнуть. Организм ведь и правда устроен так, что примерно в 3 часа дня естественным образом уходит на спад.
Ученые называют это циркадными ритмами. Наш организм работает по расписанию:
Около 10 утра — пик энергии
К 15:00 — естественный спад.
Вместо того чтобы наливать себе третью чашку кофе (которая только выматывает сильнее), можно дать телу короткую передышку — и энергия возвращается. Иногда достаточно всего нескольких минут спокойного дыхания, или маленького ритуала — стакана воды с лимоном, прогулки, легкого перекуса.
Я подробно рассказываю об этом в своем новом курсе по восстановлению энергии.
Там мы вместе разбираем, как подстроить день под естественные ритмы организма, какие продукты поддерживают ясность ума и бодрость, и что делать, чтобы даже вечером чувствовать себя бодро, а не валиться с ног от усталости.
Мои ученицы пишут: “Я и не знала, что усталость можно победить так просто. Думала, это возраст, а оказалось — привычки”.
И самое важное: почувствовать результат вы сможете уже через несколько дней. Не через месяцы, не “когда-нибудь”, а очень скоро.
Я приглашаю вас пройти курс и открыть для себя новый источник энергии.
Узнать подробнее и присоединиться можно на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Обнимаю.
Ваша Наталья.
Школа Здорового Мозга | Наталья Бородина, 13 ноября в 17:08
;; Помните, как легко мы вставали по утрам Возвращаем это состояние
Когда вспоминаешь прошлое — те самые времена, когда и продукты были проще, и забот у людей меньше, — невольно думаешь: “А ведь у нас тогда было больше сил, чем сейчас”.
Кто-то скажет: “Так мы были моложе”. Но дело не только в этом.
Секрет в том, что организм можно ; Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ;; Помните, как легко мы вставали по утрам Возвращаем это состояние
Когда вспоминаешь прошлое — те самые времена, когда и продукты были проще, и забот у людей меньше, — невольно думаешь: “А ведь у нас тогда было больше сил, чем сейчас”.
Кто-то скажет: “Так мы были моложе”. Но дело не только в этом.
Секрет в том, что организм можно поддерживать правильно в любом возрасте.
И когда есть ясная система, энергия возвращается, словно вы снова чувствуете ту бодрость, с которой раньше легко вставали утром и делали дела без усталости.
Именно для этого я записала новый курс "Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости". Это простая система, которая помогает убрать скрытых врагов усталости и вернуть бодрость, ясность и радость жизни — даже после 60 лет.
И чтобы вам было еще легче достичь результата, я добавила к курсу целую подборку полезных бонусов.
Вот что вы получите вместе с курсом — совершенно бесплатно:
Бонус 1. “Энергия из аптечки”
Готовый список препаратов и добавок, которые действительно работают. Я сама проверяла, подбирала и тратила деньги на поиск, а вам останется только взять готовое решение.
Бонус 2. Видеоурок: “Как легко перейти на здоровое питание”
Не диеты и лишения, а простые замены, которые не ломают привычки. Так вы начнете получать силы от еды, а не терять их.
Бонус 3. Видеоурок: “Пример энергичного дня и меню”
Пошаговый план бодрого дня: от утреннего пробуждения до ужина. Следуя ему, уже через неделю вы заметите, что стало легче и жить, и дышать.
Бонус 4. Видеоурок: “Ваш личный контроль здоровья”
Научитесь легко определять ИМТ, чтобы понимать, откуда берется усталость. Простая точка отсчета для вашего здоровья.
Бонус 5. Видеоурок: “Скорая помощь для сосудов”
Советы и рецепты, которые помогают сосудам оставаться молодыми. Это значит — лучшее питание мозга, крепкая память и ясность мыслей.
Общая ценность этих материалов — 10 000 рублей, но для вас они идут в подарок. Потому что я хочу, чтобы у вас было все для полноценного восстановления сил — легко, понятно и без лишних трат.
Забрать курс и бонусы в подарок можно на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Я сделала это для вас с заботой, как для своих близких. И буду рада, если эти материалы помогут вам вернуть то ощущение бодрости, котор Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ; Забытая советская находка, которая вернет вам энергию
Есть замечательные слова в фильме: “Москва слезам не верит”: “В 40 жизнь только начинается!”
А я всегда думаю — почему только в 40? Ведь и в 55, и в 65 можно начинать заново: чувствовать себя бодрой, красивой, настоящей женщиной. Просто нужно знать маленькие секреты.
Хочу поделиться одним из них.
Все мы привыкли, что если нет сил — надо выпить кофе. Но кофе — как командир, который резко крикнул: “Встать и шагать!” — на час помогает, а потом оставляет пустоту.
А вот старый добрый коврик Кузнецова — совсем другое дело. Помните, как в каждой советской квартире он лежал в шкафу? Мы тогда не знали, что это не игрушка, а настоящая кнопка бодрости.
Стоишь 5 минут на коврике — и мозг просыпается, тело благодарит, настроение светлеет. Я проверяла сама и видела, как это работает у десятков моих учениц.
Попробуйте завтра:
- Постелите коврик у кровати,
- Постойте на нем всего 3–5 минут, можно с газетой или радио,
- Выпейте стакан теплой воды с лимоном.
И вы удивитесь, как это приятнее и полезнее, чем три чашки кофе подряд.
А таких секретов у меня накопилось много — и я собрала их в курс “Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости”.
Там мы говорим о простых, но действенных вещах: как вернуть бодрость за 10 минут в день, почему сладости крадут силы, какие упражнения можно делать прямо сидя в кресле.
Это курс без диет и сложных схем, только о том, что помогает нам, людям за 55, чувствовать себя живыми и энергичными.
Узнать больше о курсе можно на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Перейдите по ссылке и узнайте подробнее о курсе — возможно, именно с этого шага начнется ваша новая глава жизни.
Обнимаю.
Ваша Наталья. Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ; Как почувствовать себя вновь молодой и сильной, как в 40 лет?
А ведь мы тоже имеем право жить, а не только терпеть…
Мы привыкли все тащить на себе — работу, дом, детей, внуков. Сколько раз говорили себе: «потерплю, потом отдохну».
И вот оно — “потом” наступило. А сил-то все меньше.
Встаешь утром — а тело как будто каменное, голова тяжелая. Вечером — и вовсе будто доживаешь, лишь бы доползти до подушки.
А ведь душа живая. Хочется и гулять, и радоваться, и чувствовать, что впереди еще есть жизнь.
Могло бы быть иначе. Представьте…
1. Вы просыпаетесь утром — и в теле легкость, а не свинец. Солнце светит, и вам хочется встать, заварить чай и улыбнуться новому дню.
2. У вас есть силы не просто дотянуть до вечера, а сходить в магазин, пройтись в парке, посмеяться с подругой.
3. Внуки бегают рядом — и вы не просите их “тише, бабушка устала”, а сами зовете на прогулку.
4. Смотрите в зеркало — и вдруг видите там не уставшую женщину с потухшими глазами, а себя, живую, красивую, наполненную, как будто скинули лет 20 с плеч.
5. И в душе рождается тихая радость: “Я могу. У меня впереди еще много лет активной жизни”.
Именно к этому состоянию ведет мой курс «Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости».
Я собрала в нем самые простые, понятные и при этом действительно рабочие методики, которые проверила на себе.
- Поймете, куда реально уходит ваша энергия, и уберете первые “утечки”, чтобы силы начали возвращаться.
- Включите естественные источники энергии тела и почувствуете прилив сил уже с первых практик.
- Восполните критические дефициты и ощутите, что у организма снова появилось топливо для жизни.
- Уберете одного из самых коварных врагов энергии и заметите, как в голове становится легче и светлее.
- Снимете внутричерепной застой, вернете ясность мыслей и вместе с ней — радость и энергию для жизни.
Каждый урок — это маленький шаг, который вместе дает огромный результат: вы возвращаете себе энергию, бодрость и вкус к жизни.
И знаете, самое приятное? Этот курс стоит всего 1 997 рублей. Это меньше, чем поход в аптеку за кучей ненужных таблеток. Но результат — совершенно другой.
Получить доступ к курсу можно на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Пусть ваша жизнь снова станет наполненной, радостной и легкой. Вы это заслу; Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ; Как прыгнуть с парашютом в 70 и доказать себе, что жизнь только начинается
Недавно я прочитала историю, которая глубоко тронула меня.
70-летняя Людмила Давыдова из Подмосковья впервые в жизни прыгнула с парашютом. Всю жизнь мечтала, но откладывала: страшно, “не время”, дела. А потом решила: “Хватит. Если не попробую сейчас, буду жалеть всю жизнь”.
И знаете, когда я читала ее слова: “Возраст не должен ограничивать мечты” — у меня прямо сердце защемило.
Ведь дело ведь даже не в прыжке. Дело в том, что она решилась жить по-настоящему.
Мы, женщины, говорим себе: “Поздно. Сил уже нет. Все для других, а для себя — потом”. И вот это “потом” незаметно превращается в годы усталости, хронической слабости, тумана в голове…
Но ведь жизнь-то идет!
И у каждой из нас есть своя вершина, своя мечта.
Для кого-то — прыгнуть с парашютом, для кого-то — обнять внуков и успеть с ними на даче собирать клубнику, а для кого-то — просто встать утром с легкой головой и почувствовать: “Я снова живу”.
И именно для этого я создала курс “Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости”. Я собрала в нем все, что применяла сама для восстановления энергии: эмоции, сон, питание, витамины, движение, детокс, работа с мозгом.
- Вы поймете, куда уходит ваша энергия, и уберете утечки, чтобы силы начали возвращаться;
- Включите естественные источники энергии тела и почувствуете прилив уже с первых практик;
- Восполните критические дефициты и дадите организму топливо для жизни;
- Уберете одного из самых коварных врагов бодрости и ощутите легкость в голове;
- Снимете внутричерепной застой, вернете ясность и свободу в теле.
Представьте: просыпаетесь утром без тяжелой головы, в середине дня у вас остаются силы не только “доживать”, но и жить.
Вы улыбаетесь внукам, встречаетесь с подругами, смотрите на мир с интересом. Чувствуете себя моложе лет на двадцать.
Разве это не тот самый “прыжок с парашютом”? Только в вашу собственную жизнь.
Узнайте подробнее о курсе и сделайте первый шаг к себе молодой и живой — прямо сейчас.
Читайте подробнее на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Обнимаю.
Ваша Наталья. Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ; Нашла в шкафу платье времен своей молодости... и что из этого вышло?
Помните, как в фильме “Служебный роман” Людмила Прокофьевна преображается из серой мышки в эффектную женщину, надев эффектное платье и туфли на каблуках?
У каждой из нас есть такая история. Вот моя подруга Люда недавно нашла в шкафу платье, которое носила 30 лет назад. Примерила — и ахнула: сидит идеально!
Но главное — внутри что-то щелкнуло.
Она вдруг почувствовала себя той самой легкой, энергичной девушкой, которая могла танцевать всю ночь, а утром бежать на занятия.
А знаете, что говорит наука?
Наш мозг — как архив с воспоминаниями. Когда мы надеваем что-то из прошлого, он “включает” те самые нейронные связи, которые были активны тогда. Это как найти старую пластинку и вдруг вспомнить все слова песни.
Но что, если дело не в платье? Что, если мы можем вернуть не только размер, но и ощущение легкости, энергию и радость?
У многих из вас завалялись такие “платья в шкафу” — буквально или в памяти. И я знаю, как больно осознавать, что сейчас не хватает сил даже на прогулку.
Почему это происходит?
С годами в организме копятся “невидимые враги”:
- Токсины (аммиак, о котором я уже писала в предыдущих письмах), из-за которых в голове сгущается туман.
- Дефициты витаминов, которые вызывают спад энергии и лень.
- Застойные явления — кровь и лимфа текут медленнее
Однако, наше тело помнит, как это быть молодым — нужно лишь помочь ему вспомнить.
Мой новый курс по энергии — это и есть такой ключик к шкафу с вашей молодостью. Всего за 7 дней вы:
1. Уберете токсины — и голова станет ясной
2. Восполните дефициты — и силы вернутся
3. Запустите энергию — снова захочется танцевать!
И вам не нужны диеты или спортзал — только простые шаги, которые работают даже у тех, кому за 70.
Хотите надеть свое платье из молодости? Нажмите на ссылку и узнайте, с чего начать восстановление энергии и легкости.
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Обнимаю.
Ваша Наталья. Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: Тревожные мысли, которые старят нас быстрее времени
Недавно я заметила одну удивительную вещь. Иногда я могу целый день просидеть в кресле, ничего не делая, но к вечеру чувствую себя так, будто разгрузила вагон угля. А все потому, что мои мысли в это время работали на полную мощность: я переживала о детях, вспоминала старые обиды, строила планы на будущее...
Оказывается, наши мысли — это настоящие "энергетические вампиры". Ученые доказали, что каждая тревожная мысль вызывает выброс гормона стресса — кортизола. Это как если носить воду в дырявом ведре: вода постепенно утекает, хотя вы постоянно ее подливаете.
Но я нашла способ, который действительно помогает. Попробуйте простую технику "стоп-кран":
Как только поймаете себя на негативной мысли — скажите "Стоп!" (можно даже вслух)
Сделайте 3 глубоких вдоха, представляя, что задуваешь свечи на торте.
Спросите себя: "Что я могу сделать прямо сейчас?" и сделайте что-то простое — налейте чаю, позвоните подруге, посмотрите в окно.
В моем курсе по восстановлению энергии я подробно рассказываю:
1.Как всего за 5 минут превратить тревогу в спокойствие
2.Почему сон не помогает, когда в голове "цирк"
3.Какая эмоция старит нас быстрее любой болезни
4.Простой тест: забирают ли твои мысли силы
Нажмите здесь, чтобы узнать, как остановить мысленных "вампиров":
Ваша Наталья. Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ; Почему кофе и шоколадка оставляют вас без сил?
На днях разговаривала со своей подругой Лидочкой, и она пожаловалась: “Пью кофе чашку за чашкой, а к вечеру — как выжатый лимон”.
И я ее прекрасно понимаю — сама когда-то думала, что шоколадка и кофе спасут от усталости. Помните, как в советское время мы берегли дефицитные товары? Так вот наша энергия — тот самый ценный ресурс, который мы нещадно тратим на быстрые стимуляторы.
Почему это работает против нас?
Кофе и сладости — как кредит в банке: дают энергию авансом, но требуют вернуть с процентами. Сначала вы чувствуете прилив сил, но уже через час-два организм кричит: “Верни мой ресурс!”.
Вот как это работает:
Инсулиновые качели — сахар из шоколадки резко поднимает энергию, но затем также резко опускает ее ниже исходного уровня.
Надпочечниковое истощение — кофе заставляет надпочечники работать на износ, как загнанную лошадь.
Я нашла способ обмануть эту систему:
- Выпить теплой воды с лимоном вместо кофе
- Съесть горсть орехов или ягод вместо шоколадки
- Глубокое дыхание на свежем воздухе — это бесплатно и работает лучше кофе.
В моем курсе я все разложила по полочкам, как перезапустить естественные механизмы энергии. Он заменит вам десятки визитов к врачам, ненужные лекарства и дорогие анализы.
Первые результаты вы заметите уже через 5-7 дней практик, если будете выполнять рекомендации и задания курса:
1.Усталость перестанет быть вашим постоянным спутником,
2.Появятся силы на дела, прогулки и встречи,
3.Уйдут головные боли и тяжесть в голове,
4.Сон станет глубоким и восстанавливающим,
5.Вы снова будете ощущать себя на 20–25 лет моложе и энергичнее.
Стоимость курса 1997 рублей — это всего лишь пара походов в магазин за сладостями и лишними продуктами, которые только отнимают силы.
Кроме того, при покупке курса вы получаете дополнительно 5 видео-уроков ценностью 10 000 рублей, которые достанутся вам совершенно бесплатно.
Больше никаких сомнений и хаотичных покупок — вы точно знаете, что вам нужно для восстановления энергии.
Читайте подробнее о курсе на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Нажмите на ссылку выше, чтобы узнать подробнее, что вас ждет внутри курса, и начините возвращать энергию уже сегодня!
Обнимаю.
Ваша Наталья. Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: Шея болит не просто так: как это связано с вашей энергией
Я всегда сравниваю нашу шею с телефонным кабелем — через нее проходят все важные “провода” от мозга к телу. Когда в шее появляются зажимы, это как если бы вы пережали шланг с водой: питание перестает поступать, и организм начинает буквально пересыхать.
Ученые выяснили любопытную вещь: каждый сантиметр, на который вы наклоняете голову вперед, добавляет нагрузку на шею в 5 кг. Представьте — это как целое ведро воды, которое вы носите на плечах целый день. Неудивительно, что к вечеру нет сил, а в голове — туман.
Но я нашла способ, который действительно помогает. Попробуйте простое упражнение “Небосвод”:
1.Сядьте прямо, представьте, что ваша макушка тянется к потолку.
2.Медленно наклоните голову вправо, словно хотите положить ухо на плечо.
3.Оставайтесь так 10 секунд, дышите глубоко и спокойно.
4.Повторите то же самое влево.
Уже через несколько дней таких упражнений вы заметите: голова станет яснее, энергии прибавится, а боль постепенно отступит.
В моем курсе “Первые шаги к восстановлению энергии, как в молодости” я рассказываю не только об упражнениях, но и о том:
- Как улучшить лимфоток, чтобы избавиться от отеков и слабости.
- Как снять напряжение всего за 3 минуты в день.
- Почему остеопатия может стать “перезапуском” для мозга.
- Я также поделилась в нем своим личным опытом, что помогло мне перестать просыпаться с тяжелой головой.
Если хотите узнать больше — загляните на мою страничку с курсом. Там все объясняю просто и без сложных терминов.
Узнать больше о курсе можете на сайте:
; https://natalyaborodina.ru/energiya
Обнимаю вас крепко! Попробуйте упражнение прямо сейчас — и почувствуйте, как становится легче.
Ваша Наталья. Vera Sosnina: *** Vera Sosnina: ; Секрет моей соседки, которая в 75 бодро возится на даче
Знаете, я каждый день с восхищением смотрю на свою соседку Анну Ивановну. Ей 75 лет, а она заряжена энергией: с утра уже на даче, грядки копает, с внуками бегает, да еще и на танцы по средам ходит.
А главное — всегда с улыбкой.
Я как-то спросила: “В чем ваш секрет?” . Она рассмеялась: “Да никакого секрета! Просто не даю себе застаиваться”.
Оказалось, все дело в лимфотоке — нашей внутренней реке, которая разносит по телу питательные вещества и выводит токсины.
С возрастом эта река замедляется, и мы чувствуем тяжесть, отеки, усталость. Но хорошая новость в том, что ее можно разогнать простыми движениями!
Вот что помогает Анне Ивановне (и вам поможет!):
1. Простая зарядка утром: поднимайте руки вверх и тянитесь к солнцу, как будто хотите достать до неба
2. Глубокое дыхание животом: работает как насос для лимфы
3. Ходьба на месте: даже 5 минут в день творят чудеса
А ведь работа на даче — это уже готовая зарядка! Когда вы наклоняетесь за сорняками — это растяжка для спины. Когда пропалываете грядки — сами того не замечая, делаете массаж рук. А полив растений — это же настоящая медитация: звук воды успокаивает, а свежий воздух наполняет энергией.
В моем курсе по восстановлению энергии научу, как обычные дела на могут прибавлять вам силы, а не отнимать их.
Научитесь чувствовать себя бодрой в любом возрасте:
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.
