Там смысл что ты в потоке мужчины, увлечена им и реагируешь резко играя. Реагируй резче. Тогда ты почувствуешь резкое реагирование в работе. Вот ты напряжена на противодействие, то есть уязвима. Вот он сделал тебе больно морально специально, чтобы задеть тебя и привлечь внимание, играет с тобой. Вот ты стала сопротивляться, перешла к обороне, вот ты очарована, но играешь с ним сопротивляясь, эмоционируя. Вот поток его эмоций захватил тебя и понес и ты склонила голову слегка и отдалась потоку, попросила мысленно его взять тебя и играешь, эмоционируя. Резко отвечаешь, смеёшься, шутишь. Тогда так же в потоке работы ты будешь чувствовать силу и резкость эмоций. Мужчина зеркалит. Ты опять отвечаешь. И так образуется дорога эмоций по которой ты дышишь, живёшь и работаешь резко, выразительно, быстро. Чем быстрее ты, тем быстрее тебе возвращается эмоция и ты ей дышишь и становишься быстрее, потом снова выражаешь ее резким ударом работы, она опять возвращается ещё резче и быстрее. Дыши ей. И опять реагируй на нее резко и она ещё сильнее усилится и станет резче. И так по нарастающей ты постепенно будешь ускоряться. Главное здесь концентрироваться на эмоциях, их выражении и вкладывает в работу резко в потоке в режиме реагирования и дыша этими эмоциями на основе расслабленного ощущения либидо. Будь в потоке. Будь раскованной. Реагируй резко и дыши, выражай эмоции в работе и дыши ими. Общайся с мужчинами, реагируя резко, выразительно, эмоционально! И так же в работе. Будь на связи, отвечай, не молчи. Скорость тебя ждёт. Не мямли и не заставляй с тобой нчньчиться, отвечай все что думаешь, отвечай за свои поступки, будь взрослой, будь самостоятельной, будь решительной в режиме реагирования. Ничего не доказывай и не выкладывай чувство никогда, вкладывай эмоцию этого момента резко. Тебе сказали - ты ответила резко, выразительно и ясно соображая головой. Ни в коем случае не оправдывай оппонента, просто будь процессе и реагируй ясно думая головой. Если не хочешь чтоб человек играл с тобой в разговоре, может быть глумился, смирись и скажи - не играй со мной.
Чтобы не было раскола сознания, имей о себе единое мнение - например овца полудохлая. Потом вылечилась - тупая овца. Если смогу ускориться - буду - полу овца.
Предлагаю вам попробовать 8 техник для мозга:
Перед занятиями пьем воду (стакан воды), вода играет ключевую роль в поддержании здоровья и оптимального функционирования мозга.
1. Поменяйте руки
Попробуйте выполнять привычные действия "не рабочей" рукой. Например, пишите левой рукой, если вы правша, держите ложку другой рукой, чистите зубы. Это упражнение тренирует новые участки мозга.
2. Изменить маршрут
Если вы каждый день ходите одним маршрутом от работы до дома, забирайте детей из школы или сада (скоро актуально будет), поход в торговый центр и т.д., выбирайте альтернативный путь. При этом обращайте внимание на детали: магазины, деревья, заборы, окна.
3. Перекрестные движения
Выполняйте упражнения, в которых вовлечены противоположные стороны тела. Например, касайтесь правой рукой левого колена, левой рукой - правого. Такие движения улучшают межполушарное взаимодействие в мозге.
4.Кулак - ребро - ладонь
Упражнение заключается в следующей последовательности движений: сожмите ладонь в кулак, разожмите кулак и поставьте на ребро, затем распрямите ладонь и положите на поверхность.
Повторите эту серию действий не менее 8-10 раз поочередно каждой рукой.
5. Упражнение "нос-ухо"
Сперва левой рукой касаемся кончика носа, правой рукой касаемся кончика левого уха, затем отрываем руки и меняем руки. В дальнейшем можете усложнить, между сменой рук, делайте хлопок ладонями.
6. Координационные связки
Попробуйте сложные упражнения на координацию, которые сочетают несколько движений одновременно. Например, одновременно рисуйте круги руками, шагайте ногами и считайте вслух. Это повышает общую когнитивную нагрузку.
7. Баланс и равновесие
Выполняйте упражнения на баланс и равновесие - стойте на одной ноге, ходите по линии, балансируйте на фитболе. Поддержание равновесия активизирует работу мозжечка и лобных долей.
8. Танцевальные связки
Разучивайте простые танцевальные связки, включающие незнакомые для вас движения. Синхронизация движений с музыкой тренирует восприятие ритма и координацию. А еще, такие упражнения не только стимулируют мозговую активность, но и улучшают физическую форму.
Регулярно выполняя эти нестандартные упражнения, вы сможете заметить, как улучшаются ваши когнитивные способности - внимание, память, скорость мышления.
6. Нейроупражнение "Пистолет - коза"
Комбинация "Коза" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный - прижимаем к ладони. Комбинация "Пистолет" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, прижимаем друг к другу.
Делаем на одной руке комбинацию "пистолет", на другой "козу". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
Если вы раньше никогда не занимались пальчиковой гимнастикой, то выполните данное упражнение сначала для левой руки (если вы правша). Затем повторите 10-12 раз для правой руки. Как только у вас стало получаться упражнение для каждой руки, задействуйте обе руки и попробуйте выполнить упражнение.
7. Нейроупражнение "Виктори и Ok"
Комбинация "Ok" - указательный палец и большой палец прижимаем друг к другу, остальные пальцы выпрямлены. Комбинация "Виктори" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные прижимаем к ладони.
Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
. Нейроупражнение "Фига и лайк"
Делаем на одной руке комбинацию "фига", на другой "лайк". Сделать хлопок в ладоши и поменять комбинации на руках. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
9. Нейроупражнение "Зайчик с головой и коза с ротиком"
Комбинация "Коза c ротиком" - указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный прижимаем к большому. Комбинация "Зайчик" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные пальцы прижимаем к ладони делая голову зайчику.
Делаем на одной руке комбинацию "зайчик с головой", на другой "козу с ротиком". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10 -12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.
10. Нейроупражнение "Колечки"
Чтобы выполнить это упражнение, соедините большой и указательный пальцы так, чтобы получилось кольцо. Затем поменяйте указательный палец на средний, безымянный и потом на мизинец. Теперь повторите тоже самое в обратном порядке.
. Перекрестные шаги (ходьба с касанием противоположного колена). Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимите правую ногу, согнув колено, и одновременно коснитесь ее левой рукой (или локтем). Вернитесь в исходное положение. Повторите, поднимая левую ногу и касаясь ее правой рукой. Выполняйте в комфортном темпе, сосредоточившись на плавности движений. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону. Это простое, но мощное упражнение нейрогимнастики на оба полушария мозга.
2. "Рисование двумя руками одновременно". Сядьте удобно, перед вами два листа бумаги. Возьмите в каждую руку по карандашу или ручке. Попробуйте одновременно рисовать на листах симметричные фигуры (круги, квадраты). Затем попробуйте рисовать зеркальные фигуры, например, правой рукой букву "Р", а левой — ее зеркальное отражение.
. "Повороты головы и перекрестные касания". Встаньте или сядьте прямо. Поверните голову налево и попробуйте коснуться правым локтем левого колена, одновременно приподнимая его. Вернитесь в исходное положение. Поверните голову направо и коснитесь левым локтем правого колена. Следите за плавностью движений и синхронизацией с поворотом головы.
;
5. "Пять пальцев". Сядьте за стол. Положите ладонь на стол. Последовательно касайтесь стола кончиками пальцев: сначала от большого к мизинцу, затем в обратном порядке — от мизинца к большому. Попробуйте выполнять это сначала одной рукой, потом другой. Далее – одновременное выполнение разными руками: правая — от большого к мизинцу, левая — от мизинца к большому. Это упражнение стимулирует мелкую моторику.
;
6. "Зеркальное касание". Встаньте. Поднимите правую руку и коснитесь ее указательным пальцем левого плеча. Затем левую руку и коснитесь правого плеча. Теперь усложним: попробуйте коснуться правой рукой своего левого локтя, затем левой рукой — правого запястья. Ищите новые комбинации касаний разных частей тела разными руками.
;
7. "Круги руками и ногами". Сядьте или встаньте. Начните вращать правой рукой вперед, затем назад. Одновременно вращайте левой ногой по часовой стрелке, затем против. Поменяйте направления вращения рук и ног. Это отличный тест на координацию и способность мозга обрабатывать несколько задач одновременно.
;
8. "Переключение пальцев". Сядьте за стол, положите обе руки перед собой ладонями вниз. По команде: правая рука — сжать в кулак, левая — открыть ладонь. Затем наоборот. Потом попробуйте сделать это одновременно, но с разной скоростью. Попробуйте, чтобы правая рука сжималась, а левая — разжималась.
;
9. "Плечи и бедра". Сидя или стоя, попробуйте одновременно вращать плечами вперед, а бедрами — назад. Затем поменяйте направления движений. Это упражнение требует одновременной работы двух разных частей тела с разными ритмами.
;
10. "Пальцевой перекрест". Положите руки на стол перед собой. Большой палец правой руки касается большого пальца левой, указательный — указательного и так далее. Теперь попробуйте поменять пальцы местами: большой палец правой руки касается указательного пальца левой, указательный правой — среднего левой. Тренируйте разные комбинации.
;
11. "Движения ногами лежа". Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Попробуйте одновременно двигать стопами в разных направлениях: одна стопа идет вперед, другая назад. Затем попробуйте вращать стопами в разные стороны. Это требует от мозга одновременного контроля двух независимых движений.
Упражнения для чувств: обострение восприятия
Эти упражнения помогают обострить чувства и улучшить восприятие, что также положительно сказывается на когнитивных функциях. Нейрогимнастика для памяти и внимания здесь работает на полную мощность.
1. "Слепая дегустация". Возьмите несколько продуктов с разными вкусами (фрукты, овощи, специи, кусочки сыра). Завяжите глаза. Попробуйте по очереди каждый продукт, пытаясь угадать, что именно вы едите. Сосредоточьтесь на текстуре, вкусе, аромате. Это прекрасно тренирует вкусовые рецепторы и обоняние.
2. "Слушание мира". Найдите тихое место, где сможете спокойно посидеть несколько минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках вокруг: отдаленный шум машин, пение птиц, шелест листвы, тиканье часов. Попробуйте определить направление звука, его источник, громкость. Это упражнение развивает слуховую память и концентрацию.
3. "Ощущение текстур". Положите перед собой несколько предметов с разными текстурами (гладкий камень, шершавый кусок дерева, мягкая ткань, мятая бумага). Завяжите глаза.
4. "Ароматный поиск". Соберите коллекцию предметов с яркими запахами (кофе, цитрусовые, травы, духи). Поместите их в непрозрачные емкости. Завяжите глаза и по очереди вдыхайте запахи, пытаясь идентифицировать каждый из них.
;
5. "Визуализация деталей". Выберите любой объект в комнате, но не смотрите на него. Попробуйте представить его максимально подробно: цвет, форма, размер, материал, детали отделки. Затем откройте глаза и сравните свое представление с реальностью. Это тренирует зрительную память и внимание.
;
6. "Тактильная память". Положите перед собой несколько мелких предметов (пуговица, монетка, скрепка, ластик). Не глядя, возьмите один предмет и постарайтесь его запомнить по форме и ощущениям. Затем верните его на место и попробуйте угадать, какой предмет вы только что ощупывали.
;
7. "Звуковые образы". Включите звуки природы (шум дождя, пение птиц, шум моря) или городские звуки (гул машин, сирена). Закройте глаза и попробуйте представить картину, которую иллюстрируют эти звуки. Какие цвета, образы приходят на ум?
;
8. "Воспоминание по запаху". Зажгите ароматическую свечу или откройте бутылочку с эфирным маслом. Вдыхайте аромат и постарайтесь вспомнить связанные с ним события, людей, места. Этот метод очень силен для активации памяти.
"Обратный счет". Начните считать от 100 назад с шагом в 3 (100, 97, 94...). Сложность можно увеличивать, считая назад с шагом в 7, 11 или 13. Это отличное упражнение для тренировки рабочей памяти и концентрации.
;
2. "Изменение ассоциаций". Возьмите любое слово, например, "стол". Придумайте как можно больше ассоциаций: стулья, еда, дерево, ножки, скатерть, суп. Затем возьмите одну из ассоциаций ("еда") и придумайте к ней новые ассоциации. Это упражнение развивает гибкость мышления и креативность.
;
3. "Двойная задача". Попробуйте одновременно выполнять два простых действия, требующих разного типа обработки информации. Например: считать вслух от 1 до 10 и одновременно перебирать пальцы правой руки от большого к мизинцу. Или слушать музыку и одновременно пересказывать содержание прочитанного абзаца из книги. Это очень хорошее упражнение нейрогимнастики для развития мозга.
;
4. "Запоминание списков в обратном порядке". Прочитайте небольшой список слов (5-7 элементов). Попробуйте воспроизвести его в обратном порядке. Постепенно увеличивайте длину списка. Это мощная тренировка для улучшения памяти.
;
5. "Детектив". Выберите любой предмет в комнате. Попробуйте мысленно описать его со всех сторон: цвет, форма, размер, материал, назначение, как он выглядит сзади или снизу. Это развивает внимание к деталям и способность к анализу.
;
6. "Ассоциативное чтение". Читая книгу или статью, старайтесь устанавливать ассоциации между новой информацией и тем, что вы уже знаете. Задавайте себе вопросы: "На что это похоже?", "Где я уже встречал подобную идею?", "Как это связано с моей жизнью?".
;
7. "Воспоминания по ассоциации". Выберите любое слово (например, "лето"). Напишите список слов, которые у вас ассоциируются с ним: солнце, жара, отпуск, море, фрукты, жара, отдых. А затем попробуйте восстановить исходное слово, имея только список ассоциаций.
;
8. "Составление рассказа из слов". Возьмите 5-7 случайных слов (например: "облако", "ключ", "река", "тишина", "мечта"). Попробуйте за 1-2 минуты составить связный рассказ, используя все эти слова.
;
9. "Поиск закономерностей". Составьте последовательность чисел или букв с определенной закономерностью (например, 2, 4, 6, 8...) или с пропущенными элементами (А, Г, Ё, И, _). Попросите кого-то угадать закономерность и продолжить ее.
;
10. "Мысленное путешествие". Выберите известное вам место (ваш дом, любимый парк, город). Попробуйте мысленно пройти по нему, вспоминая все детали: какие предметы вас окружают, какие цвета вы видите, какие звуки слышите.
запоминание имен и лиц
Познакомившись с человеком по имени Игорь, представьте, что он сидит в ИГОРном доме (казино) на лошади, которая ржет: “ИГО-го”. Главное, чтобы образ был ярким и запоминающимся!
Если вы встретили Анну, представьте, что она одета в роскошное АНАнасовое платье или что она держит в руках АНтичную вазу. Чем более нестандартная ассоциация, тем лучше она "прилипнет" к вашему сознанию. Это упражнение мнемотехники для развития памяти взрослым идеально подходит для начинающих, так как его можно применять в повседневных ситуациях.
Упражнение:
;
Для начала выберите знакомое пространство, например, вашу квартиру. Определите четкий маршрут: входная дверь, прихожая (вешалка, зеркало), гостиная (диван, кресло, телевизор), кухня (стол, холодильник, плита), спальня (кровать, шкаф). Важно, чтобы маршрут был логичным и последовательным, вы четко его помнили.
Теперь создайте ментальные "ярлыки", то есть каждому месту на вашем маршруте присвойте определенный образ или понятие, которое вы хотите запомнить. Допустим, вам нужно запомнить список слов: 1. Шляпа, 2. Книга, 3. Часы, 4. Цветок, 5. Мыло. Представляем следующее:
Входная дверь — “положите” на нее огромную ШЛЯПУ колдуньи.
Прихожая (вешалка) — на вешалке вместо пальто висит толстая, старинная КНИГА.
;
Прихожая (зеркало) — в зеркале отражается не ваше лицо, а большие тикающие ЧАСЫ.
;
Гостиная (диван) — на диване лежит огромный, яркий ЦВЕТОК.
;
Гостиная (кресло) — в кресле сидит ваш кот/муж/друг и активно намыливается большим куском МЫЛА.
развитие памяти средствами мнемотехники
А теперь, чтобы легко и быстро вспомнить список, прогуляйтесь по своему "дворцу". Мысленно пройдитесь по созданному маршруту, "встречая" каждый образ. Этот метод является отличным примером упражнения мнемотехники для начинающих взрослых, которое можно выполнить дома бесплатно.
Упражнение:
;
Вам надо запомнить список предметов: 1. Ключ, 2. Чайник, 3. Кофе, 4. Стул, 5. Ковер.
1. Представьте себе огромный, сверкающий КЛЮЧ, который открывает дверь.
;
2. Из двери, которую открыл ключ, выбегает дымящийся ЧАЙНИК с носиком, похожим на трубку.
;
3. Чайник опрокидывается, и из него вместо воды льется ароматный КОФЕ.
;
4. Капли кофе капают на СТУЛ, который тут же начинает подпрыгивать.
;
5. Стул подскакивает и приземляется на большой, пушистый КОВЕР.
методы мнемотехники
Проходя мысленно по этой цепочке, вы сможете воспроизвести весь список. Этот метод — один из основных приемов мнемотехники, который отлично подходит для развития памяти.
Метод "Местоположения" (или "Дворец памяти" в более широком смысле)
Хочу рассказать вам про еще одну вариацию метода "Дворец памяти", где используются не только привычные помещения, но и любые знакомые маршруты или даже части тела. Главное — создать последовательность "локаций".
Упражнение:
;
Запоминание списка исторически значимых событий: Древний Египет, Римская империя, Средние века, Эпоха Возрождения, Новое время.
Создадим логическую связку: "В Древнем Египте, где фараоны правили огромной Римской империей, наступили долгие Средние века. Затем пришла яркая Эпоха Возрождения, открывшая двери в Новое время".
Каждое понятие плавно подводит к следующему, создавая ощущение исторического процесса. Этот метод отлично работает для запоминания концепций и исторических периодов, являясь полезной мнемотехникой для развития памяти.
Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, овощи), витаминами группы B, поддерживает здоровье мозга.
;
Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что важно для его нормального функционирования.
;
Общение с людьми, участие в дискуссиях и совместных мероприятиях стимулирует мозг.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.
