- Как разбудить осознанность?
- Это хорошее решение, но только нужно не один день это делать, а нужно с этого дня начать. Делай все свои дела, которые делаешь с иной скоростью, если хочешь привнести осознанность в твой день. Делай все дела в несколько раз медленнее, буквально любые действия: иди медленней, бери медленней, когда ты берёшь что-то, когда ты ставишь, например, чашку на стол, ставь медленней. Замечай, как всё кругом стоит, находится на каких-то местах, рассматривай, рассматривай свои ощущения. Ну, в любом случае тебе придётся сильно замедлиться во всём, даже в управлении автомобилем, придётся выбрать медленную полосу. Начинать нужно с неспешности. Много есть приёмов, которые помогают проводить свой день в осознанности. Можешь, например, сменить руку, если ты пьёшь чай или кофе правой рукой, сделай это сегодня левой.
Успокой свой ум, замедли свои действия, больше наблюдай. Больше наблюдай за детьми, меньше вмешивайся в их жизнь, и тебе будет интересней, спокойней. Я говорю о предельной бдительности, вы замедляетесь для того, чтобы замечать мельчайшие ощущения, которые вы пропускаете. Их огромное множество, прямо в одну секунду всё ваше тело испытывает разные влияния со всех сторон. Вот руки у меня ощущают руль, я сижу на кресле, мои ноги ощущают педали и шлёпки, я слышу музыку, я чувствую ветер от кондиционера, я просто всё своё тело чувствую. Это как минимум человек должен так жить. Вы можете чувствовать своё дыхание, но если вы слишком быстро движетесь, вы не будете успевать. В самом начале вы не будете успевать за этим всем следить.
Осознанность в питании значительна. Если вы будете медленно питаться, медленно пережёвывать, медленно. Сам процесс, когда вы садитесь за стол, когда вы берёте еду, прежде чем приступить, вы можете насладиться этим. Если вы не можете насладиться той едой, которую вы собираетесь есть, если вы не испытываете оргазма ещё до того, как начинаете есть, это не ваша еда. Её внешний вид, её ароматы, само прикосновение... Вот я беру фрукты, я наслаждаюсь ими... сейчас бы для примера не помешало бы... Но просто это красиво, поэтому я выбираю фрукты. Но каждый сам для себя выбирает то, что ему необходимо, я не могу давать советы в этом. Есть много информации в интернете сейчас, мне нравится информация, что человек - вегетарианец, то есть травоядное существо. Я не утверждаю это, мне просто это нравится.
Корни человека в ощущениях, которые сейчас есть. Не в том, что ты думаешь, что достиг чего-то, что "я вот такой-то человек», а именно в ощущениях, которые сейчас есть. Укореняйся в настоящем моменте, в осознавании настоящего момента, ты не дерево, чтобы прирастать к объектам в действительности, к какому-то привычному миру. А твои корни в осознавании тебя здесь и сейчас прямо в этой ситуации. Постоянная внимательность к деталям настоящего момента поможет тебе укорениться, всматривайся, вслушивайся, вчувствуйся во всё, что сейчас есть, двигайся в настоящее глубже и глубже, обширней.
