Суть тхиен за 5 минут

  Тхиен - вьетнамский дзэн. На фото - Мастер НамТонг.

Практика "Кхонм чу там" — Ум без опоры”
1. Сесть и отпустить усилие

Сядь удобно. Позволь телу быть естественным.
Не нужно "садиться в позу медитации" — просто сиди, как старик, отдыхающий в саду.
Дыхание само течёт, не управляй им.
Осознай: тело сидит — но ты не тот, кто его заставляет сидеть.

2. Заметь присутствие

Не концентрируйся на дыхании или мыслях.
Просто почувствуй: "Осознаю".
Не кто осознаёт — а само присутствие осознания.

Это ощущение без слов: я есть, но не как кто-то.

3. Пусть мысли текут, как облака.

Если приходят мысли, чувства, воспоминания — не трогай их.
Не называй "плохие" или "хорошие".
Пусть они идут, как волны на воде.

"Тхай ма кхонм динь — Видеть, но не цепляться."

4. Смотри на ум, как на небо

Спроси внутренне:

"Где находится ум?"
Ты не найдёшь места — и это правильно.
Это отсутствие местоположения — и есть покой без опоры.

Ощути, как всё, что появляется — мысли, звуки, дыхание —
просто возникает и исчезает в открытом пространстве, которое никогда не меняется.

5. Завершение — не выходя.
   Не “вставай из медитации”. Просто осознай, что ты всегда в этом.
Когда идёшь, говоришь, смотришь — то же присутствие остаётся.

"Кхонм ту ма ту — Не практикуй, и практика продолжается."

Здесь нет наблюдателя и наблюдаемого — всё растворяется в ясном осознавании.
Опора ума — сама осознанность, не внешняя вещь.
Это не транс, не пустота, а пробуждённое "видение без посредников".