Зарядка для взрослых

    На зарядку становись

Чтоб веселым, бодрым быть,
И, болезни все забыть,
Утром нужно по порядку,
Становиться на зарядку.

На разминку первым делом,
Чтоб владеть затекшим телом,
Спортом больше заниматься,
И, утрами обливаться.

Руки влево, руки вправо,
Голова и корпус прямо,
Постепенно наклонись,
И до пола дотянись.

Стойку сделай на лопатках,
Крутишь колесо, в порядке!
Капилляры обнови,
Руки, ноги потряси.

Тазобедренный сустав
В позу,, Лотоса,, поставь.
Ну, а если на,, шпагат,,
Всяк поздравить будет рад!

Руки резко отожми,
Ноги к стенке прислони,
Пусть к лицу прихлынет кровь,
Покраснеет даже бровь.

Снова встань по стойке прямо,
Правой ухватись за раму,
Каждой ножкой покрути,
Бедра лучше укрепи.

Коль терпеньем запастись,
Можно колесом пройтись,
Ну, а если очень ловок,
Выдай,, мост,,. Без остановок.

Маршируй по счету,, раз,,
И держи ровнее таз,
Выше голову, прогнись,
А затем попрыгай ввысь.

Ну, и как бодрей ты стал,
Руки, ноги не сломал,
Голова цела, на месте?
А теперь вперед, все вместе.

Киллометра два бегом,
Затем три уже пешком
Столько сил восстановил
И, здоровье сохранил.

Для себя и для работы,
Для друзей, для анекдота,
Жизнь должна быть веселей,
Все трусцой да поживей!!!