Израильские зарисовки 3. Рюкзак

Практически набранный текст вдруг исчез. Просто вдруг переключился экран. Жаль...
Причин не знаю.

Попробую снова...
20.09.2021



21.09.2021

Те, кто опустил руки и смирился, - эта статья не для вас !


Приступим, помолясь...
Надеюсь, что во второй раз текст снова не испарится !


К читателям :

Я не перфекционистка, а последователь советской школы образования и писать грамотно, не пренебрегая заглавными буквами и знаками препинания, нас учила учительница русского языка и литературы и, по совместительству, наша классный руководитель, которую мы все любили и знаниями которой мы восхищались !
К сожалению, таких УЧИТЕЛЕЙ с большой буквы, ВУЗЫ и время больше " не делают " ! А ЖАЛЬ !

Это я к тому, что, если кого-то раздражают мои запятые и многоточия ( из комментов уважаемых читателей ), то вы можете обратиться к другим авторам и меня не читать !


Начну, пожалуй, с того, что, после второй беременности, получила довольно ощутимую проблему с позвоночником.
Ночью, когда дочка плакала, к ней вставал муж и укачивая, успокаивал ее сам, т.к. ВСТАТЬ с дивана я не могла из - за дикой боли. Спала лишь на животе, сползала на четвереньки на пол, потом, держась за что-то пыталась подняться на ноги и разогнуться, воя от боли.

К врачу ? - Ай, бросьте ! - Муж, двое детей, большой дом, сад, огород, рынок, магазины,..
Жила на обезболивающих.

Через год сделала снимки - три диска в пояснице - тю - тю - выскочили. Один - полуразрушен...

ЖЕНЩИНЫ !!! Берегите себя ! Не таскайте тяжести ! Пусть это и морковка с картошкой ! Ваш предел - не более трёх кг  за раз !
( Это так, эмоциональное отступление... )

А жизнь продолжалась, шли годы, дети росли, потом стали мне помогать, т.к. учила их самих справляться с любой работой, проявляя и смекалку, если работа вдруг стопорилась.

К боли как - то привыкла. А родные и посторонние, не зная причины, считали меня неусидчивой и гиперактивной, т.к. стоять на одном месте я не могла из - за боли, и все время переступала с ноги на ногу, меняя наклон позвоночника или ходила кругами, приплясывая.

За 4 года до отъезда в Израиль, я сломала ногу.
Четыре перелома сразу, обрыв двух связок, что-то срослось не так - острый край кости постоянно травмировал нерв, вызывая жгучую боль. Особенно после пешеходной нагрузки, когда снова и снов нога отекала до безобразия.

Была перестройка, потом перестрелка, потом перекличка, Жизнь кувыркнулась с ног на голову, денег не было ни на наркоз, ни на операцию, ни на вытяжение,.. ни на жизнь...
Два месяца в гипсе лёжа или прыгая с табуреткой, т.к. даже костылей не было.

Даже через два месяца, после снятия гипса, нога была совершенно черная от кровоизлияний. Не хочу больше вдаваться в подробности. Напишу лишь, что первые три года ногой пользовалась лишь как подпоркой и ежедневные лечебные компрессы уничтожили всё постельное белье, но давали возможность как - то двигаться днём.

А пошевеливаться нужно было, т.к. развод " давно  отгремел ".


В Израиле у меня 23 года стажа. НО !( И почему всегда появляется в жизни это "НО" ?! )

Система хитрая. В Израиле сумма общего стажа не суммируется, если ты " имел счастье " работать в нескольких разных фирмах. Принимается в расчет только последнее место работы.
Это отражается на размере зарплаты и пенсии в дальнейшем.
Так ВЫГОДНЕЕ государству - экономия - то какая, блин !

Первые два года в стране была на инвалидности, а потом понеслось !

Пять лет передвигалась только опираясь на палку, скособочившись, хромая и спотыкаясь.
С годами, голеностоп " зацементировался ".
Почему спотыкаясь ? - Полный парез стопы из - за травмы.

Потом надоело - решила, надо снова возвращаться к жизни.
Сейчас уже не только не хромаю, но и бегаю !
О том, как мне это удалось и через что прошла, знаю лишь я и тот, наверху, кто меня подвиг на этот подвиг...

Моя " сталь " болью выковывалась годами... Телесной или душевной... Не важно !

Как - то в магазине купила что - то из вещей, дома померяла - не подошло. В магазине можно было не сдать товар, по поменять на другой.
А, так как выбор был невелик, мой взгляд остановился на веселеньком, фольклорном рюкзачке. Я в него сразу влюбилась - из ярких разноцветных кусков ткани, легкий, с удобными лямками.

Относила три года, еще даже не понимая, но уже ощущая, какое сокровище я приобрела по - случаю ! Ведь больше в руках я не таскала сумки. Все покупки - в мой " кенгуру " ! Позвоночник стал болеть меньше !!! ФАКТ !

Рюкзак выгорел на южном солнце, где - то уже протёрся, сломались молнии. Но выбрасывать " своего друга " было жаль...
А я и не выбросила ! Я, по его лекалам, сшила себе такой же ! Сама ! Правда, для этого пришлось купить швейную машинку :-)
Дома, в Донецке, у меня бала " Веритас " с тумбой и электрическим приводом на педаль. Шить - дело не хитрое - было бы желание ! А шила и вязала в то время на всю семью много. У дочки не было ни одного покупного платья ! Да и у меня.

А что - же ткань на новый рюкзак ? - Это отдельная история.


Когда мы еще жили с дочкой вместе, знакомая отдала нам свои б/у, но вполне приличные диван и кресло.
Дочка вышла замуж. Я стала жить отдельно от неё с подругой.
Молодожены работали и, со временем, решили обновить мебель.
Нужно было старый диван вынести на улицу ( кресло забрала я )...

К сожалению, все мы помнили эпопею - как диван и кресло "ПОПАЛИ " в нашу квартиру !

В Израиле лестничные клетки узкие, площадки - одно название. Тащили на пятый этаж ( без лифта ) на руках, подняв диван над головой, двое далеко не хилых ребят. Доползли. Теперь нужно развернуться.
И еще. В большинстве квартир стоит " пладЭлет "  это железная рама ( вместо лудки ) на которую навешивается входная железная дверь. Думаю, многим эта конструкция знакома.

Будь это деревянная лудка, ее можно было бы отодрать, хоть чуть - чуть увеличив просвет двери. Но нет.

Квартиры на площадке - одна напротив другой. Чтобы развернуться, пришлось просить соседей открыть дверь и " въехать " с диваном к ним. А ШАБАТ ! Хозяева и гости уже нарядные сидят за столом, свечи горят...

Прихожих в квартирах нет - вход прямиком в салон.
"Терпилы ", продолжали держать диван над головой, хозяева и гости, поднырнув под него, просочились на площадку и лестницу, давая ценные указания и радуясь внеочередному цирку !

Диван - на попа - слишком высокий, не пройдёт. Боком, так и этак - не входит в дверь !

С часик помучавшись, отбили молотком оба подлокотника, и используя дополнительную толчковую силу соседей, ВКОЛОТИЛИ диван в дверь ! Ура !

Есть, конечно же в Израиле перевозка с подъемниками. Можно было бы через большую витрину салона спустить " лифтом "диван на землю... НО ( и снова "НО " ! ) ШАБАТ - все отдыхают. А в будни мы все работаем...

Так вот, помятуя весь этот цирк, зять решил победить эту махину ( а руки у него растут из нужного места ! ) и рабобрал его " по косточкам "!. Отодрав обивку, утеплитель - умягчитель, и... по-досточкам. По-досточкам - мягко сказано ! По брёвнышкам ! Так так диван делали по спецзаказу, не заморачиваясь на экономию материалов.

Зять стучит молотком, дверь нараспашку, чтобы сквозняком вытянуло скопившуюся годами пыль, повисшую в квартире.
 А мы с дочкой, взяв за основу все плюсы подвалившего мероприятия ( то есть возможность скинут несколько килограммов ), носимся вниз и вверх по лестнице, вытаскивая " гвоздатые " брёвнышки на улицу на себе.

А вот обивку из цветного баракана я забрала себе. Дома отстирала, перелицевала, раскроила и, по лекалам любимого рюкзачка, добавив сантиметров для получения бОльшего объема, сшила новый.
Мой новый друг служит мне верой и правдой уже шестой год. Отмахал не одну тысячу километров со мной по Израилю, России, Донбассу...

СПИНА ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ  от слова совсем ! Диски стали на место сами.
Так что СОВЕТУЮ всем, имеющим проблемы с позвоночником !!!
И не маленький рюкзачок носить, в который лишь кошелёк помещается, а основательный, не менее 25 - 30 литров ! Забудьте о том, что вы можете что - то нести в руках в сумке или пакете ! ТОЛЬКО В РЮКЗАКЕ !

Конечно, только одним рюкзаком лечение по собственной программе не обошлось !

Ниже я опишу те несколько упражнений, которые мне как - то посоветовали и которые я делаю ежедневно уже много лет. ( А СОВЕТУЮ я всегда лишь то, что ПРОВЕРИЛА НА СЕБЕ ! )

Упражнения просты ! Не нужно заморачиваться по 10 - 20 упражнений в подходы ! ДОСТАТОЧНО ОДНОГО РАЗА, но именно так, как я опишу ! И ежедневно.

Поехали...


1. Вы проснулись. Лягте на спину, закиньте руки за голову, прямые, не сгибая их, сцепив ладони и потянитесь до хруста, как бы вытягивая себя в длину.

2. Сядьте на своей " лежанке ", диван это или кровать, но они должны быть жёсткие, не продавленные, не низкие по высоте. Если нет такой возможности, замените стулом.
Поставьте ноги на ширине плеч.

Отведите руки максимально назад, упритесь кулаками. Отведите лопатки максимально назад, опустив плечи. Дышите.
Чувствуете ? Появилось ощущение, что воздух проникает при вдохе прямо в живот ?! Подышите.

2. НЕ ИЗМЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И РУК, НОГ, начните наклонять голову к плечу, сначала к правому, потом к левому. До упора.
Ниже уже не можете ? - СМОЖЕТЕ !
Остановитесь в максимально низком наклоне. Замрите. Расслабьтесь. 2 - 3 вдоха при расслаблении. А потом, с усилием, еще чуть - чуть голову - к плечу. Пусть и на несколько миллиметров ! Но вы смогли !

3. НЕ ИЗМЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И РУК, НОГ, начните  поворачивать голову направо и налево.
Принцип тот же - достигли максимальной точки поворота - расслабились, 3 - 4 вдоха, и с усилием, еще пару миллиметров в повороте.

4.НЕ ИЗМЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И РУК, НОГ, полуповорот голову направо и налево - ПОДБОРОДОК СМОТРИТ ВВЕРХ !
При этом происходит натяжение грудино - ключично - сосцевидной мышцы ( АОРТА ! ).

5. НЕ ИЗМЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И РУК, НОГ, без напряжения, МЕДЛЕННО, отведите голову назад до упора. Замрите. Сделайте 3-4 вдоха и выдоха и МЕДЛЕННО начинайте обратное движение головы вперёд, прижимая подбородок к груди. Замрите. Расслабьтесь. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
А потом, с силой снова начните прижимать подбородок в груди.

Вы ДОЛЖНЫ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬ СВОЁ ВНИМАНИЕ НА ШЕЕ ! Визуально представьте себе, как растягиваются ваши позвонки в шейном отделе. 5 секунд. Достаточно. Верните голову в обычное положение.

ЗДОРОВЫМ МОГУ ПОСОВЕТОВАТЬ УСЛОЖНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ.
Используйте ладонь, как противовес голове.
Ладонь под подбородком. С силой прижимая подбородок к груди, ладонью создавайте противодействие, выталкивая голову вверх.
И кто победит ? -
Должна побеждать голова.
Не забывать все время ЧУВСТВОВАТЬ изменения, происходящие в это время в шейном отделе позвоночника !

6. Сядьте так, чтобы срез дивана находился на 1/2 длины бедра. Если сядете глубже - будет проще, но результат хуже.
Сядьте прямо, сведите плечи вперёд, сгорбившись, руки опустите к полу между коленями и начинайте МЕДЛЕННО наклоняться вперёд.
Ваш мысленный взор и все чувства должны быть сконцентрированы на позвоночнике, в частности, на его поясничном отделе.
Вы должны сгибаться, " порционно ", с перерывами и расслаблениями, до тех пор, пока не коснётесь концами пальцев или ладонями пола.

Возразите :
- Да я и стоя могу ладонями пола коснуться !
- Прекрасно ! Но СУТЬ - не в этом.

Во - первых, это не стоя, а сидя !
Во - вторых, концентрация на позвоночнике. Вы визуально видите, как расширяются межпозвоночные пространства и вы фиксируете на некоторое время это их состояние " расширения ", как бы мысленно задавая им именно эту, новую, программу.

Движение вниз медленное, поступательное. С перерывами на расслабление и дыхание. И снова, с небольшим усилием вниз. Секунды расслабления дадут вам возможность сделать невозможное !

Благодаря этому упражнению, у меня самостоятельно стали на место три диска !

Здоровым могу посоветовать позу "Кошка - корова" из йоги.

Но такое упражнение предполагает резкое изменение изгибов позвоночника и, людям нездоровым, а так же начинающим, его на первых порах не советую !





ПЛЮСЫ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ.

1. Укрепляются мышцы шеи.

2. Растёт амплитуда при поворотах. Если вы раньше не могли посмотреть себе за спину, как только в зеркале, теперь у вас это получится !

3. Нагрузка, пусть и и короткая, но силовая, даёт прокачку и расширение АОРТЫ. Уменьшаются отложение холестериновых отложений на ее стенках, за счет расширения аорты идёт выброс бОльшего количества крови, а с ней и кислорода в мозг.

4. Ваши постоянные головные  боли могут сказать, со временем, вам adieux ( т.е. "адьё " - пока ! ) Проверено на себе !

КСТАТИ, ЧЕМ СНЯТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ ? ( если боль в затылке, то это от повышения артериального давления и нужно принять препарат для его понижения ).
Но есть и другой способ. Но гипертоникам всё же советовала бы начать именно с таблетки !

Стоя, отставьте правую ногу назад, голову поверните до упора влево. Вам нужно увидеть пятку правой ноги. Зафиксируйте взгляд. Замрите. Дышите. Боль начнёт уходить.
Время нахождения в таком напряженном состоянии каждый устанавливает для себя сам.
Повторить то же, но отставив назад левую ногу.

5. При постоянной, пусть и короткой по времени, но активной работе шейного отдела ( что можно советовать и для всей костно -  мышечной системы и ее узлов ! ), медленно происходят изменения В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ шейного остеохондроза, постепенно исчезают нарушения мозгового кровообращения.

Нет, всё конечно, зависит от степени поражения и запущенности заболевания в конкретном случае. Но то, что ОБЛЕГЧЕНИЕ состояния наступит, - сомневаться не приходится !!!

6. Ваши плечи развернутся и вы больше не будете сутулится ( обязательно добавьте РЮКЗАК ! )
А, как производное, при ходьбе, ваша голова будет не рассматривать огрехи асфальта или плитки, по которой вы идёте, вы будете смотреть перед собой и даже подбородок будет слегка приподнят вверх. Это прибавит даже самооценку ! Небо станет ближе и вы чаще сможете смотреть на звёзды !

7. Из - за развёрнутых плеч и лопатки не будут выпирать ангельскими крыльями сзади, и кислород будет поступать во всю площадь лёгких, а не только в их верхние отделы.

Как результат, все ваши ткани организма будут в достаточной мере получать кислород, переносимый кровью.

Улучшится память.
Быстрее будет работать метаболизм.
Вы даже сможете потерять несколько лишних килограммов.
Появится прилив новой силы. И вам захочется не волочить ноги, а снова вернуться к упругой походке молодости.
И вы действительно ПОЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ МОЛОЖЕ !

Буду рада, если это кому - то поможет !

Для тех же, кто основательно заинтересован восстановлением своего здоровья, в инете есть много роликов и статей ДОКТОРА БУБНОВСКОГО, который сам прошёл через травмц, ад реабилитации, а сейчас вернулся к жизни, работает и помогает другим !


Бог в помощь !



21.09.2021


86. В никуда... Через тернии к звёздам! http://stihi.ru/2021/08/09/7690

Поставить всё на кон.
   Рискнуть.
      И взять весь банк !

Кому - то - ЭТО ДАНО,
   Когда играешь
      ВА - БАНК.

Другим - года проживать,
   Купаясь
      В своей трясине,

Не веруя
   В себя
      И в ПРОВИДЕНЬЯ СИЛУ.

Одна из дверей в ряду -
   За нею пока
      Мрак...

И ты, презрев беду,
   Делаешь " В НИКУДА "
      Шаг...

И понимаешь вдруг,
   Что выпал ШАНС -
      УСПЕХ !

Ты сделал это !
   Ты СМОГ !
      Теперь - лишь ДОРОГА ВВЕРХ !

Всё !
   Или ничего !
      Отныне - ТОЛЬКО ТАК !

А часики торопят :
   Тик - так,
      Тик - так,
         ТИК - ТАК...

И ВЫБОР в жизни ЕСТЬ
   У каждого из нас !

Обжегшись, схватить звезду !
   Или молиться
      На свой Алькатрас...


09.08.2021