Это гнев или агрессия?

...Следует различать адекватный гнев (чувство) и агрес-
сию — театральность, истеричную вспышку, несдер-
жанность. Первый всегда под контролем, вторая —
выходит из-под контроля. Сложно поверить, что мы
способны сохранять спокойствие, даже когда злимся,
но это вполне реально, если каждый день практиковать
осознанность. Мы научимся воспринимать происходя-
щее, каким бы неприятным оно ни было, со спокойным
пониманием и объективностью.
Мы злимся на телесном и эмоциональном уровнях.
И это можно делать в приемлемых рамках — настой-
чиво, решительно, но без агрессии. Мы высказываем
свое отношение к несправедливому поступку, но делаем
это с уважением. Это и есть настойчивость. Мы не пе-
реступаем черту и не набрасываемся на людей с угро-
зами, оскорблениями, насмешками и враждебностью.
Это чистой воды агрессия.
Иногда мы испытываем на себе гнев или агрессию
со стороны других людей. Как и все прочие чувства,
гнев — форма общения. Человек, выбравший агрес-
сию, не намерен вести диалог: он хочет нас обругать.
Гнев же информирует, поэтому стоит внимательно
к нему присмотреться и прислушаться. Он открывает
диалог. Агрессия, напротив, нацелена на то, чтобы зат-
кнуть нам рот и унизить. В случае ассертивного гнева
мы воспринимаем людей, которые спровоцировали нас,
как равных, а не как мишень для нападок. Гнев предпо-
лагает равенство. Агрессия — это угроза, она превра-
щает человека в жертву нашей ярости.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 02.10.2025. Это гнев или агрессия?
• 01.10.2025. ***