***

Давайте жить долго и весело.

Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 15 способов продлить жизнь - их сейчас горячо обсуждает вся Европа.

1-Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные
задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования,
проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!

2-Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести
немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на
30%, так как они богаты калием.

3-Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с <кровными родственниками нормализует давление, а также... помогает бороться c дурными привычками.

4-Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в
течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

5-Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а
также от чайника со свистком, таймера и прочих <резких нарушителей
тишины. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

6-Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

7-Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не Будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом
вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.

8-Ходите в церковь или в синагогу

9-Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных
из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к
тому же у них более низкое кровяное давление.

10-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы
здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных
количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В <чистом шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

11-Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные
люди меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее
справляются с жизненными неурядицами.

12-Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном
инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое
просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.

13-Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования
Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное
давление и расслабляет мышцы.

14-Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает
риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно,
запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

15-Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый полезный
для долголетия танец - это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает
избавиться от астмы.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 18.07.2010. ***
• 16.07.2010. Чем рискуют любительницы чая
• 10.07.2010. Кошка и ее поведение.
• 09.07.2010. афоризмы
• 08.07.2010. Бить или не бить, или как воспитать собаку?
• 05.07.2010. Что такое Арманьяк
• 04.07.2010. слова...
• 01.07.2010. Левши в мире животных