Реабилитация после травм. позвоночника...

Программа реабилитации после компрессионной травмы позвоночника. (кроме перелома)

Конечно! Программа реабилитации после компрессионной травмы позвоночника
(без перелома) должна быть комплексной и учитывать индивидуальные особенности пациента. Вот примерный план реабилитации, который можно адаптировать в зависимости от состояния пациента, его возраста и уровня физической активности.

Программа реабилитации после компрессионной травмы позвоночника
 1. Оценка состояния пациента
Проведение медицинского обследования и диагностики.
Оценка уровня боли, подвижности и функциональных возможностей.
Определение индивидуальных целей реабилитации.
 2. Начальная фаза (1-2 недели)
Цели: Снижение боли, предотвращение осложнений, восстановление подвижности.

Методы:
Покой: Ограничение физической активности, использование ортопедических корсетов по назначению врача.
Физиотерапия: Применение тепла или холода для уменьшения боли и воспаления.
Медикаментозное лечение: Обезболивающие и противовоспалительные препараты по назначению врача.
 3. Вторая фаза (3-6 недель)
Цели: Восстановление подвижности, укрепление мышц, улучшение функциональности.
Методы:
Легкие упражнения на растяжку: Упражнения для улучшения гибкости
(например, наклоны, повороты).
Укрепляющие упражнения: Начало работы над укреплением мышц спины и живота (например, упражнения с собственным весом).
Физиотерапия: Ультразвук, электростимуляция, массаж для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
 4. Третья фаза (6-12 недель)
Цели: Увеличение силы и выносливости, восстановление функциональной активности.

Методы:
Упражнения на баланс: Использование балансировочных платформ и мячей.
Силовые тренировки: Упражнения с легкими весами или резиновыми лентами для укрепления мышц спины и живота.
Кардионагрузки: Умеренные кардионагрузки (например, ходьба, плавание)
для улучшения общей физической формы.
 5. Четвертая фаза (3-6 месяцев)
Цели: Восстановление прежнего уровня активности, предотвращение рецидивов.
Методы:
Продолжение силовых и аэробных тренировок: Увеличение интенсивности
и объема тренировок.
Функциональные тренировки: Упражнения, имитирующие повседневные действия и нагрузки.
Обучение правильной технике поднятия тяжестей и выполнения движений:
Для предотвращения повторных травм.
 6. Поддерживающая фаза (после 6 месяцев)
Цели: Поддержание достигнутого уровня здоровья и физической активности.

Методы:
Регулярные физические упражнения: Поддержание физической активности
через занятия спортом или фитнесом.
Профилактика: Обучение методам предотвращения травм и поддержания здоровья позвоночника (правильная осанка, эргономика на рабочем месте).

Важные рекомендации:
Индивидуальный подход: Все упражнения и методы должны подбираться индивидуально, с учетом состояния пациента и рекомендаций врача.
Консультация специалистов: Важно работать в команде с врачами,
физиотерапевтами и реабилитологами.
Регулярный мониторинг: Оценка прогресса и корректировка программы по мере необходимости.
Эта программа является общим ориентиром и должна быть адаптирована под конкретные нужды пациента. Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна помощь в разработке более детализированного плана, дайте знать! ;

---

Программа реабилитации после компрессионной травмы позвоночника — 2 вариант:

 1. Оценка состояния пациента
Медицинское обследование: Врач проводит осмотр, назначает необходимые
анализы и исследования (например, МРТ или рентген).
Оценка боли: Использование шкалы боли для определения уровня дискомфорта.
Функциональная оценка: Тестирование подвижности, силы и координации.
Определение целей: Совместно с пациентом устанавливаются краткосрочные
и долгосрочные цели реабилитации.
 2. Начальная фаза (1-2 недели)
Цели: Снижение боли, предотвращение осложнений, восстановление подвижности.

Методы:
Покой: Ограничение физической активности. Возможно использование корсета
для поддержки.
Физиотерапия: Применение тепла (грелки) или холода (лёд) для уменьшения боли
и воспаления.
Медикаментозное лечение: Обезболивающие (например, ибупрофен) и противовоспалительные препараты по назначению врача.
Легкая активность: По мере возможности, начинайте с легкой ходьбы для улучшения кровообращения.
 3. Вторая фаза (3-6 недель)
Цели: Восстановление подвижности, укрепление мышц, улучшение функциональности.

Методы:
Упражнения на растяжку: Легкие растяжки для улучшения гибкости (например,
наклоны вперед, повороты торса).
Укрепляющие упражнения: Упражнения для укрепления мышц спины и живота
(например, мостик, планка).
Физиотерапия: Ультразвук, электростимуляция, массаж для снятия мышечного напряжения.
Обучение правильной осанке: Коррекция осанки при сидении и стоянии.
 4. Третья фаза (6-12 недель)
Цели: Увеличение силы и выносливости, восстановление функциональной активности.
Методы:
Упражнения на баланс: Использование балансировочных платформ, мячей для улучшения координации.
Силовые тренировки: Упражнения с легкими весами или резиновыми лентами для укрепления мышц.
Кардионагрузки: Умеренные нагрузки (например, ходьба, плавание) для повышения общей физической активности.
Продолжение работы над осанкой: Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов.
 5. Четвертая фаза (3-6 месяцев)
Цели: Восстановление прежнего уровня активности, предотвращение рецидивов.

Методы:
Продолжение силовых и аэробных тренировок: Постепенное увеличение интенсивности
 и объема тренировок.
Функциональные тренировки: Упражнения, имитирующие повседневные действия,
такие как поднятие тяжестей.
Обучение правильной технике: Инструктаж по безопасному поднятию и переноске объектов, а также по выполнению физических упражнений.
Групповые занятия: Участие в групповых тренировках для повышения мотивации.
 6. Поддерживающая фаза (после 6 месяцев)
Цели: Поддержание достигнутого уровня здоровья и физической активности.
Методы:
Регулярные физические упражнения: Поддержание активности через занятия спортом или фитнесом.
Профилактика: Обучение методам предотвращения травм, включая правильную
осанку и эргономику на рабочем месте.
Планирование активного образа жизни: Включение физической активности в повседневную жизнь, например, прогулки, занятия йогой или плаванием.
Регулярные осмотры: Периодические консультации с врачом и физиотерапевтом для продолжения мониторинга состояния и корректировки программы реабилитации.

 7. Психологическая поддержка
Психологические консультации: Если травма оказала влияние на психоэмоциональное состояние, может быть полезна работа с психологом или психотерапевтом.
Группы поддержки: Участие в группах для обмена опытом с другими людьми, пережившими подобные травмы.
 8. Образовательные программы
Обучение пациента: Информация о состоянии здоровья, методах реабилитации и важности соблюдения рекомендаций.
Семинары и тренинги: Участие в мероприятиях, направленных на повышение осведомленности о здоровье и безопасности.
 9. Коррекция образа жизни
Здоровое питание: Поддержка сбалансированного рациона для улучшения общего состояния здоровья и быстрейшего восстановления.
Отказ от вредных привычек: Ограничение или исключение курения и алкоголя,
что способствует улучшению кровообращения и общего состояния.
 10. Долгосрочное планирование
План на будущее: Установка новых целей и задач в физической активности
и образе жизни.
Поддержание связи с медицинскими специалистами: Регулярные проверки и консультации для предотвращения рецидивов и поддержания здоровья.

Заключение
Эта программа является общим ориентиром и должна быть адаптирована под конкретные нужды пациента. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход должен быть индивидуальным. Регулярный мониторинг и корректировка программы реабилитации с учетом состояния пациента являются ключевыми для достижения наилучших результатов. ;
__________

Полное восстановление за счёт ресурсов своего организма - 3 вариант:
Джо Диспенза: «Измените свой мозг — изменится и реальность!»

То, как вы думаете и что чувствуете, определяет вашу жизнь.
А значит, изменяя мысли и эмоции, можно изменить материальную реальность.
Это ключевой момент в теории доктора Джо Диспензы. Востребованный в разных странах лектор, исследователь в области личностной трансформации рассказал в эксклюзивном интервью о том, что вдохновляет на перемены его самого и зачем
нужен дискомфорт.
_______

В один из солнечных апрельских дней 1986 года 23-летний начинающий доктор, мануальный терапевт Джо Диспенза участвовал в велогонке триатлонистов
в Палм-Спрингс (Южная Калифорния) и был сбит внедорожником.
Результат аварии — перелом шести позвонков и потеря чувствительности в ногах.

Доктора настаивали на сложной операции по имплантации стального стержня и предупреждали о полном параличе в случае отказа от операции.
Но Джо Диспенза все-таки сделал по-своему. Он отказался от хирургического вмешательства и решил проверить на практике идею о способности тела к самоисцелению.

По два часа дважды в день он уходил в себя и начинал мысленно создавать
картину желаемого результата — полностью вылеченный позвоночник

И старался думать не о том, чего он не хочет, а только о том, чего хочет.
Через девять с половиной недель после аварии он встал на ноги и вернулся к нормальной жизни — обойдясь без гипса и хирургического вмешательства.

О том, что каждый человек может применить в жизнь эти принципы, отказаться от разрушительных привычек, перестроить свою личность и свое бытие, Джо Диспенза рассказывает на тренингах, семинарах и в книгах, три из которых переведены на русский: «Развивай свой мозг»,
«Сила подсознания», «Сам себе плацебо». Результаты работы, которые описывает
сам автор, поражают воображение.

В центре вашего подхода — идея трансформации, кардинальных изменений в характере, личности, жизни.
Многие факты подтверждают состоятельность вашей теории. Но согласитесь,
есть в этом мире вещи, которые мы изменить не в силах. Напомню слова известной средневековой молитвы: «Господи, дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого». Удается ли вам принимать то, что вы не можете изменить?

Джо Диспенза: Хороший вопрос. Моя цель — помогать людям. И я фокусирую внимание прежде всего на этом. Рассказывая о научной модели трансформации и новейших данных из области нейробиологии, нейроэндокринологии, эпигенетики, я пытаюсь донести до людей, что они не прошиты одной и той же программой пожизненно
и не обречены следовать своим генам.

Каждый человек — чудо, мы активны и меняемся. Я изучал эти концепции достаточно долгое время. И я знаю, что между разумом и телом есть связь.

Может быть, у вас не получится изменить все во внешнем мире, но вы наверняка измените что-то в мире внутреннем

У нас есть исследования и масса свидетельств, которые подтверждают то, что это работает. Изменяя образ мыслей и чувствований, действуя по-другому, вы формируете новую личность. А она создает новую реальность. Есть ли у всего этого границы? Разумеется! Но мы при этом становимся немного лучше, развивая уровень понимания
и обогащая жизненный опыт. Мы меняем сознание того, как мы живем.

Получается, вы как будто игнорируете то, что не в нашей власти?
Что вы себе говорите?

Я провожу довольно много времени один, в самонаблюдении и медитации.
Мне кажется, люди могут изменить многое из того, что их непосредственно окружает, из того, с чем они непосредственно взаимодействуют. Разумеется, когда мы говорим о политике, решениях руководителей и правительств, войнах и событиях, связанных с большими деньгами, — здесь от моих личных достижений не сразу все зависит, все это требует изменений целых групп людей, целых сообществ.

Но я оптимист и хочу верить в то, что это возможно. Я говорю себе то, что говорил в свое время Альберт Эйнштейн: нельзя решить проблему с того уровня мышления,
на котором ты ее создал. Нужно перейти на более высокий уровень сознания.

Вот, предположим, вы решили изменить что-то в собственной жизни: работаете с телом и эмоциями, настраиваетесь на новое состояние разума

В результате вы становитесь более терпеливым, менее фрустрированным, испытываете меньше страхов, реже осуждаете себя и других. Кому достаются плоды этих изменений? Сначала вам, потом — вашей семье, людям, с которыми вы работаете,
а затем и более широкому сообществу. И если бы эту работу проделал каждый —
мы бы действительно изменили мир.

Если я смогу донести до людей практические инструменты, если смогу сдвинуть
эту «иголочку» — буду считать, я отлично справился.

В книге «Сам себе плацебо» вы пишете: для того, чтобы изменить убеждения и восприятия, следует сочетать ясное стремление с эмоциональным воодушевлением.
Но возможно ли поддерживать в себе это состояние постоянно?

Убеждение — всего лишь мысль, которую вы продолжаете думать раз за разом,
пока она не становится прошитой программой в вашем мозге. После этого она уходит в подсознание и вы ее уже не осознаете. Абсолютно все убеждения базируются на прошлом опыте людей.

Чем сильнее была эмоция, которую вы испытали в каком-то конкретном моменте прошлого, тем больше внимания вы уделяете причине этого события

А куда направляете внимание — туда и направляется ваша энергия. И вы отдаете власть этому чувству. Мозг как будто делает скриншот этого события, и оно попадает в долгосрочную память. Постоянно поддерживая контуры прошлого опыта,
вы продолжаете думать и чувствовать одно и то же, так формируются ваши привычки
и убеждения.

Чтобы их изменить, вам надо выйти из этого состояния зависания и принять решение с таким твердым намерением, с таким воодушевлением, которое превзойдет по силе эмоции, связанные с моментом, который стал отправной точкой в этой цепи.

Можете пояснить на своем примере? Какие из ваших собственных убеждений вам удалось поменять?

У меня было неосознанное убеждение, что времени ни на что не хватает.
Я не формулировал так, но я жил в таком состоянии. А когда ты думаешь,
что у тебя ни на что нет времени, происходит две вещи:

ты не можешь быть в настоящем моменте,

ты постоянно спешишь куда-то дальше.

Людям, которые находятся рядом с тобой, некомфортно: твое состояние всех очень раздражает. Ведь ты не с ними, ты где-то в будущем. Если бы меня спросили,
почему у тебя есть такое убеждение, я мог бы назвать сотни причин, как это сформировалось в моем прошлом опыте: я занятый человек, у меня три компании,
я много путешествую, пишу статьи, книги, управляю… На самом деле это отмазки.
И я, наконец, понял, что мне необходимо создать для себя новое убеждение.
Которое будет работать именно для Джо Диспензы. Мне пришлось пару дней подумать об этом.
И я нашел его: мне нравится идея, что я живу вообще вне времени. И все успеваю. Мне понравилось это убеждение.
В течение двух недель, отправляясь на медитацию, я говорил себе: я не встану из этой медитации, пока точно не почувствую, что это убеждение стало частью моего тела. Оно должно пробраться внутрь меня, стать мной.

И каждый день я вспоминал и наделял силой это убеждение, воодушевлялся — и стал чувствовать, что время безгранично

Но вот что самое классное: этим настроем я изменил не только свой образ жизни,
но и начал привлекать многих других людей. Они были даже более компетентны, инициативны и надежны, разделяли нашу общую цель, и я мог поручить им все те вещи, которые сам делать не хотел. Так что я себя освободил, изменив убеждения.

Что же стало вашей мотивацией?

Я знаю, что могу привнести в мир. Моя миссия — менять конкретных людей, одного
за другим. И это помогает мне вставать утром. Эта цель настолько больше, чем я!
Вообще я выделяю пять типов мотивации.

Цель. Когда у вас есть видение, мечта, которая больше, чем вы сами:
изменить что-то в мире, создать что-то.

Личное убеждение. Мотивация предпринимателя: я так решил — значит, я так сделаю.

Этика и мораль, знание того, что хорошо, что плохо.
Ты чувствуешь себя плохим и хочешь стать хорошим.
Или хочешь стать еще немного лучше.

Стремление расширить власть — самопиар, самовозвышение.
Потребность в принятии, признании, популярности.
Деньги.

У большинства людей выстроено именно в таком порядке: сначала деньги, потом — самореализация.

Вас это не удручает?

Да нет, это эволюционный процесс. Мне знакомы истории людей, кто был банкротом, потерял все, жил на заднем сиденье своей машины, а потом стал мультимиллионером. И знаете, чего они теперь хотят? Теперь, когда снова заработали все эти деньги? Они хотят их отдать, чтобы улучшить что-то в этом мире. Так мы устроены — когда
у нас есть все, что нам нужно, мы начинаем отдавать. Мы созданы отдавать, заботиться, воспитывать, взращивать. Это заложено в нашей природе.

Вы пишете, что момент перехода из старого состояния сознания в новое связан
с дискомфортом.

С очень сильным дискомфортом.

А вот человек, который уже изменился, по вашим словам, испытывает радость и благодарность. Вы лично в своей трансформации уже поставили точку?

Радость и благодарность — ваши определяющие эмоции?
У меня каждый день находятся тысячи причин, из-за которых я мог бы чувствовать себя несчастным. Знаете, вообще, ощущение себя жертвой — эта бессознательная программа заложена во многих из нас.

Когда вы спрашиваете приятеля: что ты такой недовольный?
А он отвечает про плохие новости, болезнь родственника или скверный характер начальника, то о чем это говорит?
О том, что нечто во внешнем мире им полностью управляет, контролирует его
чувства и мысли.

Да, я не могу контролировать то, что думают и делают другие люди.
Но я никогда не отдам ту власть, которую обрел над собственными эмоциями и телом, и не направлю внимание на других, считая их ответственными за свое счастье или несчастье. И мне важно применять эту формулу согласованности разума и сердца именно в те моменты, когда я испытываю дискомфорт. Потому что именно в эти моменты происходит самое важное, что оказывает влияние на нашу жизнь.

В ситуации, когда человек чувствует дискомфорт, страх, вину, ненависть, нетерпение, осуждение, он пытается поскорее избавиться от этих неприятных
эмоций

И в результате они уходят в бессознательное. И здесь самое главное — суметь именно в этот момент изменить свое внутреннее состояние и стать больше,
чем то событие во внешней среде, которое эту эмоцию вызвало.
Подняться над ним. Вот это момент истинного величия.

То есть вы по-прежнему в процессе изменений?

Я такой же человек, как и вы, и так же иду по этому пути развития.
Но я точно знаю, что в те моменты, когда я применяю эту формулу,
я становлюсь меньше жертвой и больше — создателем своей собственной жизни.
Потому что то, как ты думаешь и чувствуешь, создает твое будущее. ;

Джо Диспенза
Профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины, автор программы трансформации жизни
________

 Верь себе, верь в себя и помоги себе сам!
 - Бог помогает тем, кто помогает себе сам -