Книга Как не убить в Себе маленькую девочку Гл. 12

12. НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ С СОБОЙ С ЛЮБОВЬЮ
Послушайте, как вы разговариваете с собой.
Что происходит, когда вы совершаете ошибку?
Вы говорите: «Ничего, я разберусь»?
Или: «Ну вот, опять! У меня никогда ничего нормально не получается»?
Что вы говорите себе, когда смотрите в зеркало?
«Я рада видеть себя»?
Или сразу начинаете перечислять недостатки?
Как вы реагируете на собственную усталость?
Позволяете себе отдохнуть или обвиняете в лени?
Мы настолько привыкаем к внутреннему голосу, что иногда даже не замечаем его жестокости.
Мы можем никогда не сказать подруге того, что ежедневно говорим себе.
И всё же продолжаем жить с этим голосом, будто он сообщает объективную правду.
Но мысль — не всегда факт.
«Я никому не нужна» — это мысль, которая может возникнуть в одиночестве, но она не является доказательством того, что вы действительно никому не нужны.
«У меня ничего не получится» — это страх, а не предсказание будущего.
«Я уже старая для нового» — это убеждение, а не универсальный закон.
Учиться говорить с собой бережно — не значит бесконечно повторять красивые фразы и игнорировать реальные проблемы.
Это значит научиться поддерживать себя, одновременно оставаясь честной.
Вместо «я всё испортила» можно сказать: «Я ошиблась. Что я могу исправить?»
Вместо «я слабая» — «мне сейчас тяжело, и мне нужна поддержка».
Вместо «я никому не интересна» — «мне хочется близости и общения. Как я могу сделать шаг навстречу людям?»
Вместо «уже поздно» — «какие возможности доступны мне сейчас?»
Разница огромна.
В первом случае мы ставим на себе крест.
Во втором — оставляем пространство для действий.
Попробуйте завести дневник доброго отношения к себе.
Каждый вечер записывайте три вещи:
Что сегодня у меня получилось?
За что я могу себя поблагодарить?
Что хорошего я могу сделать для себя завтра?
Не обязательно записывать большие достижения.
Возможно, вы завершили сложное дело. Возможно, отказались от того, что вам не подходит. Возможно, попросили о помощи. Возможно, просто пережили трудный день и не сдались.
Это тоже имеет значение.
Внутреннюю доброту можно развивать постепенно.
И однажды вы заметите, что перестали быть для себя самым строгим судьёй и стали собственным союзником.


Продолжение следует...