Кросфит

Сегодня утром, кросфит был.
На старт, стандарт, и без новелл.
Движений мощных, пять минут,
Потом, резинку потянуть.

То обязало, не реклама,
За ней, вступление в программу.
В упор, на кольцах, руки прямо.
Потом согнувши, то же само.

Так,  по минуте повисев,
Взявшись за кольца и присев,
Прямые ноги, зад у пола,
Качнулись, выход до упора.

Потом на кольцах, в полный рост,
С размаха, делаем заброс.
Вперед все тело, в горизонт,
В локтях изгиб, кисти в живот.

Назад, с инерцией летим,
Рывок, и выйти мы хотим.
Крестец вращая на оси,
И вот,  в упоре мы висим.

Не все, снаряд тот могут взять,
Но всем, приходится летать.
Чтоб силы, там свои, все взвесить,
Себя, на кольца всем подвесить.

И завершивши те размахи,
Услышав рядом охи, ахи,
Кто смог, не смог, идут  в тоске,
К стеклянной Мишиной доске.

На первое,там сто двойных,
Не отдохнув броски медбола.
Потом, рывок гантели с пола,
И сразу, трастеры присев.

Не просто, я же вам не мастер,
С начала рвать, и тут же трастер.
Скажу я вам не отдыхая,
В рывке дыхание срывая.

Хотя, пятнадцать и не вес,
Но вместе, сложный то замес.
И после, думая про то,
Что вместе, было тоже сто.
 
На выходе, мы чуть живые,
А нам, скакалка и двойные.
Чтоб счет не путали про то,
Двойных нам сделать тоже сто.

Потом, немного отдышались.
В упор колец, полста отжались.
А после, все мы молодые,
На время делаем двойные.

И не секунды важны тут,
На них дают, десять минут.
Потом заминка, кто желает,
А нет, тот сразу убегает.
 
Такая выпала сноровка,
По фитнесу, нам тренировка.
Я не скажу, что то беда.
У нас, примерно так всегда.