Напиток утра

Она начинала утро с тёплой воды и мёда - мягко запускала все клетки в работу. Потом шла зарядка, пусть даже самая простая, но каждый день: уже до пятидесяти приседаний дошла, планку держит больше минуты. Иногда повторяла танцы, поднимала руки в замок за спиной, а сейчас по плану тянулась к шпагату - делала растяжку.  Это ежедневная рутина давала ей опору и надёжность - то чего ей не хватает. Так запускался новый день.

На завтрак - какао с молоком. Молочные продукты она переносила нормально, но в разговоре всегда добавляла: не всем это подойдёт, у каждого свои особенности. Бутерброд - со сливочным маслом и сыром; очень хотелось найти козий - он, по её мнению, полезнее, но пока не попадался. Хлеб брала зерновой, с семенами, белый давно старалась не есть. А сегодня ещё и омлет: сытно, и настроение сразу другое, будто день улыбается в ответ. Оранжевыми, желтыми и белыми пятнами на тарелке.

Какао она теперь пила без сахара. Аромат выходил волшебным, совсем не таким, как та горькая пенка, которую в детстве терпеть не могла. Странно, как бывает: вкус, который когда-то оставлял во рту горечь в перемешку со сладостью, со временем поворачивается другой стороной. Теперь она каждое утро вспоминала детский садик и думала: а ведь напиток-то полезный.

К какао она пришла не случайно - много читала, ходила на лекции по сбалансированному питанию. Там и услышала про правильный завтрак: какао без сахара, бутерброд с козим сыром, маслом, белок - яйца в разных вариантах. Напиток для себя она заново открыла: заметила, что настроение стало ровнее, тяга к сладкому снизилась, голова работает яснее. Так, кирпичик за кирпичиком, складывался её план на активное долголетие - до девяноста пяти лет.