пси май гад

.
..
.
.
.
ТЕЛЕСНЫЕ
РЕАГИРУЮТ
ОЧЕНЬ
БОЛЕЗНЕННО
.
ЗНАЙ
о том
что
ТЫ
РЕАГИРУЕШЬ
БОЛЬЮ
.
и
ОЩУТИВ
СВОЮ
БОЛЬ
ПРИМИ
это
.
ПОПРОСИ
ПОМОЩИ
у БОГА
.
МОЛИТВА
ДАСТ
ВРЕМЯ
ОСТАНОВИТЬ
ВОЛНУ
НЕГАТИВА
.
.
.
12.10.26г.  13 14
.
.
.
.
.
.
.
.==================
из интернета
.
.
===================
Ты не «вспыльчивый». Ты просто слишком быстро реагируешь;;

Фраза «я просто вспыльчивый по натуре» очень удобная. Она как будто всё объясняет и сразу снимает ответственность. Ну да, такой характер. Что поделать.

Хотя чаще всего речь вообще не про характер. Просто человек привык реагировать быстрее, чем успевает ПОДУМАТЬ.

Тебя подрезали на дороге — и через секунду ты уже орёшь. Партнёр что-то не так сказал — ты сразу отвечаешь жёстко. Кто-то не согласился с тобой — внутри моментально поднимается раздражение.

И кажется, что «меня довели».

Но между тем, что произошло, и твоей реакцией всё-таки есть маленький промежуток. И вот именно там обычно решается очень многое.

Представь: тебя резко подрезала машина. Первая мысль — идиот. А потом ты узнаёшь, что человек везёт ребёнка в больницу.

Раздражение сразу немного меняется, правда?

Значит, дело не только в самой ситуации. Очень многое зависит от того, как ты её объяснил себе за первую секунду.

С бытовыми ссорами то же самое. Ты видишь чашку на столе и думаешь: «Ну сколько можно, меня вообще не уважают». Хотя человек мог банально забыть, устать или торопиться.

А ты уже успел из одной чашки построить целую историю про отношение к себе.

Вот поэтому ПАУЗА — вообще недооценённый навык.

Не подавить эмоцию. Не сделать вид, что ты дзен-буддист и тебя ничего не раздражает. А просто не превращать первый импульс сразу в действие.

Иногда достаточно спросить себя: «Что я сейчас хочу получить этой реакцией?»

Хочу решить проблему? Тогда крик обычно плохой инструмент.

Хочу доказать, что я прав? Возможно, разговор сейчас вообще не про решение.

Хочу, чтобы человек почувствовал себя виноватым? Тогда хотя бы честно это признай.

Ещё полезнее смотреть глубже. Очень часто мы раздражаемся вообще не на то, на что думаем.

Не пробка бесит — ты просто вымотан и опаздываешь.

Не незакрытая паста — тебе кажется, что твои просьбы постоянно игнорируют.

Не чужое мнение — тебя задевает, что ты сам не до конца уверен в своей позиции.

Когда понимаешь настоящую причину, становится проще разговаривать не с симптомом, а с проблемой.

И вот это для меня взрослая сила.

Не способность никогда не злиться. Это невозможно.

А способность заметить, что тебя понесло, и хотя бы иногда остановиться раньше, чем ты скажешь то, о чём потом пожалеешь.

Потому что вспыльчивость очень дорого обходится. Она портит отношения, решения, репутацию, иногда буквально один разговор меняет очень многое.

Поэтому вместо «я такой человек» я бы попробовал другую формулировку:

«Я пока так реагирую. Но могу научиться иначе».
===================
.
.
.
.
.
.
.
.