Источники счастья

Щедра наша жизнь золотая!
Источники счастья - кругом!
Но дел очень длинная стая
Курлычет: "А счастье - потом!"

Источников радости - море!
Восторг - стая птиц в вышине!
Источники счастья - во Флоре,
В любимых друзьях и в родне.

Открылась мне дивность Природы -
И счастья источник - он мой!
Мне радость - в любые погоды!
Букет из эмоций - цветной!

Как творчество жизнь окрыляет!
Вкус жизни даёт, интерес,
Открытиями впечатляет,
И птицей душа до небес!

Счастливые духом сильнее,
В душе как прекраснейший сад,
Успешнее жизнь, веселее,
И другом стать всякий бы рад!"

Чем больше людей тебя любят,
Тем будешь счастливей Потом.
Как важно любимым быть! Люди,
Кто счастлив -  любимей при том.

Живём мы, о счастье мечтая,
Оно - и уменье, и дар.
Пусть радость почаще взлетая,
Сияет как солнечный шар!

Настрою себя словно скрипку,
Чтоб музыке счастья звучать!
Включу свет эмоций, улыбку,
Скажу себе: "Жизнь - благодать!


Из интернета

Серотонин и триптофан тесно связаны с хорошим настроением и чувством эмоционального благополучия.
Роль серотонина
• Серотонин — это особый нейромедиатор (химический вестник в мозге), который часто называют «гормоном счастья».
• Он отвечает за стабильное настроение, снижает уровень тревоги и помогает бороться с депрессией.
• Нехватка серотонина приводит к апатии, бессоннице, раздражительности и упадку сил.

• Триптофан — это незаменимая аминокислота, из которой наш организм и строит серотонин.

Чтобы организм успешно вырабатывал серотонин, ему нужны три вещи: триптофан (как строительный материал), витамины группы B и магний (как помощники для химической реакции).

Сам по себе триптофан тяжело проникает в мозг, если есть его только с чистым белком. Чтобы реакция запустилась, нужны сложные углеводы. Они вызывают небольшой выброс инсулина, который помогает триптофану добраться до цели.
• Сложные углеводы: Овсянка, гречка, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
• Бананы: Настоящий суперфуд для настроения. В них есть триптофан, витамин B6 и магний.
• Горький шоколад: Какао стимулирует выработку серотонина и эндорфинов.
• Зелень и шпинат: Источники магния и фолиевой кислоты, которые защищают нервную систему от стресса.

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь):
Богата жирными кислотами Омега-3,
которые снижают уровень стресса
и работают как природный антидепрессант.

Сыр и молочные продукты:
Лидеры по содержанию триптофана —
аминокислоты, из которой организм
синтезирует серотонин. Особенно твёрдые сыры.

Индейка и куриное мясо:
Содержат легко усваиваемый белок
и высокий уровень триптофана.