Клаустрофобия

Боишься застрять в лифте? Тебе не комфортно в закрытом помещении? Может быть, у тебя клаустрофобия? Давай разберёмся. Привет! Твой друг снова пришёл поддержать тебя. Мы идём в лифт! Мы вместе. Вот уже много лет Йенс помогает мужчинам и женщинам бороться с тревогой. Давай посмотрим на проблему под другим углом. В лифте светло. Мы заходим и стоим, двери закрываются. Давай разберём всё по пунктам. Сначала надо оглядеться. Постоим... подышим... Вдох - задержка - выдох - задержка. На каждую фазу три секунды. Я держу тебя за руку, ты чувствуешь моё тепло. Смотри, если лифт застрял, мы позвоним диспетчеру и нас достанут. Что? Нет... падать мы не будем. Если что-то пошло не так, лифт медленно опустится на первый этаж. Мы выйдем. Если погаснет свет, мы можем подсветить его телефоном. Сидеть в темноте неприятно, но безопасно. Давай ещё раз попробуем с дыханием: Вдох - задержка - выдох - задержка. Теперь по четыре секунды. Ты делаешь это и садишься на корточки. Я сажусь рядом с тобой. Ты улыбаешься мне, я встаю и поднимаю тебя, мы обнимаемся. Всё нормально. Йенс справится, всегда справлялся. Потрогай лифт руками. Он холодный и абсолютно нейтральный. Под твоей рукой он делается немного теплее. Ты влияешь на лифт. Он перестаёт быть таким непонятным. Сзади висит зеркало, мы улыбаемся лифту, двери открываются и мы выходим. На этаже темно. Твой пульс становится чаще. Постой. Я беру тебя за руку. Здесь есть воздух, это хорошо. Темно? В темноте могут быть твои друзья. Давай представим, что в темноте стоит красивая девушка с лотком булочек. Булочки пахнут ванилью. Мы не можем сказать, что она тут есть, но и то, что её здесь нет мы тоже сказать не можем. Некуда бежать? А зачем? Давай постоим тут. Мы стоим и думаем о своём. Зажигается свет, к нам подходит моя помощница Агата с подносом булочек. Мы стоим и едим. Агата обнимает тебя и выбирает из твоей головы тревожные мысли. У меня есть лист бумаги. Давай напишем на нём слово "клаустрофобия". Теперь скомкаем и выбросим. Ну, кто кого? Ты против какого-то мусора. Ты можешь написать такую бумажку и без меня, а потом выбросить её в корзину. А ещё можешь дышать с задержкой, тоже полезное занятие. Бояться чего-то вполне нормально, а бороться со страхами — вообще хорошо. Ты можешь использовать ваниль, чтобы отвлечься на что-нибудь приятное. Тоже хороший выход. Агата улыбается тебе и протягивает руку, я тоже улыбаюсь и протягиваю руку. Ты стоишь между нами. Тебе спокойно и безопасно. Когда мы уйдём твои руки останутся тёплыми. Если будет страшно, вспомни наш разговор и ты найдёшь решение твоей проблемы.