Я всегда вне дурацкой старушачьей программы

"Распорядок дня и ночи для пожилых женщин

7:00 – 8:00 (Пробуждение)

Не вскакивайте! Лежа выполняем «суставную гимнастику» в постели: вращение стопами, кистями, потягивания.
Гигиена. Умывание прохладной водой (не ледяной) — тонус для кожи.
Стакан воды. Обязательно теплой, можно с долькой лимона. Запускает желудок и разжижает кровь (важно после 60).
8:00 – 9:00 (Завтрак)

Самый плотный прием пищи. Сложные углеводы (каши) + белок (яйцо/творог). Кофе/чай — только после еды, чтобы не раздражать слизистую.
9:00 – 10:30 (Пик активности)

Прогулка или ЛФК. В это время солнце неагрессивное, вырабатывается витамин D. Идеально: скандинавская ходьба 40 минут или гимнастика на свежем воздухе (если погода плохая — дома под видео).
Важно: Именно утром тренируем вестибулярный аппарат (повороты головы, стояние на одной ноге у опоры).
10:30 – 12:00 (Умственный труд)

Самое продуктивное время для мозга. Займитесь тем, что требует внимания: кроссворды, изучение языков, игра на музыкальном инструменте, ведение дневника, планирование меню. Это защита от деменции.
Середина дня (Спад и Восстановление)
12:00 – 13:00 (Обед)

Суп (обязательно) и второе. После 60 важно получать белок с каждым приемом пищи.
13:00 – 15:00 (Тихий час)

Сон или покой. Это святое время. Даже если не спится, лягте с закрытыми глазами на 20–30 минут (не больше, чтобы не нарушить ночной сон). В это время происходит «перезагрузка» нервной системы. Сердечникам и гипертоникам этот отдых продлевает жизнь.
Вторая половина дня (Общение и Легкость)
15:00 – 16:00 (Полдник)

Фрукты, кисломолочка, орешки. Поддерживаем уровень сахара в крови.
16:00 – 18:00 («Золотые часы»)

Это время для рукоделия или хобби. Вязание, вышивка, садоводство, рисование. Мелкая моторика напрямую связана с речью и памятью.
Также это хорошее время для пассивного общения: болтовня по телефону с подругами или чат в мессенджере. Эмоциональная разрядка очень важна.
18:00 – 19:00 (Ужин)

Легкий ужин (овощи + рыба/курица). За 3-4 часа до сна. Никаких сладостей и тяжелого мяса вечером.
19:00 – 21:00 (Плавание или Вечерний моцион)

Если есть возможность — бассейн (отлично разгружает позвоночник).
Если нет — спокойная прогулка пешком 30 минут перед сном, чтобы «сбросить» кортизол дня.
Ночь (Подготовка к регенерации)
21:00 – 22:00 (Ритуалы)

Время для себя: ванна для ног, уход за кожей лица (антивозрастной крем на влажную кожу), легкий самомассаж шеи.
Проветривание комнаты. В спальне должно быть прохладно (18–20°C) — это залог глубокого сна.
22:00 – 22:30 (Отключение)

Гаджеты убрать за час. Чтение бумажной книги (не детектива, чтобы не перевозбуждаться).
Свет выключаем. Ложимся не позже 23:00. Именно с 23:00 до 1:00 ночи вырабатывается гормон мелатонин, омолаживающий клетки."

цитата
это что такое? программа для старух роботов?
от нейросети Искусственного интеллекта
программирование старух?
Бугага прочитала и ржала
сравнив с тем распорядком
в которому живу я
получилось очень смешно
потому что и близко
в моем распорядке нет
 вот этого программного говна
и мною не руководит сеть
никогда не в силах она
меня загнать в свои правила
пусть в жопу себе машинную
засунет их она
я никогда не стану жить
по этой глупой программе
тупая она

я ложусь спать в 4 ночи
а встаю по разному
когда в 8 а когда и в 2 часа дня
какая регенерация какие ритуалы?
что за бред ничего этого
у меня нет
в бассейн не хожу там хлорка
и чужие моются писды там
я брезгую этим немало
потому я не  бываю  никогда
а брезгую я чужими тушами всегда
плавать в 21 час вечера негде мне
я занята другим делом
и далеко не в тишине
вязание вышивка садоводство рисование
болтовня по телефону-
все это  старушачий БРЕД
ничего этого у меня тоже нет
нет у меня подруг
у меня муж дети и семья

совсем ничем никогда
не подобна старухам программным я