Медитация у водопада

Привет! Тебе нужно успокоиться, но ты не знаешь как? Перед тобой появляется красивая девушка. Дай мне руку. Я беру твою руку в свою. Мы вместе. Ты обнимаешь меня и я делюсь с тобой своим теплом. Всё твоё тело погружается в приятное тепло. Твоё тело расслабляется. Дыши со мной: вдох... выдох... вдох... выдох... вдох... выдох... вдох... выдох... Возможно, сейчас в теле есть напряжение, и это нормально. Мы справимся.. Мы берёмся за руки и отправляемся к маленькому водопаду. Ты слышишь шум воды. Вода успокаивает тебя. Сядем рядом недалеко от него. Сделай медленный глубокий вдох через нос… и такой же медленный выдох через рот. Ещё один вдох… и выдох. Почувствуй, как уходит твоё напряжение. Почувствуй, как твои  ноги касаются мягкой травы. Твои ноги расслабляются, твои руки становятся расслабленными. Ты успокаиваешься. Почувствуй, как звук воды успокаивает твою нервную систему. С каждым вдохом ты наполняешься спокойствием воды, а с каждым выдохом отпускаешь от себя тревожные мысли. Вдох... выдох... вдох... выдох... вдох... выдох... вдох... выдох... Мышцы твоей спины расслабляются, тебе становится хорошо и спокойно. Я сижу рядом с тобой и держу тебя за руку. Почувствуй, как моё тепло поднимается от твоих пальцев к плечу. Тепло медленно-медленно поднимается кверху от наших рук. Тебе хорошо и спокойно. Моё тепло становится твоим теплом и наполняет тебя спокойствием. Почувствуй тепло в своей груди. Гармония природных сил зажигает внутри тебя тёплый огонёк спокойствия. Теперь ты самостоятельно излучаешь спокойствие и можешь делиться им с окружающими. Ты чувствуешь запахи плодовых деревьев, они делают этот день особенным. Они добавляют тебе спокойствия. Звуки чистой воды и фруктовый запах становятся источниками дополнительной энергии позитива и спокойствия. Прислушайся к своему телу. Всё твоё внимание сконцентрировано в районе носа. Ты чувствуешь приятный аромат фруктов. Ты возвращаешься к собственным ощущениям, тебе тепло и спокойно. Вдохни это спокойствие ещё раз и почувствуй, как оно расходится приятным теплом по телу. Пора собираться домой. Ты можешь возвращаться сюда, когда захочешь. Это наше место и оно останется безопасным и скрытым от посторонних. Я встаю возле тебя и протягиваю тебе руку. Ты берёшь мою руку в свою и медленно приходишь в себя. Твоя рука остаётся тёплой и это тепло запускает успокоение во всём твоём теле. Тебе хорошо и спокойно.