Осознанность

Осознанность — это жить в моменте,
Вдыхать настоящее — здесь и сейчас.
Замечать свои мысли, чувства,
Не убегая от них про запас.

Этот навык приходит с годами —
Свои мысли и чувства замечать,
Запах, цвет, теплоту своей кожи,
То, что хочется сердцу сказать.

Не витая в обидах и страхах,
Не пытаясь в грядущем себя отыскать.
А здесь, в этом самом мгновении.
Просто быть и себя ощущать.

Сфокусируй внимание на том,
Что с тобою сейчас происходит.
Может, злишься… А может, холод
По коже вдруг волной проходит.

Не ругая себя ни за что —
Остановись и просто ощущай.
Завари не спеша себе чай.
Ароматом его наслаждайся,

Температуру воды ощущай.
Замечай, как тепло разливается,
Как счастье по телу бежит до дрожи.
Не включай свой привычный автопилот —

Пусть мгновение станет дороже.
Не спеша выпей чай,
Отложи все дела и заботы.
Ты свободна сейчас — просто будь.

Ощущай своё тело, дыханье, свободу.
Замечай, как пульс твой стучит —
Это ритм твоей настоящей жизни.
Если хочешь — с другим поделись:

В каждом чувстве есть отблеск твоей тиши.
Каждый день начинай не спеша,
Прислушайся к тому, что внутри.
И в духовном дневнике запиши.

О чём тихо просит сердце, душа .
А осознанность — не просто слова,
Это путь, где ты с собой заодно.
Быть в моменте, вот где настоящее счастье дано.