Гуманизация. Душевная гигиена

Про возвращение себе лёгкости.

Хороший отдых, это отдых от себя тяжёлого...


Хороший отдых — это действительно не всегда поездка, море, лес или горы. Можно физически оказаться в самом красивом месте и продолжать носить внутри себя весь шум прежней жизни, обиды, тревоги, раздражение, незаконченные разговоры, требования к себе и другим.

Поэтому настоящий отдых начинается там, где человек перестаёт всё время что то в себе удерживать.

Иногда нам кажется, что нас утомляют люди, обстоятельства, работа, город, новости, бесконечные обязанности. Но порой оказывается, что больше всего нас утомляет собственное напряжение, с которым мы встречаем каждый новый день..

Мы устаём не только от того, что происходит вокруг нас бесконечное движение, динамика. Мы устаём от того, как долго пытаемся всё это внутри себя перерабатывать, преобразовывать..

Раздражение тоже не возникает из ниоткуда. Оно, накапливается. Невысказанное, непрожитое, подавленное, бесконечно прокручиваемое в голове — всё это постепенно создаёт собственный внутренний Климат. И человек начинает жить в атмосфере, которую сам же в себе носит. Это натуральная персональная душевная экосистема..

Поэтому отдых — это не бегство от Мира.

Это, возвращение из внутренней суеты к самому себе.

Не к тому себе, который всё контролирует фанатично, всё оценивает и на всё имеет реакцию, а к более уравновешенному состоянию, где не нужно каждую секунду защищаться, доказывать, спорить, торопиться.

Там снова появляется способность замечать.
Свет от солнечных лучей.
Запах дождя.
Деревья за окном.
Птицу на ветке.
Тёплый ветер.
Музыку.
Чью то улыбку.
Собственное равновесие.

И, может быть, именно поэтому созерцание так целительно. Оно возвращает человека из бесконечного «что со мной происходит?» в простое «я сейчас живу».

А вслед за этим часто возвращается и творчество жизни.

Потому что творчество — это один из способов снова вступить с жизнью в контакт. Не обязательно писать стихи или рисовать картины. Иногда творчеством становится сама способность иначе ответить на ситуацию, простить себя за ошибку, увидеть красоту там, где вчера её не замечал, придумать новый путь вместо привычной реакции.
Человек словно перестаёт только потреблять происходящее с ним и снова начинает создавать своё внутреннее жизненное пространство.
И тогда отдых становится не паузой между нагрузками, а Восстановлением способности Жить.
Не убежать от людей, чтобы наконец обрести изолированную территорию, а научиться не терять себя среди людей.
Не подавить раздражение, а понять, что за ним накопилось.
Не заставить себя быть счастливым, а освободить место для Радости.
Не уничтожить в себе тёмное, а принести туда энергию светлого..
Это состояние, в котором тебе больше не хочется ни от кого убегать — даже от самого себя.

Ты осознанно становишься легче.

И вдруг обнаруживаешь, что Жизнь всё это время продолжала быть красивой. Просто тебе самому стало достаточно комфортно внутри, чтобы её услышать..
Не заставлять себя быть счастливым — не говорить себе
«Ну что я опять грущу? Надо взять себя в руки, жизнь прекрасна!»
А признать
«Да, сейчас мне тяжело. Я устал, мне грустно, я раздражён. Я не обязан немедленно стать счастливым».
И дальше, не раскручивать это СОСтояние, но и не воевать с ним. Можно выйти прогуляться, послушать музыку, приготовить себе вкусный чай, что то нарисовать, написать несколько строк, засмотреться на небо. Не для того, чтобы насильно стать счастливым, а чтобы дать себе возможность почувствовать что-то ещё, кроме тяжести.
Вот это и есть «освободить место для радости».

Допустим, человек злится. Вместо того чтобы сказать себе
«Я ужасный человек, нельзя быть обозлённым», он может посмотреть на это состояние внимательнее.
«Что со мной происходит? Я действительно зол или я давно переутомлён? Мне больно? Я чувствую себя недооценённым? Я слишком долго терпел?»
То есть он не вытесняет тёмное состояние, а освещает его вниманием.
И тогда злость может рассказать о своей причине.
Обида — о незажившей боли.
Раздражение — об истощении.
Зависть — о собственном нереализованном желании.
Апатия — иногда о том, что человек слишком долго жил не в соответствии с собой.

Свет — это не противоположность тьме. Свет — это способность увидеть, что в этой тьме происходит.

Когда мы видим — у нас образовывается ориентир, выбор.

Возможно, не становиться рабом своей эмоции. Возможно, не выплёскивать её на другого человека. Возможно, прожить её, понять, преобразовать и выйти из неё немного другим.
И творчество здесь действительно прекрасно способствует.
Например, человеку тяжело — вместо бесконечного прокручивания мыслей он пишет стих. Не обязательно хороший. Не обязательно кому-то показывать. Он просто переводит внутреннее напряжение в форму.
И то, что было внутри бесформенной тяжестью, становится словами, образами.. А иногда — картиной.
Музыкой.
Прогулкой.
Разговором.
Молчанием.
Мольбой.
Созерцанием.
Медитацией.
И вот тогда происходит очень красивое превращение..
«Я снова чувствую жизнь».

Не заставлять себя быть счастливым, а освобождать внутри место, где счастье вообще сможет появиться.





Сил должно хватать на всё, что вам важно..