Штангу положи на плечи
За шеей
На трапы притули
Придерживая гриф руками
Втянув живот
Вперед смотри.
Вперед поклон смиренно делай
Типа "вельмо челом бьёшь"
Поклон не ниже параллели
И в верх без паузы идешь.
Это упражнение
"Гуд монингз"
Им укрепляют пацаны
То что называют поясницей
И разгибатели спины.
Они твердеют, набухают
Как параллельные столбы.
Мне мило это упражненье
Даже
не за это все.
Оно хорошая растяжка
Чётко на заднее бедро.
Гуд морнингз
© Copyright: Игорь Павлович Искра, 2026
Свидетельство о публикации №126081501576
Свидетельство о публикации №126081501576
Рецензии