837 Анатомия панической атаки

Рассмотрим анатомию одну -
Анатомия панической атаки.
Это ложная тревога, что в мозгу,
Принявшего угрозу за реальную.
Выработался адреналин,
Уже сужаются сосуды,
Учащается и пульс -
Хоть нет опасности... откуда?

Дисбаланс нейромедиаторов -
Серотонин, норадреналин.
Гипервентиляция -
Газа углекислого нехватка.
Подавленные эмоции,
Хронический стресс.
Катастрофа лишь в мыслях -
Даже перфекционизм здесь.

Но организм не стал врагом,
Он просто спутал, он такой.
Запомни главное сейчас -
Опасность кажется... живой.

Паническая атака...
Это не конец пути.
Мозг ошибся на мгновенье,
Но способен отпустить.
Паническая атака...
Лишь тревоги громкий крик.
Не сражайся... просто слушай...
И закончится этот миг.

Из триггеров - тахикардия,
Стресс запустил порочный круг.
Подавленные эмоции
Съедает паника ресурс.
Формирует условный рефлекс -
Любое подозрение - угроза.
Приходится избегать и мест,
Где такое всё возможно.

Леченье - золотой стандарт -
Смена отношения к симптомам,
Круг страха также разрывать.
Дыханье с удлиненьем выдоха.
Техника проста - заземление,
Переключить мозг на реальность.
Предметы, звуки и касания -
Медикаменты... если надо.

Пускай сейчас колотит сердце,
Пускай шалит дыхание.
Всё это только всплеск гормонов,
И он пройдёт... скоро конец.

Паническая атака...
Это не конец пути.
Мозг ошибся на мгновенье,
Но способен отпустить.
Паническая атака...
Лишь тревоги громкий крик.
Не сражайся... просто слушай...
И закончится этот миг.

Не пытайся бороться с приступом,
Попробуй просто его принять.
Адреналин уйдёт через четверть часа,
И приступ начнёт свою силу терять.

Ты не сходишь с ума сейчас.
Не умираешь в этот час.
Это тревога потеряла путь...
И очень скоро тебя... отпустит.

Паническая атака...
Не хозяин над тобой.
Даже если очень страшно -
Ты останешься собой.
Паническая атака...
Это ложная тревога мозга.
Шаг за шагом...
Вдох за выдохом...
Возвращается свобода.

Не беги...
Не сопротивляйся...
Пусть волна сама уйдёт.
И однажды вместо страха
Только опыт... твой придёт.

Ты сильнее...
Чем тебе сейчас кажется...
Дыши...
Это обязательно... закончится.