Всем зарядкой заниматься нужно;
Только мало времени у женщин.
"Можно заниматься и на кухне",-
Просвещает "доктор" наш "семейный".
Вот поставили на газ кастрюли;
Сами же в проёме двери встанем.
И, держась за притолоку, тут же
Ножками поочерёдно машем.
Фартук нужно снять? Двумя руками,
Заведёнными с одного бока,
Попытайтесь развязать завязки.
Влево-вправо выйдут повороты.
При мытье посуды поднимайтесь
На носочки, но поочерёдно.
И к ноге при этом постарайтесь
Наклоняться противоположной.
Можно поднимать плечо с ступнёю,
С той же стороны, одновременно.
Выполнить желательно подъёмы
Раз десять-пятнадцать, но не меньше.
("Ваш семейный доктор")
Наталия Михайлова 879
2026г.
Зарядка на кухне
© Copyright: Наталья Михайлова 879, 2026
Свидетельство о публикации №126073101821
Свидетельство о публикации №126073101821
Рецензии