Путь до кухни

Раз, два — на зарядку!
Три, четыре — по порядку!
Пять, шесть — не зевай!
День с улыбки начинай!

Плечи дружно покрутили —
Все заботы уронили.
Если не упали вдруг —
Ну-ка сделай ещё круг.

Потянулись выше крыши,
Пусть соседи нас услышат.
Руки выше, вдох поглубже,
Стать немного гибче нужно.

Повороты — раз и два,
Просыпается спина.
Плечи, корпус повернули —
Все суставы подмигнули.

Вправо, влево — не ленись,
До коленок дотянись.
Наклонились не спеша —
Спинка скажет: "Хороша!"

Хрустнул где-то позвонок?
Значит, вовремя, дружок!
Организм напоминает:
"Смазка мне не помешает!"

Приседаем без геройства —
Организм оценит свойство.
Главное — потом суметь
Так же бодро снова сесть.

Побежали, не скучаем,
Пол в квартире натираем.
Путь до кухни — пять кругов,
Каждый к подвигу готов!

Прыг да скок — ещё немножко,
Разбудили руки, ножки.
Сердце весело стучит —
День вперёд уже летит.

Если сделал всё, как нужно —
Можно завтракать заслуженно.
Если нет — ещё кружок...
Шутим! Хватит, мой дружок!

-------------------------------------

 Let the neighbors hear you moving.
 Hands up higher, breathe in deeper.
 Gotta get a little limber.
One, two — let's get moving.
 Three, four — keep that rhythm grooving.
 Five, six — wide awake.
 Start your morning feeling great.
Twist your body one and two.
 Now your back is waking too.
 Turn your shoulders and your waist now.
 Every joint is feeling great now.
Right then left, don't drag your feet.
 Reach your hands down to your knees.
 Bend down slowly, take your time.
 Back says, "Hey, I'm feeling fine!"
One, two — let's get moving.
 Three, four — keep that rhythm grooving.
 Five, six — wide awake.
 Start your morning feeling great.
Something popped back there, my friend.
 Guess we started just in time.
 Your old body sends a message:
 "Guess I need a little oiling."
Take those squats, no need for glory.
 Your whole body sure will thank you.
 Main thing when the workout ends,
 You can still sit down again.
Start to jog and keep it going.
 Buff the floor while you are running.
 Five laps to the kitchen door.
 Every hero's ready now.
Hop and jump a little longer.
 Wake your arms and legs up stronger.
 Heart is pounding happy beats.
 Now the day is on its feet.
One, two — let's get moving.
 Three, four — keep that rhythm grooving.
 Five, six — wide awake.
 Start your morning feeling great.
If you did it like you should now,
 Breakfast time — you've really earned it.
 If you didn't — one more round...
Kidding, buddy, you're all done!