Пять возможных сценариев старение организма

 В современной геронтологии выделяют пять основных биологических сценариев, объясняющих, как и почему мы стареем:


Окислительный стресс: Свободные радикалы повреждают клеточные структуры и ДНК, запуская цепную реакцию старения и разрушения тканей

Митохондриальная дисфункция: Энергетические станции клеток (митохондрии) накапливают мутации, вырабатывают меньше энергии и ускоряют общее увядание организма

Укорочение теломер: Концевые участки хромосом (теломеры) при каждом делении клетки укорачиваются. Достигая критической длины, клетка перестает делиться и стареет.

Истощение стволовых клеток: С возрастом регенеративный потенциал тканей падает — стволовые клетки теряют способность эффективно обновлять органы

Эпигенетические изменения: Накопление «ошибок» в механизмах активации генов приводит к тому, что клетки теряют свою специфическую функцию и правильную работу

Изучение геропротекторов: В медицине исследуются препараты, способные влиять на продолжительность жизни клеток (например, метформин, рапамицин), однако их прием требует обязательной консультации врача


Геропротекторы (от греч. geron — старец и protector — защитник) — это класс веществ и препаратов, действие которых направлено на замедление или остановку процессов старения на клеточном и молекулярном уровнях, а также на продление периода активной здоровой жизни


В медицине и биологии нет единого одобренного списка лекарств «от старости», но существует ряд веществ, изучаемых на предмет геропротекторного эффекта:



Никотинамидмононуклеотид (NMN): Предшественник кофермента NAD;. Способствует выработке клеточной энергии и активации сиртуинов. Часто встречается в виде специализированных биологически активных добавок.


Метформин: Изначально препарат для лечения сахарного диабета, который в исследованиях показывает способность увеличивать продолжительность жизни за счет улучшения метаболизма

Рапамицин: Иммуносупрессор, подавляющий белок mTOR. В лабораторных экспериментах на животных показал значительное увеличение продолжительности жизни, но имеет строгие ограничения и побочные эффекты


Антиоксиданты и нутриенты: Такие вещества, как глутатион, альфа-липоевая кислота, карнозин и ресвератрол. Они защищают клетки от свободных радикалов



Среди ученых, популяризаторов и «биохакеров», которые открыто принимают геропротекторы (препараты, замедляющие старение), наиболее известен гарвардский генетик Дэвид Синклер


В 2004 году Синклер встретился с филантропом Полом Ф. Гленном, который пожертвовал 5 миллионов долларов Гарварду для создания Лабораторий Пола Ф. Гленна по биологическим механизмам старения в Гарварде, директором-основателем которых был Синклер. В настоящее время он является содиректором Брюса Янкнера. В 2004 году Синклер вместе с серийным предпринимателем Эндрю Перлманом, Кристофом Вестфалом, Ричардом Олдричем, Ричардом Попсом и Полом Шиммелем основали компанию Sirtris Pharmaceuticals


В 2018 году Синклер был назначен офицером Ордена Австралии (AO) за "выдающуюся службу для медицинских исследований в области биологии старения и продления жизни, в качестве генетика и ученого, за инициативу в области биобезопасности, а также в качестве сторонника изучения науки ".

В сентябре 2019 года Дэвид Синклер вместе с журналистом Matthew LaPlante опубликовали книгу «Продолжительность жизни: почему мы стареем – и почему мы не должны».


Открытая пропаганда Синклера в отношении ресвератрола как антивозрастного соединения положила начало научному спору о том, было ли это правдой. Работа в другой лаборатории, выполненная при частичном финансировании Sirtris, показала увеличение количества митохондрий в клетках мышей, получавших высокие дозы ресвератрола. Лаборатория Синклера продолжает работать над ресвератролом и его аналогами, а также над митохондриями и NAD, исследования направлены на понимание старения и способы его предотвращения.


Также среди энтузиастов anti-age медицины (например, автора бестселлеров о долголетии Питера Аттии) популярен прием Рапамицина небольшими курсами.



Питер Аттиа — доктор медицины, основатель компании Early Medical. Занимался иммунными методами лечения рака, но потом сосредоточился на методиках лайфстайл-медицины. Ведет популярный подкаст The Drive о здоровье и долголетии.


Его подход к достижению целей таков: потребление 1 грамма белка на фунт веса тела. В метрической системе это 2,2 грамма на килограмм. Потребление 2700–2800 калорий в день


Лекарства Дональда Трампа

Препараты для сердечно-сосудистой системы: ежедневный аспирин (для разжижения крови и профилактики инфарктов) и розувастатин, также известный как Crestor (статины для контроля уровня холестерина).


Средства для кожи и волос: принимал антибиотики (например, тетрациклин) от розацеа и препарат Propecia (финастерид) от выпадения волос



Амбиен (Ambien): популярное снотворное для отдыха во время международных перелетов.

Провигил (Provigil / Modafinil): стимулирующее средство для сохранения бодрствования при смене часовых поясов.
Ксанакс (Xanax): антидепрессант и противотревожный препарат

 Трамп «принимает цинк, витамин D, фамотидин, мелатонин.



Иосиф Сталин

Лекарства и назначения: при бессоннице и неврастении применялся люминал (фенобарбитал). От желудочно-кишечных спазмов и недомоганий врачи выписывали апоморфин (в малых дозах) и капли Иноземцева. Также использовались свечи с белладонной и эфедрин (от астмы).


Леонид Брежнев



 Из-за постоянных болей и нарушений сна (во многом спровоцированных тяжелыми ранениями на фронте) врачи давали ему седуксен (реланиум), радедорм (нитразепам) и различные барбитураты. Из-за этого генеральный секретарь часто находился в заторможенном состоянии, а медицинскому персоналу приходилось восстанавливать его ясность ума перед важными выступлениями.



Процедуры: для очищения крови и снятия последствий медикаментозной нагрузки кремлевские медики применяли метод гемосорбции



Владимир Ленин


Лекарства и назначения: в периоды сильных головных болей принимал аспирин. Назначения базировались на природных средствах: валериана, камфора, а также строгий режим длительных прогулок и лечебной гимнастики


Помимо традиционной отечественной фармакологии, для высшего руководства СССР той эпохи закупались передовые зарубежные кардио- и нейропротекторы. Элите были доступны импортные витаминные комплексы, качественные антибиотики и современные препараты для поддержания сердечно-сосудистой системы.



Елизавета II на протяжении всей жизни отдавала предпочтение гомеопатии и натуропатии, а не только традиционной медицине.



Препараты от сенной лихорадки: Елизавета II заранее принимала антигистаминные средства, если ей предстояло находиться среди цветов на официальных мероприятиях, чтобы предотвратить чихание на публике


Вплоть до 2018 года одним из троих личных врачей Елизаветы II был ныне покойный директор Королевского лондонского гомеопатического госпиталя — Питер Фишер.




Секреты долголетия советских людей кроются не в мифических «чудо-таблетках», а в базовой профилактике, доступных витаминах и простых правилах здоровья, заложенных еще в СССР.



Рыбий жир. Источник витаминов A, D и ценных жирных кислот Омега-3. В СССР его прием был обязательным для профилактики рахита и поддержания эластичности сосудов


Настойка пустырника / Валерианы. Главный секрет долгожителей — крепкая нервная система. Мягкие седативные средства помогали справляться со стрессом, защищая сердце от перегрузок.



Аскорбиновая кислота. Витамин C в больших дозировках (знаменитые желтые драже) использовался для укрепления иммунитета и защиты клеток от старения.

Травы и сборы. Подорожник, ромашка, шалфей, шиповник и корень солодки активно использовались как для снятия воспалений, так и для улучшения пищеварения и очищения организма.



Апилак (Маточное молочко). Биогенный стимулятор, который применяли для нормализации обмена веществ, снятия усталости и продления жизненного тонуса.



Главные секреты долголетия от советских академиков

Знаменитые советские врачи и ученые (например, хирург Федор Углов или академик Николай Амосов) придерживались простых правил, доступных каждому


Минимум сахара и соли. Строгий контроль за питанием и весом.


Ежедневные физические нагрузки. Никакого лежания на диване: активная ходьба и утренняя гимнастика — залог долгой работы сердца и суставов.



Режим дня. Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время, обязательный полноценный отдых.



Что пил академик Федор Углов?

Этот напиток в СССР называли «живой водой». Его пил самый возрастной хирург в мире. Академик Федор Углов, профессор, который оперировал до 102 лет, считал этот рецепт секретом молодости и здоровья кишечника. Он называл его «живой водой» за то, как он восстанавливает микрофлору и включает иммунитет


Вот популярный рецепт этого напитка:

 стакан кефира комнатной температуры
1 ч. л. растительного (подсолнечного или оливкового) масла
1 ч. л. натурального мёда
0,5 ч. л. молотой корицы






Состав пасты Амосова

Ингредиенты пасты Амосова – курага, финики, изюм, инжир, орехи, лимон. Дополнительно можно использовать специи или семена на выбор: имбирь, корицу, гвоздику, кардамон, семена льна, чиа или тыквы.

В пасте содержатся витамины А, Е, К, РР, С, витамины группы В. Микроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, железо, хром, цинк. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, 6). При использовании лимона с кожурой – также и органические соединения, обладающие противовоспалительным и тонизирующим действием (терпены, альдегиды, эфиры). Калорийность пасты Амосова – 273 ккал на 100 г продукта.





Полезные свойства пасты Амосова

Нервная система. Присутствие никотиновой кислоты и витаминов В1, В2 и В5 оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Регулярное употребление (в умеренных количествах) помогает снизить вероятность развития мигреней, тревожность, наладить сон и улучшить общее состояние организма.

Почки и мочевыделение. За счет содержания калия обладает мочегонным эффектом, что помогает выводить токсичные вещества, избавиться от задержки жидкости и уменьшить отеки.

Сердечно-сосудистая и кровеносная система. Благодаря магнию и калию помогает при сердечных заболеваниях. Регулярное употребление улучшает выработку гемоглобина, нормализует процесс кроветворения и укрепляет сосуды. Витамин К участвует в синтезе специальных белков для костной ткани и свертывания крови.

Пищеварительная система. Пищевые волокна (клетчатка) нормализуют микрофлору кишечника, способствуют улучшению его моторики.

Восстановление водно-солевого баланса. Благодаря высокому содержанию калия и других минеральных веществ отвар на основе изюма помогает восстановить водно-солевой баланс в организме.

Женское здоровье. Ненасыщенные кислоты поддерживают здоровье и молодость кожи, волос и ногтей.

Регенерация. Полифенольные соединения и аргинин, содержащиеся в грецких орехах, помогают бороться с воспалительными процессами и избежать послеоперационных осложнений и улучшить регенерацию.


В пожилом возрасте рекомендуется выпивать около 1,5 литров чистой воды в сутки, исходя из базового расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Поскольку с годами естественное чувство жажды притупляется, важно пить регулярно небольшими порциями, не дожидаясь появления сухости во рту

Поэтому хорошо держать рядом стакан или бутылку воды, периодически делая 1-2 глотка, даже если кажется, что пить не хочется. ВОЗ рекомендует выпивать пожилым людям 1,5 литра воды в сутки.


Существует множество различных рекомендаций относительно того, сколько воды должны выпивать пожилые люди в день, чтобы поддерживать водный баланс. Национальная академия медицины рекомендует мужчинам старше 51 года выпивать 13 стаканов воды в день, а женщинам того же возраста – 9 стаканов .


 современной геронтологии нет единого мнения о безусловной пользе алкоголя, так как потенциальные положительные эффекты наблюдаются строго при умеренном потреблении и часто перекрываются высокими медицинскими рисками. Научные дискуссии строятся вокруг концепции «U-образной кривой», где умеренно пьющие пожилые люди иногда демонстрируют лучшие показатели здоровья, чем абсолютные трезвенники и тяжело пьющие. Однако геронтологи подчеркивают: этот эффект часто связан не с самим этанолом, а с более высоким качеством жизни, достатком и социализацией таких людей



 Умеренное потребление алкоголя может снизить риск образования камней в желчном пузыре


 Почему под алкоголем мозг работает лучше?
Попадая в организм человека, алкоголь действует мгновенно, воздействую на все органы. Головной мозг более интенсивно, чем другие органы насыщается кровью, поэтому именно в мозге этиловый спирт очень быстро достигает своей максимальной концентрации.



Чего не хватает, если постоянно хочется пива?
Если вам неудержимо хочется выпить пива, возможно, ваш организм испытывает дефицит витаминов группы В. В этом случае можно добавить в рацион пивные дрожжи в виде биологически активных добавок.



Британская королева действительно имела строгий алкогольный распорядок. Ее Величество Елизавета II выпивала бокал качественного шампанского каждый вечер перед сном. По сообщениям королевских источников, она отдавала предпочтение таким элитным маркам, как Bollinger и Krug



Ежедневный график Ее Величества выглядел следующим образом:


До обеда: Коктейль из джина и французского аперитива Dubonnet со льдом и лимоном.


За ланчем: Бокал хорошего сладкого или сухого вина.


 Вечером перед сном: Обязательный бокал шампанского


Королева Великобритании Елизавета II прожила 96 лет. Она родилась 21 апреля 1926 года и скончалась 8 сентября 2022 года.



 Бухать полезно !



В мире алкоголь употребляют около 2,3–2,4 миллиарда человек. Это чуть менее половины (около 43%) всего населения планеты старше 15 лет


Абсолютные трезвенники: Около 57% людей старше 15 лет (около 3,1 миллиарда человек) не употребляют алкоголь вообще. Из них 44% не пробовали спиртное никогда в жизни, а 13% — бросили пить



Региональные лидеры по потреблению: Больше всего чистого спирта на душу населения потребляют в Европе — в среднем около 10,3 литра в год. В число лидеров среди стран входят Румыния, Грузия и Латвия

 Хоть где то Латвия  впереди планеты всей !


Средний показатель мирового потребления составляет 6,4 литра чистого алкоголя на человека в год.

 Мужчины употребляют спиртные напитки значительно чаще женщин и в 3-4 раза чаще сталкиваются с летальным исходом из-за сопутствующих заболеваний



Объем мирового рынка онлайн-продажи алкоголя за год оценен в $73 млрд Объем глобального рынка алкогольных напитков, продаваемых через интернет, в 2022 году составил более $73 млрд, подсчитали аналитики Analytic Research Group, чьи данные были опубликованы в ноябре 2023 года.


Для улучшения пищеварения и настроения сеньоры выбирают такие напитки, как горькие ликеры (например, Campari), травяные настойки (биттеры) или немного вермута со льдом.

После 65 лет снижается мышечная масса и содержание воды в организме. Кроме того, замедляется метаболизм. Алкоголь дольше остается в организме, поэтому его концентрация в крови выше, чем в молодости.



Некоторые заболевания у людей старше 65 лет, а также лекарства, используемые для их лечения, могут усугубляться под воздействием алкоголя. К ним относятся диабет, высокое кровяное давление и язвы. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к другим проблемам со здоровьем