Добро и здоровье людям

ПЕРЕСТУПИ ПОРОГ 84 лет

Долгожительство зависит не от старения клеток,
А от жизнеобеспечения организма 6 привычками.
Причем неживая клетка имплантанта живее живой,
Что успешно демонстрирует профессор Мулдашев

Первый привычка отторжение старения - ДВИЖЕНИЕ
Не спорт, не бег, а любое движение с утра до вечера.
Не весь день, но хотя бы пол-часа в общей сумме,
Это примерно всего лишь 4400 шагов движения.

Движение это противоположность атрофии, сидения,
Движение запускает кровообращение по всему телу.
Запускается нейротрофический фактор BDNF в мозге -
От мышц - костям - обновлению суставной жидкости.

Вторая привычка, чтобы дать сложную задачу мозгу,
Это учить новый язык, сыграть сложную "музыку",
Изучить какие-нибудь направления. в научной области,
Это способствует образованию нейронных связей.

Это не поздно учится, а наоборот опасно не учиться,
Если мозг не получает новых задач, то готов умереть.
Но 1 и 2 привычки зависят от третьей, правильно есть,
Есть не по привычке, а есть осознанно и поравильно.

Организму нужно меньше калорий, но больше белка,
Меньше простых углеводов, но больше полезных жиров,
Меньше сахара, но больше клетчатки и больше воды,
Но 1, 2, 3 привычка зависит от четвертой - "Общение"

Хроническое одиночество сравнимо с курением сигарет,
Мозг - это социальный орган создан для взаимодействия.
Хорошие отношения делают нас здоровее и счастливее,
И это не деньги, не карьера или здоровье в узком смысле.

То есть общение ради, которых ты живёшь, кому-то нужен,
Не сотня поверхностных знакомств, а глубокое общение.
Привычка пятая перестать терпеть то, что не нравится,
Который вызывает хронический стресс - разрушительный.

Правило: если ситуация вам не нравится, измените её.
Если не можете изменить, выйдите из неё.
Если не можете выйти, измените к ней отношения,
Но не терпите. Терпение бездействия - это яд.

Привычка шестая. Знать, зачем вы завтра проснётесь.
У японцев это икигай. Это эмоциональная гигиена.
Для одного внучка, которую нужно забрать из школы .
Для другого сад, который нужно поливать и ухаживать.

При выходе на пенсию уходит структура, дающая смысл,
И если он не находит новую структуру, новый смысл,
Тогда тело получает сигнал? Всё кончено, выключаться.
Люди на пенсии, без структуры - за год стареют на 10 лет

Японский остров Акинава одна из голубых зон планеты,
Мест, где больше долгожителей, там нет слова пенсия,
Есть только икигай. И люди в возрасте 80-90 лет -
Продолжают работать, общаться, создавать.

Задайте себе вопрос зачем вы проснётесь завтра,
Если у вас есть ответ, вы на правильном пути, если нет,
Это не приговор, это самая важная задача ПЕРЕСТУПИТЬ,
При выполняя всех 6 привычек - синергетический эффект.

Если человек дожил до 84 лет, с ясностью ума и активен,
То появляется больше возможностей по времени:
Глубже погрузиться в хобби, передать опыт младшим,