Убрать идиотов и идиоток от себя надо

"Есть нормальная усталость. Например, вы много ходили, работали, решали дела, недоспали одну ночь. Организм отдохнул - и силы вернулись.

А есть другая усталость. Она не проходит после сна. Человек отдыхает, но не восстанавливается. Мозг мутный, тело тяжелое, настроение проседает, мышцы слабые, желания что-то делать нет.

Вот такую усталость нельзя просто списывать на лень или возраст. Это сигнал, что организм не справляется с нагрузкой или не получает ресурсов для восстановления.


Многие думают: если я лежал в кровати 7 часов, значит, я спал. Но качество сна не измеряется только временем.

После 45-50 лет сон часто становится более поверхностным. Человек чаще просыпается ночью, хуже переносит поздний ужин, алкоголь, телефон перед сном, тревожные новости, духоту в комнате.

Особенно сильно на восстановление влияет привычка засыпать с телефоном. Мозг получает яркий свет, информацию, эмоции, тревожные стимулы - и не успевает перейти в спокойный режим.

В итоге тело лежит, а нервная система продолжает работать.

Что помогает: за час до сна убрать новости, не есть тяжелую пищу поздно вечером, проветрить комнату, ложиться примерно в одно время, не пить много жидкости на ночь, сократить вечерний кофеин.

Сон - это не слабость. Это ремонтная бригада организма.

Вторая причина - мало движения
Парадокс: чем меньше человек двигается, тем больше устает.

Когда мышцы не работают, они постепенно теряют силу. Слабеют ноги, спина, ягодицы, корпус. Любая бытовая нагрузка начинает ощущаться тяжелее: подняться по лестнице, донести сумку, пройтись быстрым шагом, сделать уборку.

Тело экономит энергию, но от этого энергии не становится больше.

После 50 движение нужно не для рекордов. Оно нужно, чтобы кровь нормально циркулировала, мышцы получали нагрузку, суставы не застаивались, а мозг получал сигнал: организм живой, активный, ему нужны силы.

Начинать можно с малого: 20-30 минут ходьбы в день, легкая зарядка утром, короткие разминки каждые 1-2 часа, простые упражнения с собственным весом.

Главное - регулярность. Не подвиг раз в неделю, "

цитата

причина такой усталости одна
жизнь среди чудовищ  адового Дна
если человек идиот тоже
то его идиоты и  не бесят
а если он гений
то его бесят идиоты
которых не должно быть там
где Гений есть
а они тут кишат
и гению плохо сразу
тут надо просто пути искать
как убрать из жизни своей
всю эту двуногую заразу
всех этих дураков да дур
и их  тупую безумную дурь

уберешь и сразу поздровеешь
и станет Светлым днем
привычная серая хмурь