День из будущей жизни

Упражнение-практика: «День из моей будущей жизни»

Тема: прояснение желаний, ценностей и направления жизни.

Это упражнение помогает увидеть не просто цели, а какую жизнь вы на самом деле хотите проживать.

1. Представьте точку в будущем.

Представьте себя через 5–10 лет.
Важно не думать о том, как именно вы туда пришли. Сейчас важно только представить, что эта жизнь уже существует.

Закройте глаза на несколько минут и попробуйте почувствовать:
 • где вы живёте
 • какая вокруг обстановка
 • какой у вас ритм жизни
 • кто находится рядом с вами.

2. Проживите один обычный день.

Теперь мысленно проживите один обычный день из этой жизни.

Представьте его как можно подробнее:
 • во сколько вы просыпаетесь
 • что вы видите первым делом
 • как выглядит пространство вокруг
 • чем вы занимаетесь утром
 • с кем общаетесь днём
 • какая у вас работа или занятие
 • как проходит вечер.

Важно описывать обычный день, а не идеальный праздник.

3. Запишите этот день.

Возьмите лист бумаги и опишите этот день как маленький рассказ, будто вы ведёте дневник.

Можно начать так:

«Сегодня я проснулся(ась)…»

Опишите:
• место
• людей
• занятия
• атмосферу
• эмоции, которые вы чувствуете.

4. Найдите ключевые элементы.

Когда рассказ будет готов, перечитайте его и отметьте:
 • какие ценности в нём проявились
 • какие чувства чаще всего возникали
 • какие занятия занимали больше всего времени
 • какие люди были рядом.

Это часто показывает не просто желания, а то, какая среда делает вас живым.

5. Мост в настоящее.

Теперь задайте себе несколько вопросов:
 • что из этой жизни можно начать пробовать уже сейчас, хотя бы в маленьком виде?
 • что из этого зависит только от меня, а не от обстоятельств?
 • какой самый маленький шаг приблизит меня к этому дню?

Иногда будущее становится понятнее не через планы, а через ощущение жизни, к которой тянет.


Из сети