тренируйте мозг

Тренируйте свой мозг.Чтобы избежать неврологических заболеваний, особенно деменции. Нейроны должны работать, тогда они живут и не погибают. Необходимо читать. Из литературного чтива лучше подойдут романы, там очень много сюжетов, подробностей и героев. Это конечно же подходит более пожилому возрасту. В молодом возрасте лучше всего учить языки, читать научную литературу, где много спец терминов, формул. Тренируйте мозг визуализацией, удерживанием в памяти случайных прохожих на улице, их особенностей лица и примет. Занимайтесь игрой в шахматы, это лучшая игра для тренировки мозга. Питайте мозг правильными продуктами. Лучше всего из этого подходит средиземноморская диета. Орехи, овощи, оливковое масло, рыба жирных сортов, зелёный чай. Конечно же не забываем о правильной работе кишечника, ведь врачи знают, что это второй мозг. Едим для правильной его работы. клетчатку, квашеную капусту, кисломолочные продукты. Побольше двигайтесь, лучше конечно же это на свежем воздухе, но для пожилых можно двигаться и дома, что то делать, не сидеть на месте.и не лежать. Полчаса  днем нужно поспать, особенно если  организм просит, и клонит в сон, особенно если вы плохо спите ночью. Самое лучшее время промежуток с 13до 16.Хотя бы полчасика и вы увидите изменения. На физике все зависит от вас, как вы будете заботиться о мозге так он и будет работать.