678 Анатомия эмпата

Рассмотрим анатомию эмпата -
Не просто кто сочувствует.
Со сверхчувствительной системой (нервов),
Сканирует всё бессознательно.

Эмоции других людей
Как собственные чувствует.
Без отключения непременно
И без фильтра обязательно.
(Это моё или чужое?)

Гиперактивация нейронов,
Размыты личные границы.
Гиперопека или хаос в детстве -
Его, конечно, научили:
(«Сначала чувствуй маму, потом себя...»)

Сочувствующий говорит спокойно:
«Я понимаю, тебе больно...»
Эмпат страдает же серьёзно:
«Мне очень больно... Плохо тоже...»

Рассмотрим типы же эмпатов,
Что проявляется как риск.
Физический чувствует буквально
Ощущения телесные и болезни.
(Боль... усталость... тошнота...)

Эмоциональный же считает
Настроение за секунды.
Находиться рядом с гневом, паникой -
Стоять как под холодным душем.
(«Что вызывает хроническое истощение»)

Интеллектуальный - он сливается
С образом чужих же мыслей.
Своё мнение ведь забывается,
Если рядом убеждённый слишком.

Легко и в секты попадает,
И в абьюзивные отношения.
Потерей идентичности страдает...
Такие вот его лишения.

Интуитивный читает он людей насквозь:
Знает измену, ложь и скрытые мотивы.
Не доверяет часто он себе порой
И думает, что ему внушили.

Экологический природу ощущает,
Состояние земли, ну и воды.
В городах он быстро выгорает,
В лесу восстанавливается от депрессии.

Психопроблемы у эмпатов -
Обратная сторона от дара.
Потеря самости: «здесь нет меня...
Только это на мир реакция»

Ответ не даст он на вопрос:
«Так что сейчас ты ощущаешь?»
Зато легко ответит то,
Что чувствует другой тот парень.

Есть парадокс и у эмпатов:
Эмоциональная зависимость
Тянет к нарциссам, психопатам...
Всё потому, что легко быть с ними.
(Пугает тишина своих чувств...)

Гиперответственность: «Я должен...»
Утешить, править настроение,
Решить проблемы очень сложно.
Не получается - винит себя.
(Это его решение)

Физическое истощение.
Разговор с человеком тяжёлым -
И падает совсем без сил,
Будто разгрузил вагоны.

Панические атаки и тревога...
Но это ведь не его страх -
Впитал чужую он тревожность,
Но мозг источник не понял.

Как вылечить? Помочь системно?
Эмпатия - ведь не болезнь.
А отсутствие гигиены
Чувствительности и своей.

Эмоции проходят сквозь меня,
Но я не должен в них тонуть.
Я столько лет спасал других,
Что сам себя не смог вернуть.

Это моё или чужое?
Чужая боль опять внутри.
Я так устал спасать кого-то,
А мне себя бы сохранить.

Это моё или чужое?
Где настоящий голос мой?
Живёт он чувствами другого,
Пока не встретится с собой.

Лечить, конечно же, не дар,
А научиться отключать.
Как профилактика пожара -
Бесконтрольно не использовать.

Осознать нужно закон:
Эмоции проходят сквозь меня.
«Задерживать не буду» - вот...
Как мантра это повторяется.

Создать отсечки техники:
Визуализация - представить
Стеклянный купол до земли,
Оболочку между так поставить.

Якорь физический - стакан воды,
Водой холодною умыться -
Активирует нерв блуждающий,
Чужое «сбрасывает» быстро.

Разрешить побыть «плохим».
Не слушать. Не помогать. Уйти.
Сказать: «что мне, конечно, жаль...
Но здесь без чувства моей вины.»

Переключить тело контакта:
Десять приседаний, бег,
Громкая музыка, чтобы сбивало.
Эмпат живёт ведь в голове -
(Нужно возвращать себя в мышцы.)

Не говорить: «ну хватит ныть»,
«Не обращай внимания ты тоже...»
«Ты слишком уж чувствительный» -
Такие фразы не подходят.

Скажи другое, например:
«Я заберу тебя из этого места...»
И раздели эмоции
Свои - с чужими... ну конечно.

Расписанию научить скорей -
Одиночество - но без людей,
Без интернета, новостей.
Это лекарство. Это цель.

Профессиональная терапия -
Когда мешает уж работать.
Приветом: «стойкая усталость...»
В друзьях лишь холод, боль и голод.
(И мысли: «Так жить невозможно...»)

Эмпат не злится почти что,
И это есть тот ключ к границам.
И эффективнее всего -
Работа с гневом, и от других отличие.

Эмпат - есть человек особый,
Но с истончённой оболочкой.
И жить ему комфортно чтобы -
Не умирать от чувства очень...

Это моё или чужое?
Чужая боль опять внутри.
Я так устал спасать кого-то,
А мне себя бы сохранить.

Это моё или чужое?
Где настоящий голос мой?
Живёт он чувствами другого,
Пока не встретится с собой.

Эмпат использует свой дар
Дозированно... по запросу.
Он - скальпель и резервуар.
С ним нараспашку он не ходит.

И первое, что нужно вылечить -
Страх, что перестанет быть хорошим
Без растворения в других.
Это должно остаться в прошлом.