Умение дистанцироваться от внутреннего Я...

“Как освободиться от собственного «Я»” -
Альберт Эйнштейн решал сию задачу:
уменье дистанцироваться от внутреннего «Я»,
жизнь преобразит и даст удачу.
Часто застревать в  круговороте мыслей
о репутации, будущем, собственной «достаточности» -
приносит лишь страдания, не делая счастливей,
нет основательности и проницательности...
“Я” требует защиты,  признанья жаждет, забвения боится,
таскаем за собой её, как чемодан тяжёлый,
и некогда нам жизнью насладиться
от бесконечных меланхолий, слабоволий...
А Экхарт Толле как-то осенило:
"С самим собою жить я не могу".
"Кто "Я" такой ,  кто — "сам себя",
с которым "Я" не может так ужиться?
Один я или же нас двое?

                05.05.2026 г.

“Толле пришёл к тому же, о чём кратко сказал Эйнштейн: наш внутренний монолог, беспокойство, «защитный голос» в голове — это не мы.  Это конструкция, от которой можно избавиться.
Толле называет это ЭГО, Эйнштейн — «Я», Будда — иллюзией обособленного «Я». Суть везде одна, лишь названия разные.
Почему это важно для счастья?
Когда мы отделяемся от мысленного «Я» и переходим в здесь и сейчас  (состояние осознанного присутствия), происходит удивительное: мы входим в состояние «потока», уходит тревога, внутренний критик затихает, и мы просто существуем — без суеты, в настоящем моменте.
Каждый раз, когда «Я» мешает нам, делает несчастным или останавливает, проведите эксперимент: спросите себя «Кто расстроен?» и понаблюдайте, какая часть вашей идентичности чувствует угрозу. Не пытайтесь «исправить» ситуацию — просто замечайте, как «Я» ведёт свою игру, без паники.
А теперь вспомните моменты, когда вы были так поглощены делом, что теряли ощущение времени: рисование, чтение, разговор с близким человеком, прогулка в лесу. В такие мгновения «я» отходит на задний план. Это и есть то самое «освобождение», о котором говорил Эйнштейн.  Оно может быть скромным и обыденным, но доступно каждому.
По мнению Эйнштейна, смысл жизни не в счастье, успехе, любви или наследии. Он в том, насколько вы освободились от зацикленности на себе. Это может показаться странным, но идея работает.
Люди, которые кажутся по-настоящему умиротворёнными, не зациклены на себе. Они любопытны к миру: к другим людям, к тому, что заставляет их терять счёт времени. Им не нужно одобрение окружающих, чтобы оставаться добрыми.”