Репост. 7 тибетских правил для здоровья и молодост

Возьмите хотя бы 1 в свой день: 7 тибетских правил и упражнений для здоровья и молодости

Оглавление
Тибетское переплетение
Следите за ними
«Кружите меня, кружите»
«Меньше - больше»
«Уши и еще раз уши» по утру:
«Лучшее для фигуры»
Последнее: вода и…вода



Я знаю, что многие любят эту тему и я тоже не могу ее обойти стороной. Этот год был богатым на различные восточные упражнения, я много чего попробовала. Но для себя оставила лишь несколько основных.

И в этой статье речь пойдет о тибетских правилах, а также упражнениях, которые помогают сохранять здоровье, молодость и красоту.


Возьмите хотя бы 1 правило или упражнение в свой день:
Тибетское переплетение


И первое о чем мы поговорим — о тибетском переплетении пальцев рук и ног. Не скажу, что упражнение простое, но и не самое сложное. Однако, тем у кого сильно напряженные пальцы стоп и стопы придется «несладко».

Упражнение называют минутной практикой молодости и долголетия, так как восточные культуры считают здоровье - именно в стопах. И, если у дерева нужно беречь корни, то у человека стопы.

Расслабляя стопы, растягивая пальцы стоп в данном упражнении мы:

Снижаем с них нагрузку.
Упражнение используют от косточек на стопах ( напряженные мышцы стоп и пальцев ускоряют их появление )
Упражнение расслабляет стопы.
Улучшает сон, так как уставшие ноги так сильно не дают о себе знать.
Забота и молодости лица: это связано с тем, что напряженные стопы часто дают нагрузку на поясницу, таз, а она идет на отделы выше ( шею ), что дает морщины на лбу и нависает веки.
А, чтобы сделать упражнение:

Сидя, подтяните левую стопу к себе.
Переплетаем пальцы правой руки с пальцами левой стопы.
Держим около 1 минуты.
Повторяем на другую руку и ногу.


Следите за ними


Особенно часто можно встретить тибетские правила, которые касаются еды. Особенно сочетаний продуктов, которые пересекаются с таблицей сочетания продуктов, которая известна на данный момент и которую чаще всего можно встретить.

Вот несколько общих правил о питании для здоровья и молодости:

За 1 прием пищи не есть более 2-3 разных продуктов.
Не пить холодную воду, не есть холодок пищу.
Не смешивать теплую по свойству и температуре еду или воду с холодной. Например: кофе + мороженое ( как говорится зубам точно можно передать привет ).
Не пить много кофе.
Не есть фрукты с утра перед завтраком и перед сном.
Выбирать продукты характерные для вашего региона.
А что насчет смеси продуктов? Да в тибетских правилах выделяют несколько продуктов, которые лучше не смешивать лишний раз, чтобы потом вздутие, тяжесть и дискомфорт , отеки не доставляли проблем.

Среди них:

Фрукты и белковые продукты (утра с яблоками или апельсинами к примеру может дать вздутие и тяжесть).
Сахар + жиры: например, хлеб с жирным маслом. Или популярное сейчас сочетание в торговых центрах: фаст-фуд и газировка.
Щавелевая кислота и кальций (например, шпинат и молоко, щавель и молоко ). Они просто мешают друг другу.
Огурцы и томаты. Для слабого ЖКТ могут вызвать вздутие и дискомфорт.
Картофель и бобовые ( фасоль к примеру и картофель ).
Дыни и арбузы не сочетаются ни с чем.
Конечно, сочетаний еще много, но это одни из известных.


«Кружите меня, кружите»


Популярная фраза советского мультика и я сразу вспоминаю именно об этом тибетском упражнении. А говорю я о вращении вокруг своей оси. Упражнение также встречается под названием юла.

А еще его часто называют «практикой молодости и долголетия». В зависимости от стороны вращения мы получаем определенный эффект:

По часовой стрелке: наполнение жизненными силами и энергией, молодостью.
Вращение против часовой стрелки: от негатива, усталости и напряжения. А также считается, что такой вариант лучше помогает работе ЖКТ.
В любом случае вращение вокруг своей оси укрепляет координацию, равновесие. А это еще и для памяти, внимания полезно.
Да и сделать упражнение довольно просто:

Встанем прямо.
Ноги на ширине плеч.
Руки вытягиваем в сторону.
Фиксируем взгляд на точке перед собой.
И начинаем вращаться.
Начать можно с 2-3 повторов.


«Меньше - больше»


Есть в тибетских правилах и те, которые помогают терять меньше энергии, сил в течение дня.

Меньше:

Кофе.
Спешки.
Большого количества дел за раз.
Больше:

Чистой, теплой воды.
Движения.
Спокойствия и хороших эмоций.
Тяжело получить хорошие эмоции просто улыбнитесь. Настроение поднимется само собой.


«Уши и еще раз уши» по утру:


На самом деле большой популярностью обладает тибетская ленивая гимнастика. Я думаю, что вы не раз о ней слышали, а может и делали её. Но в спешке с утра не всегда есть время. Однако, я для себя все же «выцепила» 2 полезных упражнений.

Одно из них как раз работа с ушами, прямо с утра, после пробуждения. И, если я не ошибаюсь оно в числе первых в данной гимнастике.

А, чтобы сделать упражнение:

С утра, лежа в постели.
Растираем руки быстро-быстро, чтобы они были теплыми ( около 1 минуты
После этого кладем ладони на уши, чтобы пальцы смотрели на затылок.
И нажимаем на уши, 1 секунда - отпускаем.
Повторяем еще 5-6 раз.
А еще это упражнение и для слуха полезно.


«Лучшее для фигуры»


Самое обожаемое мной упражнение, если нужно подтянуть в фигуру разом и задействовать большое количество мышц. После него упражнения на пресс не так страшны, а живот, руки и фигура быстро подтягиваются.

Упражнение можно встретить в тибетском комплексе око Возрождения или 5 жемчужин Тибета.
Сложное упражнение, ничего не могу сказать, особенно, если руки и пресс слабые, либо есть большой лишний вес. Может быть сложно. Поэтому начинать можно с 1-2 повторов.

А, чтобы сделать упражнение:

Встанем на колени, опускаемся на руки. Ноги и руки на ширине плеч.
Поднимаем таз вверх и получается, что мы встали в положение собаки мордой вниз.
Вдох - переносим вес на руки, таз опускаем, слегка прогибаемся в спине, голову слегка вверх. Вес держим на руках и ногах. Положение типа «кобра» поза собаки мордой вверх.
Выдох - обратно в собаку мордой вниз.
И так чередуем.
Доходят до 1 минуты.


Последнее: вода и…вода


И последнее наверное отчем я скажу в данной статье о воде. Тибетские правила о ней тоже говорят, и наверное они вам скорее всего известны. Но сказать о них все же стоит:

Первое: воду лучше брать теплой, чтобы пить.
Воду нужно пить медленно и без спешки.
Можно делать воду с имбирным: тибетская вода молодости как ее еде называют. Дает силы и энергию, повышает защитные силы, выводит отеки, снижает тягу к сладкому. Собственно все то, что важно в холодное время года.

https://dzen.ru/a/aVHbXCgG2Xcyb3yJ
Healthy  https://dzen.ru/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5a779a
Здоровье и красота связаны между собой, как и вся система организма в целом. Будьте здоровы и красота придет сама, а небольшие статейки будут вам в помощь. Меня зовут Елена - имею мед. образование и диплом по лечебному массажу, психолог.
Мой канал телеграмм: https://t.me/Hyalthy159