648 Анатомия перфекциониста

Поговорим об анатомии -
Это перфекционист.
Боится человек ошибок
И страдает от тревоги.
(Прокрастинации и выгорания)
Виды перфекционизма:
Адаптивный иль здоровый -
Источник энергии и роста,
И к ошибкам он спокойный.

Также есть и дезадаптивный -
Страх один его витает,
Что идеал недостижимый,
И от этого он выгорает.
Перфекционизм есть «от других»:
Ждут от него, что совершенства.
Страх осуждения - мотиватор,
Не своё желание, конечно.

Ориентированный на себя -
К другим относится терпимо.
Он сам себе палач, судья,
Вина хроническая… сильно.
Ориентированный на других -
Даёт высокие стандарты,
Но их к себе не применяет,
Лишь критикует постоянно.

И ты снова стоишь на месте
Между «как есть» и «идеал».
Стремишься больше к совершенству,
Смотри, себя чтоб не терял.
Не обязан быть идеальным -
Можно просто быть живым.
Этот мир перфекциальный
Делает тебя… другим.

Ты не обязан без ошибок,
Как не обязан всё держать.
Чтобы творить без перегибов,
Идеал не нужно выжимать.
Корни обычно идут из детства,
Где любовь и похвалу давали
Только за одни пятёрки
Или порядок идеальный.

Ложная идёт цепочка:
Делать нужно безупречно,
Не отделяя свою ценность
От результатов бесконечно.
А вот малейшая ошибка
Воспринимается не меньше,
Будто рушится уж личность,
И это огромные последствия.

Это выгорание и стресс,
Или тревожные расстройства,
Депрессия - и в этом весь
Круг проблем и беспокойства.
Прокрастинация парализует:
«Лучше совсем не начинать,
Получится ведь только хуже,
Зачем всё это мне опять?»

И ты снова откладываешь жизнь,
Прячась в страхе за «потом».
Ведь идеал недостижим,
А ты стоишь на месте том.

Ты не обязан быть идеальным -
Можно просто быть живым.
Этот мир перфекциальный
Делает тебя… другим.
Ты не обязан без ошибок,
Как не обязан всё держать.
Чтобы творить без перегибов,
Идеал не нужно выжимать.

Разреши себе не идеал,
А на тройку иль четвёрку.
Мир не рухнет, чтоб ты знал,
Ты увидишь это… чётко.
Используй правило процентов -
Если сделал семьдесят,
Считай задачу уж готовой,
По опыту ведь говорят.

Веди скорей дневник ошибок
И запись делай по одной.
Ищи полезного в них смысл -
Увидит мозг ресурс другой.
Раздели цели и стандарты
Для выполнения шагов.
Цель может быть амбициозна,
Процесс важнее результатов.

Замени слово «безупречно»
На простое «хорошо».
Ошибки будут - это точно,
Ты просто человек, и всё. (Всё)
Поход возможен к терапевту
Для проработки убеждений.
Изменят ценности твои,
Перфекционизм… без сожалений.

Ты не обязан быть идеальным -
Можно просто быть живым.
Этот мир перфекциальный
Делает тебя… другим.
Ты не обязан без ошибок,
Как не обязан всё держать.
Чтобы творить без перегибов,
Идеал не нужно выжимать.

Недостижимо совершенство,
За ним погоня разрушает.
Отношения, здоровье,
Продуктивность лишь снижает.
Здоровый перфекционизм -
Это радость, что от роста.
Ты одну вещь просто пойми:
Неидеальность… это просто.