гаджеты и сети перестройка мозга и тела

Как гаджеты и соцсети перестраивают мозг и тело и что с этим делать в телесно- ориентированной психотерапии
#Сандомирский 2026
 
Цифровое время, сознание, личность
цифровой апгрейд человека как мнимая внетелесность

Сегодня мы живем в цифровые времена. А поскольку времена меняются то мы меняемся вместе с ними. Цифровая эпоха создает меняет человека – итогом становится цифровое сознание (устоявшийся термин), цифровая личность.
В итоге цифровой жизни апгрейд самого человека – цифровой человек, homo digital?  Парадоксальный и инфантильный, не понимающий самого себя и других без помощи гаджета и компьютера.
Взаимодействие в паре "человек - техника" превратилось в треугольник "человек - техника - искусственный интеллект". И в этом взаимодействии есть скрытая напряжённость, которая может кое-где перерастать в конфликт по принципу "третий - лишний".

;Когда я был ещё молодым человеком и работал врачом, ответ на вопрос: "Может ли человек, находясь в обычном состоянии сознания, жить отдельно от мозга"? И я уточнял: "Может - отдельно от спинного мозга, в случае травматического разрушения последнего" ;Но тогда ещё не было смартфонов! 
;;Вследствие погружения в зависимость от которых человек перестает достаточно осознавать собственное тело. Как это бывает у парализованных пациентов. Только это не реальный органический паралич, в воображаемый ментальный.
;;Многие люди живут как Стивен Хокинг, только в отличие от него этого не осознают. И тогда им нужны ментальные протезы для управления собственным организмом. Пока технология мозговых имплантов (и Brain-Computer-Interface)  ещё недостаточно разработана   

 Почему цифровые зависимости (игровая, сетевая) требуют телесной терапии?
Цифровые зависимости приводят к разрыву связи «мозг — тело» (body-mind), для восстановления которой необходима психосоматическая интеграция (Сандомирский, 2005)

В действительности, смартфоны и сети меняют не только сознание, но и тело. Как именно гаджеты, соцсети и ИИ влияют 1) на нашу психику 2) соматику 3) их взаимодействие? Особенно важно понимание интеграции проблем нашего времени - роста психических расстройств (новая нормальность «не нужно быть нормальным»), зависимости от смартфона и ИИ
;Люди как жертвы нейропластичности в неэкологичных условиях обитания
;Соцсети построены на инстинкте песенного группирования, когда общение было важным источником информации для группового выживания. Сейчас наоборот
;;Информационная подмена - малозначимые события преподносятся как высокозначимые
Статистически высоковероятные и информационно малозначимые (неокортекс/ логика +  гипоталамус/ рутинное вегетативное обеспечение деятельности) как редкие и высокозначимые (амигдала /эмоции + гиппокамп/ запоминание)

БПС (Энгель) Неестественный режим использования естественных механизмов мозга
В неестественной социальной и информационной среде суррогатное удовлетворение потребностей
Искусственная среда + дофамин - неестественная рефлекторная стимуляция мозга
Перевозбуждение одних и тех же связей / Выгорание, психофизиологическая защита
Механизм зависимостей - привыкание, избыточное потребление, абстиненция, биологический и социальный ущерб

Неопределенность старая (VUCA / BANI) и новая 
;в дефиците информации
;в противоречиях информации
;в намеренных искажениях и запутанности – постправда
;в неадаптивности. Проблема не только в неопределенности, а в отсутствии опыта жизни в мире новой неопределенности. Масса людей оказались в детском состоянии себя, когда они не знают, как поступать правильно. Это социальный регрессионный кризис нового типа = Массовый Регрессионный Кризис МРК

Неэкологичность
Мозг человека недостаточно приспособлен к алфавитно-цифровой информации
;цифровой шум создает информационный стресс
;информационная перегрузка (скорость, объем и ответственность)
;нарушает (сенсо)моторные паттерны, интероцептивные связи (диссоциация) и вегетативную регуляцию ЦНС
Нейропластичность понимается шире - как перестройка связей, в которой могут быть и плюсы, и минусы. Не только создание новых связей, но и редукция старых. При стрессах, депрессии, зависимостях не только символически мозг приносится в жертву - но и биологически жертвуем частью мозга. Нейровоспаление способ избавиться от неадаптивной активности мозга, которая наносит ущерб организму в целом. В частности, избавиться от УПС - негативных мыслей и воспоминаний (пример ПТСР), а также избавиться от эмоционального "самоедства", которое на телесном уровне превращается в самоагрессию

Инфантилизация
;Снижение эмоционального интеллекта
;Нарушение социализации, некомпетентность и одиночество
;Повышение тревоги и ПСР

Социальная защита - цифровое выгорание, коллективная психологическая защита от соцсетей
*«презентационное истощение»
*цифровое отступление
*соблюдать цифровые границы

 
Цифровое сознание создает тревогу и зависимость в новом формате, цифровом (гаджеты, соцсети, искусственный интеллект) 

ИСТОРИЯ – ТОП – объективизация
;; Гаджеты / телефон  -  тревога
позвонят / не позвонят / без связи
ringxiety, FOMO, NoMo фобия, фантомные вибрации 

;; Соцсети – зависимость
ИСТОРИЯ: вначале соцсети облегчали людям жизнь. Затем начали ее усложнять
Пик увлечения соцсетями пройден с 2022
Соцсеть как акселератор и катализатор иррациональных механизмов группового поведения людей. В первобытном племени это было адаптивно. В цифровой среде - наоборот
Соцсети сегодня нужны людям не просто для того, чтобы общаться – но чтобы заражаться:
; тревогой, ; завистью, ; показной соревновательностью (жить будто не для себя, а на зависть других) ; Недовольство собой / сравнение ; Иллюзия общения / социальное одиночество ;; От друзей — к слопу ;; От социальных к антисоциальным медиа
Соцсеть как коллективный организатор, агитатор, пропагандист, мотиватор и манипулятор.
;;Крупномасштабные соцсети - носитель социальных болезней человечества
 
Видеоконтент /короткие ролики в интернете формируют зависимость как алкоголь. Они истощают систему дофамина, лишая человека концентрации и способности получать удовольствие от сложных задач, повышают риск формирования депрессии.
Скроллинг соцсетей основан на регрессии = детское поведение 
; связь между размером участков мозга (OFC и мозжечка) и трудностями в социальном общении и речи = как с выраженностью этих симптомов, так и с тем, как плохое настроение (депрессия) может усугублять проблемы в социальном взаимодействии у группы, страдающей зависимость от коротких видео или SVA (от английского "Short Video Addiction")
; Префронтальная кора: внимание, самоконтроль и принятие решений. Зрелость ПФК до 27 лет. При постоянном переключении контента избыточная активация ПФК. Площадь может уменьшиться, влияет на повседневное функционирование.
; Гиппокамп: Ночной скроллинг мешает качеству сна и закреплению ДВП. Потенциал обучения ослабевает. У пользователей, потребляющих короткие видео, отмечают снижение концентрации и памяти.

Клип контент мульт мышление / Пассивно не переосмысляя / клиповое и тик-токовое мемное мышление
;;Падает продуктивность, снижается концентрация: отвлечение на уведомления, привычка скроллить ленту 
;;Снижение критического мышления: Клиповый формат = информацию упрощенно, эмоционально, манипулятивно. Пользователь становится уязвим к фейкам и манипуляциям.
;;Эмоциональное выгорание и тревожность вследствие гиперстимуляции,  ощущение беспомощности и информационной усталости.
;;Снижение эмпатии и критического мышления: Короткие форматы часто не дают контекста, глубины, разных точек зрения. 
;;Трудности с воображением: яркие образы рилз заменяют собственное воображение, творчества
;;Снижение способности к рефлексии: Трудно остановиться, глубоко подумать (Канеман) о себе, ценностях, смыслах


;; ИИ
То же самое с ИИ, которому сложно доверять – может и облегчать, и усложнять
ИИ (LLM) убивает критическое мышление студентов: из-за постоянного использования нейросети они начинают «звучать» как под копирку и не могут поддержать дискуссию (заметно с 2 сторон).
Человечество разделяется на 2 группы по отношению к ИИ (Карпатый). Как раньше «прививочники» и «анти-прививочники». Этот механизм базового противоречия для поляризации-  движущая сила. Итог определяется по Овертону
;Предпочитающие естественный интеллект. Эмпатичные Обращающиеся к психотерапевтам
;Предпочитающие искусственный интеллект. Логики  Обращающиеся к психиатрам

Цифровая эрозия мышления / когнитивная деградация
ИИ Всегда подтверждают, что хотели получить
Если инструмент вербальный = Выдают желательный ответ

цифровая (псевдо)деменция - состояние, при котором переизбыток стимуляции, плохой сон и пробелы в памяти становятся хроническими.



 Концепция виртуального мозга– почему живое общение с терапевтом незаменимо?
Заменит ли ИИ психологов? Скачать книгу

Пережитки архаичного племенного сознания в эпоху смартфонов и сетей. Зачем нужна семья (изначально племя)? Эмоционально многим - для перераспределения тревоги
Но во времена смартфонов эту роль успешно играет думскроллинг
Сегодня - забота о смартфонах и v.v. (подсказки и напоминания как забота)
Сетезависимостью следствие привычного погружения в транс когда внимание направлено внутрь / МнимоОбщение
Главная проблема времени - зависимость лю[дей. В традиционном обществе адаптивная взаимозависимость друг от друга. Сегодня: Общество зависимости как следствие противоречия между образом жизни и эволюционно запрограммированными в мозге механизмами выживания.
В современном вследствие разобщённости, инфантильности и убегания от ответственности - неадаптивная зависимость от заменяющих их факторов.

Общие нейробиологические механизмы химических и поведенческих зависимостей.
Поведенческие - не только зависимость от гаджетов, они лишь инструмент. А зависимость
от соцсетей, компьютерных игр и ИИ.
Общество цифровой зависимости   Спайсы, снюсы, Эл сигареты
 Зависимая личность ищет освобождение в контрзависимости.

Общий принцип неадаптивное адаптации вследствие погружения в сетеРеальность
Деятельность для отвлечения внимания
Думскроллинг как псевдодеятельность
Поисковая активность
Получение дофамина
Снятие тревоги и привыкание
;;Дефолтная система мозга отслеживает повторяющиеся события
;;Салиентная система отслеживает новизну

!МК и стриопаллидарная система
миндалина = агрессия / тревога
зависимость = дофаминергическая система (Sensation seeking) / награды и удовольствия, предвкушений и мотивации
лобная кора = регуляции и ограничения поведенческих импульсов   
Теория Симонова Высоко вероятные события неокортекс / Низковероятные события  Миндалина
;Соотношение «информационной» системы (неокортекс и гиппокамп)
с «мотивационной системой» (миндалина и гипоталамус) лежит в основе параметра экстра-интроверсии.
И эмоции, и образы, и вкус и аромат - тоже информация, только невербальная.
Квалиа и сентиентность. И важен баланс осознаваемой  информации вербальной и  невербальной
 

Как телесная терапия помогает?
- На уровне тела: регрессия, синхронизация, снятие мышечных зажимов
- На уровне психики: делегированная субъектность, восстановление ресурсных состояний
;;;;Зависимость от игр и соцсетей
Регрессия включает как повторение детских состояний
Осознавание, что  детство завершилось + В моменте помогает состояние менять (технология Ре3)

 
ЧТО ДЕЛАТЬ   взросление – индивидуализация - самореализация
Гипербулия гиг как терапия
 ;Взросление обычное = и взросление гиперкомпенсаторное как преодоление проблем детства через гиперкомпенсацию. Остаются зоны уязвимости как остаточной инфантильности,  регрессионные парциальные субличности
Психотерапия – это взросление (зрелое Эго ЗФ) через ИСП. Зрелый самоконтроль включает осознавание субличностей, их коллективную жизнедеятельность. Это истоки взрослого состояния, которое возникает из заботы о ребенке, распределения ответственности – не только за себя, но и за других. Изначально в патриархальном укладе - заботы старших детей о младших (отраженная субъектность, АВП). То, что в первобытном обществе составляло естественную жизнь племени 24х7. Целесообразность возврата к естественному образу жизни.
Обратная эволюция психотерапии к невербальности и простоте традиционных практик
Вместо бегства от себя к терапевту = интроспективное Возвращение к себе

Борьба с сетезависимостью = СетеНезависимость
;Контроль = осознанность: Хронометраж (Любищев) + дневник (Выготский – Лурия)
;Снятие трансового дефицита
;группы или социальный инстинкт (АА)
соблюдать цифровые границы
=внимание
=смыслы, цели, деятельность
=ритуалы
=групповая поддержка
 
Не просто ТОП, а СТОП Системная ТОП не просто по отдельности = на основе онтогенетического подхода, повторения возрастного развития и создание искусственных сензитивных периодов
физиология + психология = нервизм
не воспринимая метафоры как реальность
ДГ (Райх, тратаки)
зажимы (Райх, Лоуэн)
1й контроль (Александер)
2й контроль

«цифровой мышечный панцирь» (Райх и др.)
Глаза фиксация взгляда / таргетный взгляд – тоннельное сужение поля зрения
зажимы (Райх): голова вперед 1 контроль (Александер) / текстовая шея ШМАС / плечи R
ограничение дыхания P, MC / замирание
ноги – дефицит заземления (Лоуэн) безопорность 
 Сенсомоторика и скованность (Ханна/ Фельденкрайз)
Поливагальной теории (Порджес) базовой регуляции *микро-замирания*:
;снижение социального взаимодействия (активности vagus) от безопасности к отвержению,
;стресс (Cannon, fight-or-flight)
;и замирание (дорсальный вагус).


Выход = Через управление детскими состояниями взрослого человека
ИСТиСС Измененные ТелесноИндуцированные СС
Сделать интересным текущее состояние себя - изучение себя как в детстве
глазная индукция Кришнамурти
Глазодвигательная Райх (с дыханием), позже Шапиро
Телесно-двигательные Фельденкрайз, Александер,  Лоуэн,

Решение - встраивание в жизнь инструментов самоконтроля и взросление через осознанную телесность - возврат к осознаванию себя.
;Элементы рационально управляемой иррациональности
;Медитации/ релаксации
;и снятие зажимов
;Мопр
 Ощущение энергии = это синхронизация (Ре3)


Резюме
;Естественная соцсеть - племя или род. Это группа естественного общения, в основе - естественное функционирование группового инстинкта, направленное на выживание в первобытной среде. Основа - сильные связи   
;Искусственная соцсеть - группа виртуального общения, эксплуатация механизмов группового инстинкта. Основа - сила слабых связей (Грановеттер)
;Соцсети - сегодняшняя социальная болезнь человечества. Психобиологические механизмы -  миндалевидный комплекс
;Искусственный интеллект - завтрашняя социальная болезнь человечества. Психобиологические механизмы - неокортекс
;;Закон современной психосоматики (Сандомирский, 2025): Чем больше общения в смартфоне, тем меньше общения в семье и больше одиночества и психосоматических расстройств
Системный подход к проблеме:
;;Психофизиология - смартфон: дефицит эмпатии, брейнрот (деградация мозга)

;; Психология - сети: виртуализация общения, инфантилизация, социальный аутизм

;; Искусственный интеллект: компенсирует дефицит естественного интеллекта и приводит к новой зависимости от ИИ. Последствия: тревожность, одиночество, психосоматика
Нейропластичность и воронка зависимости: от неокортекса к мезолимбическому пути (нукл аккумбенс)
Нейропластичность и воронка тревоги: от неокортекса к МК. Вероятности

; Телесная психотерапия есть сознательное использование рефлекторных механизмов управления телесным и эмоциональным состоянием человека
; В современных условиях жизни в неестественной физической, социальной и информационной среде
; С признанием ценности субъективного опыта для интеграции сознательных и подсознательных состояний
; Через создание и проживание таким образом состояний общности как снятия противоречий и внутренних и потенциально внешних конфликтов

 
Литература
;Сандомирский. ПсихоБлогия
;Кристакис, Фаулер. Связанные одной сетью
;Карр. Ракушки
;Joss H. Gadget Consciousness