Гибкая спина

ДНЕВНИК - НАБЛЮДЕНИЕ

Это мой второй эксперимент по сурье намаскар - технике на гибкость позвоночника, утренней йога - зарядке.
Первый описывала тоже, девятидневный, писала тогда очень кратко. Вести дневник ощущений - это прямо фиксированные моменты прозрения и инсайтов для меня.

Накануне

В предвкушении

Это очередная проверка себя на выносливость, самодисциплину, изгнание лени. У меня даже лёгкий мандраж внутри, и идёт энергия бОльшим потоком. Как будто организм заранее радуется...
И ещё уверенность: я точно справлюсь.

День первый
Раскачивающий

Энергия пошла по телу огнём где -то к середине. После - чувство глубокого удовлетворения, что относительно легко справилась. Новое - совместила асаны с дыханием по Стрельниковой ( вообще и в цигуне встречала это дыхание) - короткий резкий вдох и медленный плавный выдох, мне показалось, что так даже легче делается...
На 12 подходе "случайно" упала и набила шишку на голове, не больно, но чувствительно...и после стали выходить эмоции какие-то, недовольство, уныние скрытое, в общем чистка пошла...самое главное - выразила намерение перед курсом на очищение, гармонизацию, стабилизацию энергий...
Открытие дня- оказывается один цикл это два подхода ( круга ) - на одну ногу и вторую, но я решила ничего не менять, то есть буду также делать поочередно ноги, всего 12 раз ( кругов).

Второй день
Ленивый

Господи, как иногда утром не хочется вообще ничего. Но...потом организм как воробышек...раз и встрепенулся.
Сегодня делала с закрытыми глазами, дыхание сбивается, счёт кругов тоже, опять тот же эффект на шестом подходе начинается жар по телу, идёт энергия...В целом довольна. Вчера ещё посмотрела видео по сурье Леонида Некрылова, нашла несколько моментов для себя. Точно так и происходит - как только приходит решение, так открываются двери Вселенной, всё, буквально всё помогает...

День третий
Стабилизирующий

Опять утром некое сопротивление, лень, потом раскачка и всё, процесс начинается. Сегодня делала не спеша, но под конец захотелось ускорится, как будто тело говорит - но это же легко...Энергии сегодня сильно не шли, все более спокойно. Проговаривала намерение: "Господи, помоги мне сделать...", но и плюс , конечно, молитва:
"Я направляю свет и любовь всем живым существам во всех вселенных и во всех планах мироздания".

День четвертый
Привыкающий

Накануне рисовала до двух ночи, утром позже встала,  поэтому бегом плавать побежала (пока не жарко), и сурью делала на пляже...довольно легко сегодня, чередовала с забегом в море... Спасибо тело, чувствую твою пластичность

День пятый
Энергетический

Вчера у меня был день условного голодания, выпила только в течение дня три сока - АВС с имбирем, папайю ( ее грех в Индии не пить и не есть, она безумно вкусная) и апельсиновый, поэтому утром поняла, что сначала нужно в море - наполниться морской стихией, а потом уже делать сурью, а не на крыше нашего индийского дома...
В итоге все прошло отлично, довольна собой и своими упражнениями.
Вообще заметила как происходит энергетический подъем через сурью, как будто некая плавная "накачка" энергией, но и физически тоже ощущение внутренней силы появляется...

День шестой
Прогрессирующий

Ура, сегодня всё легко, и я научилась доставать лбом коленки с прямыми ногами...сначала я просто представила, что у меня получается. Спасибо Сурье за мое гибкое тело! Спасибо мне, что занимаюсь! Ещё заметила, что сильнее стали руки в планке, даже немного стала отжиматься, в общем, ура!

День седьмой
Лёгкий

Сегодня все легко, делала неспешно, через чувствование...какие то странные мысли приходили, что лишний вес у тех людей, у которых перекос в сторону материального, не выровнен баланс между духовным и материальным, а это значит нет доверия, страхи, я сам(а), что значит "обезбоживание" ( такое почему-то слово идёт), и так далее...вот тело и накопительно реагирует - задержать материю - лимфу, жир ( то есть сделать жировые "запасы") и т.д...

День восьмой
Спокойный

Даже нечего прибавить. Как по маслу, чувствую тело,ищу зоны дополнительного растяжения... Благодарю за то, что Бог даёт мне время спокойно делать эту практику. Задумалась над тем, а что если все таки " ужесточить" и следующий цикл начинать строго по времени, например, в 6 утра?

День девятый
Медитативный

Сегодня делала под медитативную медленную музыку, получила прямо глубокое погружение, как будто выход в другую реальность...По скорости делала медленно, примерно час получилось... Боже, как хорошо никуда не торопиться!

День десятый
Экадашный

Сегодня у нас экадаши, не едим, утром быстро свои 12 кругов сделала, как то прямо на скорости сегодня и побежала на море...
Вспоминаю, насколько тяжелее мне было делать первые аскезы по сурье ( когда делала 9 дней по 9 раз), по сравнению с тем, что сейчас, те были прямо со скрипом...слава Богу за ВСЁ

День одиннадцатый
Уверенный

Прибавить нечего. В движениях появилась не только сила, но и уверенность в своих силах, и это приятно осознавать. Недавно подумалось, что в свои 52 чувствую себя гибче и сильнее, чем была в 40:). Вывод: начинать можно в любом возрасте, главное - преодолеть свою лень...

День двенадцатый
Заключительный

Сегодня делала под музыку, даже потанцевала сначала, и сразу почувствовала, какая же это сила - женская энергия в танце...Делалось легко, захотелось новые асаны поделать, чтобы чуть потруднее стало. В целом очень довольна своей Победой! Ура! 12 дней прошли очень динамично, легко и уверенность в собственных силах снова прибавилась.

Заключение: когда ты делаешь один, то будет трудновато, зато на самоорганизацию, самодисциплину. В компании намного проще, каждый поддерживает другого, поэтому можно начинать работать над гибкостью своего тела в группе. И низкий поклон тому, кто передал знания в наш мир о сурье намаскар!

живой дневник
12 дней сурьи намаскар по 12 подходов каждое утро

#ура_сделано