Оооо пользе самое важное, лёгкое, приятное, с фото

Пишу для вас, свои знания точные,
Проверено – это основа,
Изучено, испробовано,
Постаралась коротко написать,)))
Чтоб не ленились читать,

– Вода тёплая натощак,
Не стакан,
Пол литра хотя бы,
Органам всем, как машине,
Нужно зарядиться, чтоб ехать,
Вода – как бензин,
Печень, жкт, кровь…
И остальное всё,
Нуждаются в воде,
Вода – чтоб включиться,
Утром и мозгу нужна,
И думаете стакана хватит?
И тёплая, холодная –
Утром, стресс для органов,
– Обязательно позже и завтракайте
И завтракайте белком
Лучше без сладкого,
Только белковый завтрак
Печень, жкт и другое включает,
Каши и тп., блины,
Забудьте утром про них,
– Ничего организму утром не дарят,
И работу его усложняют,
На другое время дня отложите,
Если так любите,
Печень, жкт и тд.,
Должны утром в работу включиться,
И внутри и у вас силы появиться,
А это делает только – белок,
Лишь он утром нужен органам,
Чтоб хорошо работать весь день,
И лишнего веса не было,
Силы и до вечера поесть не хотите,
Завтракайте плотно, белковым,
Благодарны будут органы,
И внешне свежее будете тоже,
После верного завтрака – Белкового,
Даже мозгу нужен утром белок:
Вода и белок,
Чтоб работать хорошо,
!!! И детей утром кормите белком,
Чтоб и силы и мозг работал
В школе и весь день хорошо!!!
А после каши утром,
Сил сначала прибавится,
Но углеводный завтрак такой,
Уже через пару часов,
Опять есть от него захочется,
Глюкозу только поднимает,
Никакой пользы не даёт,
Только ощущение голода,

Не завтракая или завтракая
Не верно – углеводным,
Работу организма ухудшаете,
Болячкам потом не удивляйтесь,
Без завтрака –
Органы не заряжаете,
Да, не сразу, но с годами
Это даст знать,
Поэтому белковый завтрак – обязательно,
– Ешьте и в меру,
И не закусывая еду Хлебом,
Не пшеничным никаким,
Сами потом увидите,
Организму так легче,
И массы меньше и внутри болезней,
И вкус еды вкуснее,
И пищеварение верное,
Начните, пробуйте,
Потом понравится,
Как это легче организму
Узнаете,
А Хлеб только мешает перевариванию:
– Комком внутрь падая,
Очень долго сам переваривается;
– Другой еде поэтому перевариться мешает,
– Весь процесс нарушает;
– На другие органы влияет;
– Сахар поднимает;
И ничего полезного не даёт,
Не нужен поэтому он,
А то, что Хлеб полезен,
— Это прогон!
Это клейковина,
Сбой в работе всего,
Которая и стенки сосудов
Склеивает, рушит,

Без Хлеба сами заметите,
Как стало вкусней,
Больше сил и легче,
Нет усталости, сонливости,
Больше радости, любви,
Потому что пищеварение
Стало легче,
А где оно верное-лёгкое,
Там человек здоров,
От пищеварения зависит
В организме всё,
Погнали дальше, о главном…

— Вода тёплая; Завтрак, повторю,
И белковый–обязательно, слышишь?
Это лишь на пользу малыш,
— Ужин с 19 до 20 часов не позже,
Будете стройней и моложе,
А после семи вечера,
Не переваривается еда –
Перистальтика медленная,
До утра внутри будет она,
Поздно которая съеденная,
А это вес, внутри стресс, болезни,
!!! Ешьте в меру, вовремя–это здоровье,
— И лучше Раздельное питание,
Спасение реальное:
Белок и углевод (мясо и гарнир -
есть раздельно),
Да не ссыте,)))
Можно не фанатично делить,
Но чаще–Раздельно белок
И углевод потребить,
Переваривается это верно:
– Мясное лишь с овощами ешьте,
– И гарнир позже с овощами тоже,
Без мяса, гарнир потребляйте,
Это переваривается классно,
– Но если еду не делите,
Хотя бы ешьте вовремя и в меру!
И не закусывая Хлебом!
Всё есть без клейковины,
Без пшенички,
Себе на благо,
Оторвитесь от неё, детишки,
Будете здоровы и счастливы,

>>> Я тоже не всегда всё точно разделяю,
Часто белок с углеводом
Вместе потребляю,
Но есть: В меру и без Хлеба,
Это уже польза реально заметная,
Намного легче внутри работать организму,
И у вас больше сил и меньше жира,<<<


– Это и так понятно:
Что ешь вовремя; немного разделяя;
Без Хлеба; и в меру…
А то что напишу дальше,
Про это не хотела писать,
Это и так понятно,
Но напомню, чтоб запомнить:

… Но и готовь сам,
Не нужна ‘готовая еда’,
Тут вред, если сочетал не верно,
Сочетал более натуральное,
Как выше написала,
Про белок и углевод,
Которые лучше раздельно в рот,
А готовое, покупное,
Организму вредит,
Его не стоит,
Это отстой, и вид будет хуже,
И вес лишний – не лучший,
Старше выглядеть будешь,
И органы свои усугубишь,
Поэтому лучше:
– Вовремя, в меру, без Хлеба;
– Немного Разделять,
– Тёплую воду потреблять,
– Калории не надо считать,
А то смотрю, как много тех,
Кому внуши глупость о калориях эту,
Просто без Хлеба и немного еду Разделять,
Никакие калории не надо считать,

>>> Повторю, если сложно Разделять,
Просто ешьте:
В меру;
Вовремя;
Готовь сам, не покупное;
Не закусывая Хлебом,
Его не надо совсем, <<<


– И самое важное — Ритмы,
Отбой с 22 до 23, не позже,
С весом с мозгом со всем
Здоровьем будет хорошо,
Восстанавливаться верно 
Дадите организму–вовремя спать
Когда начнёте идти,
И вовремя вставать,
Тоже очень важно,
С 22-23 до 6-7—Самые нужные
Для сна часы, только в это время
Восстанавливается организм,
А делает он это только во сне,
И только в это самое время,
Органы обновляются после дня,
Как телефон, когда заряжаете,
Так и органы должны силами питаться,
И это заряжание происходит
В определённое время,
Ритмы Солнца, правят этим,
Вечером когда Солнце село —
Организм начинает восстановление,
Спать надо идти,
А пропустив это время, не спав,
Организм не восстанавливается у вас,

– А утренние гормоны пользы,
Организм набирает – бодрствуя,
Когда Солнце встало,
Органы гормоны и получают,
Гормоны утренние,
Дающие силы,
Но только бодрствуя,
Их получит организм,
Вода и еда нужна утром,
Чтоб процессы включить,
Кто спит в это время,
Встанет разбитым,
Хорошо не включит организм,
Без воды и еды,
Окутает и лень…
Поэтому вставать надо
Тоже вовремя с 6 до 7,
Именно в это время утренние
Гормоны пришли и активны,
И организм их наберёт,
Только если уже встал и вперёд,
Хорошо ещё и
Контрастный душ утром,
Я принимаю его и не болею,
А если я смогла, а я на группе,
Вы сможете тем более,
Но если душ такой не принимаете,
Хотя бы принимайте простой,
Это дарит свежесть, лёгкость,
И вставайте пожалуйста вовремя,
Это огромная польза,
Молодец и здоровее,
Кто восстанавливает организм верно:
Спит, встаёт, ест…
В верное для этого время,
В другие часы – не восстанавливается организм,
Скажем: поздно идя спать,
И также поздно вставать –
Всю пользу и ночную
И утреннюю пропускаете,
Верных мыслей, понимая всем,
Очень легко быть здоровей,


Мне 36 лет, сильно не заморачиваюсь,
И выгляжу прекрасно,
Вес и рост мой, меня радуют,
Они такие же, как и в юности,
Как двадцать лет назад,)))
Хотя у меня долбанная вторая группа,
После травмы, с 18-ти лет,
На ноги заново встала,
Себя оздоровляю,
Хотя тоже лентяйка,)))
А вес такой же, как и в 16-ть,
И я с этим не напрягаюсь,
Немного следите лишь за нюансами,
И все здоровы, прекрасны
С умом и настроением ясным,


Фото и стихи,
Этого года, 2026,
И дальше изучаю, всё проще чем кажется,