Т. Черниговская, Н. Бехтерева. Щит против деменции

1. Черниговская Т. В.: Мозг – это не мышца, но ему, как и мышце, нужна постоянная нагрузка. Иначе он атрофируется.
  Суть: Регулярная умственная деятельность (обучение, решение задач, чтение) поддерживает когнитивные функции как физкультура поддерживает тело.

2. Бехтерева Н. П.: Резервные возможности мозга огромны. Пока мозг работает, он сопротивляется разрушению.
 Суть: Использование интеллектуальных ресурсов на протяжении жизни создает "когнитивный резерв", помогающий противостоять повреждениям мозга и развитию деменции.

3. Черниговская Т. В.: Один из главных врагов мозга – рутина. Мозг должен сталкиваться с новизной, с трудностями, с необходимостью решать нестандартные задачи
  Суть: Для тренировки нужно решать не встречавшиеся раньше задачи и осваивать новые навыки для стимулирования нейропластичности и создания новых нейронных связей.

4. Бехтерева Н. П.: Здоровье мозга – это не только отсутствие болезней. Это и позитивный настрой, и желание жить, и активная жизненная позиция до самого конца
  Суть: Психоэмоциональное благополучие (оптимизм, социальная активность) - неотъемлемая часть здоровья мозга и фактор его сохранения в пожилом возрасте.

5. Черниговская Т. В.: Язык – это мощнейший тренажер для мозга. Богатая речь – лучшая профилактика деменции.
  Суть: Усвоение новых научных знаний и поддержание богатого словарного запаса - ещё один способ тренировки мозга - памяти, внимания и мышления.

6. Бехтерева Н. П.: Мозг пластичен. Он может перестраиваться и находить обходные пути даже при повреждениях, но для этого ему нужна активная работа, а не пассивное ожидание
  Суть: Нейропластичность – адаптация и восстановление мозга сохраняется в течение жизни при условии активных усилий человека по поддержанию умственной деятельности.

7. Черниговская Т. В.: Профилактика деменции начинается с детства и продолжается всю жизнь через любознательность, непрерывное познание и тренировку мышления.
  Суть: Формирование "когнитивного резерва" – фундамент защиты от деменции. Поздняя забота о мозге менее эффективна.

Если кто-то в школе учился кое-как, а после школы ни одной книги не прочитал и мозг не нагружал, то после 60-и он познакомится со снижением когнитивных способностей, т.е. с деменцией начального уровня, которая (если ничего не предпринимать) плавно перейдёт на более высокий.
Не только благодаря образу жизни и окружающей среде люди доживают до 80 лет, в большей мере они генетически этому соответствуют.

Комментарии:
Ирина Луговая: Причины деменции настолько разнообразные и пока окончательно не изучены, что действенных способов излечить её тоже еще нет. Слегка притормозить развитие этой болезни удалось - как максимальный результат.
Увы! остаюсь фаталисткой - кому что на роду написано.
Татьяна Блинова: В любом случае, тренировать мозги всегда полезно! Я так радуюсь за свою мамусю - ей 78 - она каждое утро около часа посвящает гимнастике. После замены обоих коленных суставов она обязательно занимается утренней гимнастикой, помимо физического здоровья поддерживает в тонусе и душу (много читает духовной литературы, знает много акафистов наизусть), вкусно готовит, любит танцевать и коньячку может хряпнуть по поводу. Любит посетить салон красоты (это у нее смолоду) и я при такой маме в свои 53 чувствую себя совсем молодой.

Ирина Луговая: дед умер в 93, жил в станице: коровы, гуси, утки, свиньи, куры - всегда, всю жизнь на постоянной основе, иногда кролики и нутрии, естественно огромные огороды прокормить семью и всю скотину, мозг явно книгами и языками не тренировал, умер в светлом уме и ясной памяти, бабушка раньше - в 81, но тоже ясный ум… А их сваты, интеллигентнейшие люди, знавшие не один язык и всю жизнь прожившие в городе, к 80 годам мазали стены какашками и ими же швыряли в окно крупного мегаполиса.
Обратила внимание, что в сельской местности со старческой деменцией дело обстоит получше.

Юлия Охотина: У моей сестры в 55 лет началась деменция, только успела пенсию оформить. По специальности она конструктор танков, когда это было неактуально, конструировала сельхозтехнику. Потом турбизнес, последние несколько лет опять танки. Всю жизнь активно отдыхала, много читала, а за 3-4 месяца перестала мужа узнавать. Так что про мозг еще не так много знают.

Галина Зубкова: Живу всю жизнь в академической среде, где интеллектуальное напряжение продолжается, как правило, до конца дней.
Но, увы, печальные примеры тоже есть. Возможно, позднее и реже, чем в других социальных слоях, статистики не знаю.

Отставной козы барабанщик: Моей маме 87 лет. В прошлом, учительница русского языка и литературы. Намека на деменцию и близко нет. Активно интересуется политикой, любит слушать все новости по радио и телеку. Ковыряется в земле в саду. Считаю, что в таком возрасте - это лишнее, но хобби, есть хобби.
А вот у тещи была деменция. Тоже бывшая учительница. Но только начальных классов. Началась она где-то лет в 70 с хвостиком. Забрали жить к себе в Москву, ушла в 92 года, хоть и сердечница с детских лет(вот как так) Физически она была вполне крепкой, если бы не споткнулась и не ударилась головой - дожила бы до 100.

Алла: Моей маме 92 года, в 87 у нее началась деменция, она ее очень боялась, где то в 60 она начала тренировать мозг, играть в шахматы, учить стихотворения, судоку, кроссворды, хотя нельзя сказать, что до этого она мозгами не шевелила, она учёный, ботаник. А, мать моей подруги, деревенская, малограмотная женщина, ни одной книги в жизни не прочитала, 6 детей на ноги поставила, всю жизнь тяжёлой физической работой занималась, в 94 года живёт одна и сама за собой ухаживает, помнит все.
Ирина Бородина: Деменция это не про потерю памяти. Это в первую очередь потеря когнитивных функций мозга, а впоследствии и личности. Моя мама на работу ходит, но разговаривает так, что ничего непонятно. Подбирает слова, которые ей кажутся близкими по звучанию, но по смыслу это вообще не то. Ее врач-психиатр просил сказать какой год, она отвечала "Двадцать двадцать два”
 
Tanya Mass: Недавно попалась новость - в США умерла от Альцгеймера умнейшая женщина, профессор, владеющая шестью иностранными языками..
Мне кажется, что мозгу нужны не просто занятия, а их устремленность ввысь, размышления о бытии, Боге, и общение с Ним в молитве.

Ирина Бородина: У моей бабушки была деменция, теперь у мамы. А папа умер от инфаркта в прошлом году в 82 года в твердом уме. По моему опыту деменция развивается там где есть невысказанные обиды и подавленные эмоции. Бабушка жила под гнетом свекрови, нельзя было рот лишний раз открыть. Мама моя жила с мужем-тираном, тоже всю жизнь молчала. Эмоциям надо выход давать, их блокировка плохо сказывается в будущем.
All: Ирина Бородина, Вы правы относительно эмоций . В таких ситуациях может формироваться алгоритм избегания, забыть - закрыть все болезненное. И он в последствии, при отсутствии других алгоритмов, - бессознательно, становится основным. Это по сути побег от жизни, от себя. Ваши предки оставили Вам опыт о последствиях тех или иных действий (бездействие это тоже действие)
Библиотека. Ирина Бородина, а значит от стресса, да, от него ухудшается память очень сильно.

Татиана: То-то моя прабабка, закончившая 2 класса ликбеза, живущая в деревенском доме, где печь истопи, воды принеси, по нужде на улицу сбегай, так сильно нагружала мозг, что до 94 лет прожила в своем уме. Не, ну пришла к ней деменция, как без нее. Но в легкой форме.

Серегин Василий: Кому что на роду написано! Есть бабушки в деревнях живут кроме коров и соседей больше ни с кем не общаются, и в уме до 100 лет находятся.
А есть работники умственного труда которые с ума сходят. Сам лично видел такого врача - психиарта.

Маргарет Тэтчер точно не давала покоя своему мозгу, но, с 80 лет страдала деменцией, а умерла в 88 от инсульта.