Почувствовать себя звездой или что такое лень

Почувствовать себя звездой или что такое лень.


Бывает у вас такое, что преобладает одно единственное желание — «почувствовать себя звездой»… В смысле, полежать звёздочкой и чтоб никто не приближался?
Вот… И у меня бывало…
Когда до отпуска ещё как за тридевять земель, а взбодрить себя как-то надо.

Что делать в таком случае?
Единого рецепта нет конечно, но есть вариации.
Для начала надо понимать что за этим скрывается. Чаще всего это усталость под маской лени.

А что тогда происходит с телом и психикой?
Тело словно «разряженная батарейка», которая ни в какую не хочет включаться и ни на какие уговоры не поддается, и ему глубоко плевать с высокой колокольни на важность задач и жизненных планов. Мир словно вынужденно начинает замедляться. Появляется аморфность и безынициативность. Всё делается через силу с мнимыми мотиваторами типа «соберись уже, тряпка». В теле тяжесть, разбитость, накапливается раздражение. Первое, что приходит на ум, ну «здравствуй, лень-матушка».

А что это может быть на самом деле? Скажем, в физиологии усталость — это не одна причина, а состояние из нескольких, возникающих на пересечении сна, эмоциональной заряженности, энергообмена, стресса, когнитивной нагрузки.
Когда сна недостаточно при регулярном стрессе, плюс перегрузка проблемами, тревожность или того хуже депрессия — идет снижение таких функций, как внимание, мышление, возможность чётко отслеживать цель и совершать действия.
При этом  всё кажется наиболее затратным для организма, чем прежде. Но если вернуть сон «как раньше», пройти лечение тревоги, откорректировать  перегрузки, вылечить соматические состояния то способность к действию  восстанавливается.

Надо понимать, что не вся усталость является «психосоматикой», и тем более не всякое снижение продуктивности является ленью. Здесь может быть ряд иных причин, таких как недосып, инфекция, анемия, нарушения функции щитовидной железы, дефицитные состояния, хроническая боль, побочные эффекты препаратов, апноэ сна, депрессивное или тревожное расстройство.

Когда человек занимается самообвинением «я ленивый», «я слабый», добавляется стыд и тревога, что повышает ещё более внутреннее напряжение, далее ухудшается сон. Круг замыкается. Тут надо понимать, что так называемая «лень» — это глубинный физиолого-психологический процесс.

Что делать ?
Для начала — оценить качество и длительность сна, уровень реальной нагрузки, эмоциональное состояние, динамику симптомов, влияние на работу и быт.

Затем — понять, почему именно «я не могу»: из-за физического истощения, страха ошибиться, когнитивной перегрузки, тревожности перед задачей, депрессивного снижения энергии, отсутствия видимого смысла.

Далее — нормализовать сон, задачи делить на подзадачи и, да лучше в принципе, устранить многозадачность, чередуя нагрузку и восстановление.

Важно
не упустить момент, когда требуется медицинская оценка, без постановки личного диагноза «я лентяй»:

-одышка, боль в груди,
-явная усталость более нескольких недель при невыясненной причине,
-сердцебиение,
-обмороки;
-резкая потеря или набор массы тела;
-стойкая бессонница или выраженная дневная сонливость; значимое снижение концентрации и памяти;
-лихорадка, ночная потливость, необъяснимые боли;
-тяжёлая апатия,
-депрессивные симптомы,
-суицидальные мысли

— Всё это красные флаги, которые должны насторожить.

Очень важно понимать, где физиологическое истощение, а где реальный стресс, где эмоциональное избегание, а где особенности организации поведения. Лучше не пренебрегать помощью профильного специалиста.

Вот такой сегодня получился разбор так называемой «лени».