Сколько времени можно проводить за компьютером

     В идеале - нисколько. Причем в любом возрасте. Как профессионал в офтальмологии, убежден, что абсолютно все имеющиеся рекомендации по допустимому количеству времени за компьютером хаотичны, разнообразны и являются по сути результатом эмпирического свободного творчества советчиков. Принципиально - чем короче нагрузка глаз на близком расстоянии, и длиннее время отдыха, тем лучше. Все остальное - дело ваших потребностей, возможностей и здравого смысла. Дело не во времени как таковом, а в по возможности частом периодическом отдыхе, расслаблении аккомодационной мышцы путем динамического переключения с ближних на дальние объекты. Также полезно тренировать аккомодационную мышцу глаза и снимать ее спазм с помощью глазной гимнастики (о ней в интернете масса разной информации), но вместо шизофренического скучного и унылого глазокручения и глазоверчения в сидячем гиподинамическом положении, гораздо более разумно, эффективно и весело тренировать аккомодацию и расслаблять спазмированную статикой мышцу - с помощью большого или малого тенниса, бадминтона, волейбола, футбола или рисования пейзажей, находящихся вдали. Великолепно снимает спазм аккомодации и служит отличной профилактикой глазных заболеваний рыбалка с поплавочной удочкой на реке с быстрым течением. При этом происходит постоянная динамическая перенастройка глаз вблизь - вдаль, что очень полезно для всех, длительно работающих вблизи, в том числе за компьютером, и им подобным. Так же эффективно снимает спазм аккомодации пользование во время отдыха дырчатыми очками типа Лазервижен. Вся имеющаяся реклама об их чудотворном универсальном лечебном эффекте является ложной и не соответствующей действительности, кроме абсолютно точного и доказанного рефлекторного расслабляющего воздействия на аккомодационную цилиарную мышцу глаз, что нам с вами в данном вопросе критически важно. Говоря о риске развития глазных заболеваний, важно понимать, что дело не в компьютере или мобильном телефоне как таковом, их излучение у современных моделей совершенно безопасно, а в ЛЮБОЙ длительной хронической статической нагрузке зрения вблизи, в том числе чтение книг, письмо и т.п. Статическая нагрузка вызывает спазм аккомодационной мышцы глаз, который вызывает у некоторых людей, особенно в детском возрасте, обратимую функциональную близорукость слабой степени, и является одним из ведущих факторов в механизме развития уже необратимой органической прогрессирующей осевой близорукости прежде всего у лиц, имеющих к ней генетическую предрасположенность. Но это не значит, что близорукость разовьется обязательно. Огромное количество людей ее не имеют, как бы ни напрягали свои глаза. В то же время имеется огромное количество людей с этим заболеванием, никаким образом всю свою жизнь с самого детства зрение вблизи особо не напрягавшим. Это очень важно понимать. Далее. При работе с компьютерами и мобильными телефонами в отличии от чтения книг, письма и т.п. имеется дополнительный фактор утомляемости, вызванный меньшим количеством рефлекторных мигательных движений век. Роговица глаза увлажняется меньше, и раздражение глаз при этом описано как компьютерный синдром сухого глаза. Значительно облегчают компьютерный синдром сухого глаза и предотвращают его негативное влияние на роговицу увлажняющие и снимающие симптомы раздражения глазные капли Хилокомод, Катионорм, Гилан, Хилабак, Визмед, Систейн и т. п.… в интернете на эту тему много написано, почитайте. Глазными каплями "от усталых глаз", содержащими сосудосуживающие компоненты, типа широко рекламируемых капель Визин, пользоваться более эпизодически одного раза категорически не советую. Длительный хронический спазм сосудов приводит к тяжелейшим последствиям, таким, как развитие глаукомы, катаракты и других не менее опасных заболеваний.