Ротаторная манжета плеча

Ротаторы раме́н*, ротаторы!
Вращательная манжета...
Стабильности плеч кураторы,
Участники стального квартета:

Капризная надостная,
Мощная подлопаточная,
Заурядная подостная,
Малая круглая придаточная.

Задний пучок дельтовидной мышцы,
Хоть и не входит в этот квартет,
В этой группе всё же нелишний,
Даже возможно авторитет.

Ненавидят они брусья,
Но влюблены в рукоход,
От армрестлинга нагрузки,
Подлопаточная прёт.

Но подостная страдает,
Очень сильный перекос,
Ведь нагрузка ей едва ли
За столом перепадёт.

Ведь мышцы-антагонисты
Нужно так же тренировать,
Они лучше чем синергисты
Целевых нагружают под стать.

Посвятивший всю жизнь спорту,
Говорил всем людям про это,
Четыре раза брал мир по стронгу -
Брайан Шо**, стронгмен, легенда...

                2026 год

* плеч
** речь идёт о выдающемся американском спортсмене, четырёхкратном победителе соревнований World's Strongest Man Брайане Шо