Несколько шагов к здоровой жизни

Первое - Не ешьте вечером после шести,
Второе - приучите себя к маленьким порциям,
Третье - очень полезно пешком больше ходить..
Это первые шаги к нормальным пропорциям.

Каждое утро, до завтрака, делайте гимнастику
Раз сто приседаний и бега на месте
Душ примите после отжиманий
И только через двадцать минут после этого ешьте.

Вечером отступив от ужина два часа,
Делайте минут  двадцать зарядку,
Пресс покачайте, приветствуется ходьба,
Помашите руками и ногами для порядка.

Присмотритесь внимательно к своей еде
Перестаньте есть сладкое и мучное
Оставьте птицу и рыбу на столе
Супы на первое и кашу на второе.

Включайте активно овощи  в рацион
Меньше сухофруктов - там один сахар
Не пейте энергетики и алкоголь
А пиво вообще забудьте вкус и запах.

Помните правило номер один!
С набитым животом не ложитесь спать,
Занимаемся спортом, после шести не едим
Не смейте вообще на ночь ничего жрать!!!

Голубев Вячеслав 08 Февраля 2026