Бег на месте

Упражнение бег на месте мощно активирует вашу ци. Перед бегом не за долго до бега нужно попить минеральной воды (лучше содовой минералки) или чистой воды, чтобы наполнить свою ликворную систему чистой жидкостью.

И затем бегать на месте сколько душе угодно (можно в носках, если вы дома), но не доводить до болевых ощущений. То есть если почувствовали где-то боль - в сердце или в коленных суставах, или в почках или печени, или даже может быть в голове - прекращаете упражнение и можно после этого отдохнуть, попить ещё минералки или просто чистой воды.

Даже 5-10 минут бега дадут вам мощный оздоровительный эффект, если вы будете практиковать это у себя дома (не нужно никуда ходить, не нужен стадион для этого). Для бега лучше всего находится рядом с окном или в месте, где возможно проветривание, и за некоторое время до бега, нужно просто делать проветривание, чтобы очистить воздух, а затем и после бега - тоже самое (проветрить, чтобы восстановить кислород).

При беге происходит тряска организма, распределяется жидкость, которую вы выпили по всему телу и конечно это влияет на состояние головы, в голове происходит очищение от стрессовых молекул, так как бег повышает фильтрацию ликвора. И так же идёт влияние на мозг, так как тело перенастраивается на режим нагрузки связанный с генами выносливости, и поэтому активируется эндоканабиоидный анандамидный синтез, чтобы снизить нагрузку на мозговые клетки - это даёт лёгкий релаксирующий и обезбаливающий эффект.

Если у вас к концу упражнения боли - нужно после этого отдохнуть, попить чистой воды, позже - через 15-20 минут - покушать зелёный салатик с овощами, помидорками, растительным маслом, огурчиками, с солью, а затем ещё можно добавить жаренную яишницу (только обжаривать нужно со всех сторон) - немного для восстановления белка нужно - и у вас к следующему дню, если так будете питаться, всё восстановится, и вы можете "пробежать" больше по времени, так что вы можете заниматься этим каждый день, главное не доводите до боли, останавливайтесь во время или при первых признаках, потому что боль опасная штука, она сигнализирует о повреждении клеток, и нужно сразу прекращать любые занятия при боли, останавливаться и отдыхать.

Ещё бег (любой) повышает давление и повышает восстановление энергии ци, биомагнитной защитной энергии, и усиливает энергию ци - биоэлектрическую энергию, так что со временем такая привычка увеличит вашу жизненность и бодрость. Главное постоянство - 5-10 минут в день - уже будет для вас очень позитивный эффект.


Дополнительно.

У бега есть дополнительный эффект жиросжигания, так что учтите, что примерно 600 ккал сжигается за 1 час бега. А это примерно 60 гр массы тела, если практиковать регулярно - 1 час = 60 гр сброшенной массы.

Это вроде бы не заметно, но если постоянно считать по 15 минут в день это примерно 5.5 кг за год. Это самый мягкий способ сбросить массу.

Если практиковать по 1 часу в день, то получается в 4 раза больше - 22 кг.

Конечно не сразу можно достичь 1 часа бега, потребуется где-то месяц или больше, чтобы достичь такого объёма бега, но это вполне реально для любого человека.

Конечно голодание обладает более мощным действием на организм в плане сжигания массы, но оно достаточно опасно и требуются дополнительные знания, чтобы не навредить себе. Всеравно нельзя полностью голодать, нужно немного питаться витаминами - фруктами, салатиками с солью и маслом, чтобы восстанавливать качество клеток, которые будут трудится при голодании очень сильно, но по тихоньку, если поддерживать, то можно в принципе и голоданием сбросить массу, но бег нельзя практиковать вместе с голоданием, потому что нагрузка тогда очень большая и это смертельно опасно может быть, поэтому либо то, либо другое.

Голодание теоретически может помочь сбросить примерно в 2 раза больше массы в день, чем бег в течении 1 часа. Но это тяжелее, но если вес слишком большой и бегать опасно, тогда можно поголодать, а потом начать бегать. При голодании можно пить зелёный или чёрный чай с молоком (5-10 кружек в день) и съедать несколько конфет или фруктов, чтобы восстановить немного бодрость - так можно - это будет не более 600 ккал, а за вычетом из средней нормы потребностей получиться 1200 ккал организм потратит в результате основного обмена и это как раз будет примерно 120 гр жира. Но при этом нужно немного ходить, можно 1-3-5 км, чтобы сказать организму, чтобы он не сжигал мышцы, потому что так вы показываете, что мышцы вам нужны. В общем это просто - сбросить массу, восстановить форму, и восстановить поток ци в организме. Это достаточно просто.


Бег повышает внутреннюю ци, огненную и тепловую энергию (ян). Это может иметь некоторые дополнительные тонкие (психические) эффекты.