Визуализация тибетской А перед сном для Света 5ямб

Да, буква А - реально белый Бог,
И перед сном ты представляй три раза
Движение вверх-вниз перед умом,
И ты заснешь осознанно и сразу.

Из цетра тела А восходит ввысь,
А размножаясь - как бы по цепочке,
И далее оттуда снова вниз -
И ночь вам подчинится, словно дочка,

А красную - на уровне груди
Иль А пяти цветов - в районе горла -
И повторите А с утра - скажи,
И день ваш будет с Богом и спокойный.

***
The letter A is truly a white God,
Before going to bed, imagine three times
It moving up and down in your mind,
And you will fall asleep right off in clear light.

And from the center of the body - A
ascends upward, like a chain, multiplies,
Then from the forehead it goes down again –
And the night will obey you, like a son,

The red one A – at the chest level you'll see,
A of five colors – see it in your throat –
And in the morning – say this A, repeat
And your whole day will be peaceful and godlike.

Сохранен 5ямб.


Если вы человек неспокойный, то прежде, чем идти спать, вы можете
сделать несколько глубоких дыханий, чтобы уравновесить поток воздуха и
успокоиться. Затем сосредоточьтесь на белом тибетском слоге А в центре
вашего тела. Если вы предпочитаете английское А, это тоже приемлемо.
Важно, чтобы оно соответствовало в вашем уме звуку "А-ах". Важно,
чтобы, когда вы видите эту букву, вы знали, как она звучит.

Если вы поначалу не преуспели в концентрации и видении этого А, то
возможно, что вы не знаете, как его визуализировать. Попытайтесь
нарисовать А на листе бумаги, поставьте перед собой и смотрите на него
пристально некоторое время. Закройте глаза, и это А появится перед
вашим умом немедленно. Таким образом вы получите более точный образ.

Итак, пытайтесь концентрироваться на этом белом А. Или фиксируйтесь
на присутствии этого белого А и оставайтесь с ним как можно дольше.

Вы также можете потренироваться в том, чтобы точнее почувствовать его
присутствие. Представьте, что из центрального А возникает второе, а
из второго - третье, пока вы не увидите цепочку из А, восходящую к
вершине головы. Затем визуализируйте эти А опускающимися назад вниз.
Можно повторить это много раз, если вы тут же не заснете. Всякий раз,
когда вам трудно ощутить присутствие А, очень полезно и важно представить
работу с этой цепочкой. Это способ, засыпая, углубить вашу ясность.

Самое важное здесь - пытаться сохранить присутствие этого А. Поначалу
оно должно быть четким и точным; затем расслабьтесь. Расслабление
не означает, что вы отпускаете А или отбрасываете его. Сохраняйте
ощущение этого присутствия, расслабьтесь и так засыпайте.

Для тех, кто не практиковал этого раньше, первая, вторая или третья
попытка может оказаться вовсе безрезультатной. Фактически вы можете
постараться сделать это немного, а затем вдруг вы засыпаете. Так же,
как все, чему вы обучаетесь, это сначала трудно, но, если вы
прилагаете силу воли, это уже становится более знакомым вам.

Если вы способны засыпать таким вот образом, то вы скоро окажетесь в
полном присутствии состояния естественного света. Вы засыпаете и спите
фактически в полном осознавании. Если у вас есть присутствие ума,
когда вы вступаете в состояние сновидения, то очень легко опознать,
что вы пребываете в этом сновидении. Это не происходит сразу.
Некоторые могут подойти к этому результату постепенно, медленно.

Даже если естественный свет не появляется непосредственно, то в
состоянии сновидения уже будут появляться первые результаты. И они
проявятся сами по себе. Может быть, вы увидите странное сновидение.
Что я имею в виду под странными сновидениями? Как упоминалось раньше,
обычно у нас есть два вида сновидений. Кармические сны приходят как
следы наших трудностей, проблем, воспоминаний и занятий. Есть также
сновидения, в которых проявляется наша природная ясность. Например, к
утру могут быть интересные сновидения о вещах, о которых мы никогда не
думали, о вещах, которые не имеют никакого отношения к следам нашего
мышления или к нашему прошлому, а больше связаны с нашей ясностью.
Если вы практикуете естественный свет, то сновидения естественной
ясности будут проявляться чаще.

Если вы настойчивы в практике опознания состояния естественного света,
то в вас все легче будет повторяться ясное осознание того, что вы
спите. Возникнет устойчивое осознавание в самом сновидении, и вы
будете знать, что находитесь в этом сновидении. Когда вы смотрите в
зеркало, вы видите отражение. Независимо оттого, прекрасно оно или
безобразно, вы знаете, что это отражение. Это подобно тому, когда мы
знаем, что сон это сон, пребывая в ясности. Будь то сон трагический
или экстатический, вы осознаете, что это всего лишь сон.

Осознавание в состоянии сновидения становится способом развития себя
и прорыва сковывающей нас обусловленности. С помощью этого осознавания
вы можете манипулировать материалом сновидений. Например, вы можете
увидеть во сне все, что пожелаете, или все, что можете раскопать на
желаемую тему. И вы можете продолжать с того места, где закончили
прошлое сновидение.

В тантрической системе специфическая практика йоги сновидений
ориентирована на подготовку практикующего к бардо после смерти. Но
в Дзогчене это не так. В системе Дзогчен нет необходимости, чтобы вы
посвящали себя работе над сновидениями. Это возникает естественным
образом из практики естественного света. Самое важное в этой практике,
как я уже объяснял, - это выполнять особую визуализацию белого А перед
сном. Выполняя эту визуализацию, мы используем работу ума для того,
чтобы в конечном итоге выйти за пределы ума.

https://www.lib.ru/URIKOVA/SANTEM/yoga-sna.txt


Про тибетское А на фото и ригпу  - знание-видение - здесь: https://ru.wikipedia.org/wiki/