Самовнушение простой инструмент, который помогает

Советы Профессора

Самовнушение: простой инструмент, который помогает изменить здоровье и жизнь

Первый уровень — поведение
Второй уровень — психология
Третий уровень — образы будущего
Показать ещё
Способов поддерживать здоровье и улучшать своё самочувствие сегодня множество. Кто-то из женщин идёт по пути витаминов, кто-то выбирает диеты или зарядку, а кто-то — молитвы и духовные практики. Часто случается и так, что женщины начинают метаться от одного метода к другому в поисках «своего». Но есть способ, в который многие даже не верят, хотя он совершенно бесплатен, не требует усилий и даёт результаты.
Один из самых мощных и недооценённых способов улучшить своё состояние — это самовнушение.

Согласно последним научным исследованиям, самовнушение действует сразу на четырёх уровнях. Это значит, что Вы можете использовать его не только для укрепления здоровья, но и для улучшения общего качества жизни.

Первый уровень — поведение
Когда Вы решаете сделать самовнушение, в первую очередь меняется Ваше поведение. Вы ищете спокойное место, где Вас никто не побеспокоит. Садитесь удобно. Закрываете глаза. Расслабляетесь. Ваша нервная система начинает успокаиваться, дыхание становится ровным и глубоким.

Это и есть первый, поведенческий уровень. Ваше тело уже начинает перестраиваться. Оно получает сигнал: можно расслабиться, можно почувствовать себя лучше.

Пример: Вы пришли домой после насыщенного дня, чувствуете усталость и раздражение. Вместо того чтобы переключиться на телевизор или телефон, Вы садитесь, закрываете глаза, делаете глубокий вдох и говорите себе:
«Я спокойна. Моё тело отдыхает. Я в безопасности».
Так Вы помогаете себе восстановиться гораздо быстрее.

Второй уровень — психология
Теперь приходит очередь Вашей психики. Вы настраиваетесь на позитив. Очень важно подобрать фразу, которая будет короткой, ясной и доброй. Например:
«Я здорова, и сегодня мне лучше».

Повторяйте её несколько раз. Про себя или вслух — как удобно. Главное, чтобы Вы говорили это искренне, с доверием к себе.

Пример: Перед важной встречей или походом в поликлинику скажите себе:
«Я справлюсь. Всё проходит легко. Я в порядке».
Такие слова поддерживают, успокаивают и дают силы.

Третий уровень — образы будущего
Теперь представьте, что Вы уже здоровы. Представьте себя в хорошем настроении, бодрой, активной. Что Вы делаете в этом состоянии? Может быть, идёте на выставку, работаете в саду или пробуете приготовить новый салат.

Придумайте свой образ, который связан именно с Вами. Например:
«Когда я здорова, я приглашаю гостей и угощаю их новым блюдом».

Этот образ должен быть живым, тёплым и радостным. Чем ярче и конкретнее Вы его представите, тем лучше он будет работать. Ваш мозг начинает воспринимать это как реальность — и запускает процессы восстановления.

; Кстати, если хотите попробовать что-то новое и полезное — в моей новой книге «Рецепты профессора» Вы найдёте простые блюда, которые поддерживают здоровье и настраивают на позитив. Это не просто рецепты — это целая философия доброго и осознанного отношения к себе.

Четвёртый уровень — изменения в клетках
Самое удивительное происходит на четвёртом уровне. На нём самовнушение начинает влиять на структуру клеток Вашего организма. Учёные подтверждают: позитивные мысли и образы влияют на биохимию тела.

Ваше тело буквально начинает меняться. Иммунитет становится крепче, улучшается обмен веществ, нормализуется сон.

Пример: Если Вы каждый день говорите себе:
«Моё тело знает, как восстанавливаться. С каждым днём мне легче»,
то через пару недель Вы заметите реальные перемены — в энергии, в настроении, в здоровье.

Где и как применять самовнушение
Вы можете применять его не только для здоровья. Например, скажите себе с утра:
«Я прихожу на работу, и сегодня у меня будет позитивный настрой с различными людьми».

А если Вы на пенсии, это не значит, что жизнь остановилась. Можно сказать:
«Я провожу этот день с радостью, мне интересно, я открыта новому».
Такое самовнушение помогает сохранять интерес к жизни, даже если ритм стал спокойнее.

Самовнушение помогает не только восстанавливаться, но и выстраивать более гармоничную жизнь. К тому же, оно не противоречит никаким религиозным убеждениям. Это безопасный и этичный способ улучшить своё состояние — внутреннее и внешнее.

Совет профессора
Самовнушение — это тот инструмент, который у нас всегда был в руках. Мы просто его никогда не использовали. А теперь научитесь это использовать. И Ваша жизнь поменяется в лучшую сторону очень быстро.

; Новинка: книга «Рецепты профессора»
В моей новой книге «Рецепты профессора» Вы найдёте не только полезные блюда для здоровья, но и рекомендации, как сочетать питание с психологическими техниками. Это книга о здоровье, которое начинается с простых шагов. Откройте для себя рецепты, которые не только вкусны, но и лечат.

; Перейдите по ссылке, чтобы узнать подробнее и заказать книгу
Или напишите в комментарии: «Хочу книгу», и я подскажу, как её получить.