Расширение сознания!

Сейчас многие говорят про осознанность и расширение сознания. Часто это звучит как что-то туманное и умозрительное, или шарлатанское.

Я хочу поделиться практическим взглядом на это, основанным на личном опыте изменённых состояний сознания, в которых стираются привычные границы. Я называю это не «расширением сознания», а буквальным изменением чувства себя в пространстве.

Если отбросить эзотерику, остаётся интересный феномен восприятия, который каждый может проверить. Цель этого текста — через простое тактильное упражнение дать вам почувствовать это смещение на себе, а не принять на веру.

Обычно наше самоощущение прочно «закреплено» внутри тела — где-то за глазами, в голове. Но вспомните резкую боль, например, от удара мизинцем о тумбочку. На мгновение всё ваше существо, весь фокус внимания, сжимается в этой одной точке. Это простейший пример подвижности того, что можно назвать "точкой самоощущения".

Мой опыт подсказывает, что в предельных состояниях (которые некоторые называют выходом из тела, а наука — особыми режимами работы мозга) эта точка не просто смещается, а может как бы «растягиваться», заполняя собой больше пространства, чем занимает физическое тело. Это и есть то самое «расширение» — не метафорическое, а реально ощущаемое.

УПРАЖНЕНИЕ: КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ ЭТО СЕЙЧАС

    Вы живёте в теле. Сосредоточьтесь только на тактильных ощущениях — как рецепторы кожи передают сигналы. В момент касания мысленно «переместитесь» вниманием туда, к пальцам. Неопытный человек скажет: «Теперь я — в руке». Но «Я» — это не рука. Это то, что наблюдает за ощущением в руке. Вы лишь сместили фокус.

    Вытяните руки перед собой, ладони почти соприкасаются. Сомкните большой и указательный палец правой руки и начните их легко тереть друг о друга. Сосредоточьте всё внимание на этом постоянном ощущении в подушечках пальцев. Можно сказать, ваша «точка самоощущения» теперь находится там.

    Не прекращая движения правой рукой, начните тереть пальцы левой руки. Перенесите весь фокус внимания на левую руку.

    Теперь сложнее: удерживайте внимание на ощущениях в пальцах обеих рук одновременно. Не перескакивайте с одной на другую, а постарайтесь охватить их оба равным, объединённым вниманием.

    Ключевой момент. Не отпуская этого двойного фокуса и не прекращая лёгкого трения, начните очень медленно разводить руки в стороны. Если вам удастся удержать связь, произойдёт нечто удивительное: вы почувствуете, как ваше внутреннее чувство «Я» растягивается, раздвигается в пространстве вместе с руками. Когда руки будут полностью разведены, вы можете испытать лёгкое головокружение — это нормальная реакция непривыкшего внимания. Остановитесь, если нужно. Способность удерживать это «раздвоенное» и расширенное состояние — уже маленькая победа над обыденностью восприятия.

Запомните это конкретное чувство. Тело учится через повторение. Позже вы сможете вызвать это ощущение, просто вспомнив его и сконцентрировавшись.

Теперь вы знаете почему некоторые люди практикующие медитацию держат пальцы таким образом как на фото.

Для тех, кто освоил базовое упражнение:

Если у вас хорошее воображение и вы чётко запомнили состояние, попробуйте пойти дальше. Разведя руки и удерживая внимание на кончиках пальцев, остановите трение. Просто удерживайте два луча внимания. А теперь представьте, как эти лучи удлиняются за пределы тела. Попробуйте мысленно «коснуться» ими стен комнаты или просто продолжить их в пространстве. Это тренировка для вашего мозга, его способности управлять внутренней «картой» того, где находится ваша «точка самоощущения».

P.S. Мой личный опыт, включающий переживание подобное клинической смерти, убедил меня в одном: наше обыденное, «тесное» состояние сознания — не единственно возможное. Существуют и другие режимы восприятия, более «широкие». Я верю, что с ними в той или иной форме сталкивается каждый после физической смерти. Но зачем ждать? Гораздо разумнее, на мой взгляд, осторожно и трезво исследовать эти возможности здесь и сейчас, в безопасности собственного тела.

 Теперь вы знаете что такое "расширение сознания" А понятие «осознанность», о котором все говорят, — это уже следующий, более глубокий уровень, о котором я тоже когда-нибудь расскажу.