Пазлы собирать начни

Сопротивление бесполезно,
И маскировка неуместна.
Борьбу напрасную ты не веди,
Нажми «отбой», расслабься,
Будь собой — это просто.


«Быть собой» — это быть искренним и оставаться верным себе независимо от обстоятельств и мнения окружающих. Это осознание и принятие своих уникальных качеств, интересов, страстей и мировоззрения. 

Для каждого человека быть собой имеет своё значение: для одних — вести себя привычным способом в общении, для других — быть энергичным, активно двигаться к целям. 

Суть

Быть собой означает:

Жить в соответствии со своими ценностями — принимать решения, которые соответствуют понятиям о правильности (честность, справедливость, сострадание и т. д.).

Быть открытым самовыражению — не подавлять чувства и эмоции, говорить то, что думаешь, делиться своими идеями.

Поддерживать свои интересы — находить время и энергию для занятий, которые приносят радость и чувство удовлетворения.

Постоянно стремиться к самопознанию и развитию — мир вокруг меняется, и человек должен меняться вместе с ним, при этом оставаясь верным самому себе.

Принципы

Честность с собой — признание своих настоящих чувств и желаний. 
Отказ от социальных масок и стереотипов — когда человек перестаёт притворяться, начинает лучше понимать свои желания и потребности. 
Знание личных границ — слов, действий, поступков, обстоятельств, которые являются неприемлемыми.

Практики

Некоторые действия, которые помогают стать самим собой:

Практиковать честное общение — не бояться делиться своими чувствами с близкими людьми.

Заботиться о своих потребностях — позволить себе делать то, что нравится, и не забывать об отдыхе и саморазвитии.

Пробовать новое — экспериментировать с хобби и увлечениями.

Создать свою рутину — найти занятия, которые приносят радость и позволяют быть собой.

Трудности

Быть собой не всегда легко — иногда человек боится быть осуждённым или покинутым, поэтому идти против течения может вызывать страх и сомнения. Также могут мешать: 

Страх осуждения — боязнь критики со стороны окружающих может сдерживать самовыражение.

Социальные нормы — общество часто навязывает стереотипы, от которых бывает сложно избавиться.

(Источник текста: интернет)


Учиться никогда не поздно,
Главное — желание,
Неутомимое старание.

Освободи немного времени и пазлы собирать начни.
Интересное занятие.
Пусть это станет твоим пристрастием.
От негативных мыслей отвлекает
И суетливость убирает.

Смотри! Элементы пазлов не теряй,
Тебе нужна картина полноценная.
Тогда откроет дверь Вселенная,
Чтобы шагнула ты уверенно в ту жизнь,
О которой каждый день мечтаешь.

Перезагрузи свою систему.
Как это сделать, уже знаешь:
Тишина, пауза, уединение, присутствие.

Не в нашей власти всё контролировать,
Отпусти ситуацию.
Всевышнему доверься,
Он всё уладит.
Пускай молитва станет твоим вторым дыханием.

Хвали себя чаще за старания — это важно!



Хвалить себя за старания важно, так как это помогает укрепить самооценку, повысить мотивацию, снизить тревожность и сформировать позитивное мышление.

Несколько рекомендаций, как хвалить себя чаще:

Быть конкретным. Избегать общих фраз вроде «Я молодец». Лучше сказать, например: «Я горжусь, что нашёл время для занятий, несмотря на усталость».

Отмечать процесс, а не только результат. Ценить попытки выйти из зоны комфорта, регулярность действий, преодоление внутренних барьеров.

Вести дневник успехов. Записывать ежедневные маленькие победы, приложенные усилия, извлечённые уроки.

Проговаривать похвалу вслух. Это усиливает эффект:
«Да, я хорошо поработал сегодня!».

Избегать обесценивания. Отказаться от фраз: «Это ерунда, любой смог бы», «Могло быть и лучше».

Награждать себя. Придумать систему поощрений за завершённые задачи и достигнутые этапы.

Использовать позитивные аффирмации. Повторять, например: «Я достоин похвалы за свои старания», «Каждый шаг вперёд — это успех».

Начать можно с малого: выбрать один день и отмечать все свои усилия, даже рутинные. В конце дня записать 3–5 достижений и похвалить себя за каждое. Постепенно превратить это в привычку: уделять самопохвале 2–3 минуты ежедневно. 

(Источник текста: интернет)



Слишком долго он отсутствовал.
Юродствовал.
Личная психотравма — это его драма,
Это его выбор.
Осознанный это выбор, или неосознанный, только он знает ответ на этот вопрос.



Осознанный выбор — это решение, при котором человек отдаёт себе отчёт в возможных последствиях своего решения и принимает за них ответственность. 

Неосознанный выбор — это решение, которое принимается без осознания его последствий. Такой выбор происходит не из глубинного контакта с собой, а из заложенных когда-то программ.

Примеры осознанного выбора: выбор автомобиля, когда человек рассматривает основные варианты в пределах бюджета, просчитывает возможные риски.

Примеры неосознанного выбора: привычка открывать одну и ту же новостную ленту, рука, машинально тянущаяся к сладкому, голос, автоматически соглашающийся на просьбу, даже если не хочется. 

(Источник текста: интернет)


Если он сам себе помочь не хочет,
Ты тем более помочь ему ничем не сможешь.
По всей вероятности, его реальность, его вполне устраивает.

До сих пор молчит?
На адекватный, открытый, здоровый диалог не выходит?


«Вы никогда не сможете что-то доказать человеку, пока не наступит его время понять это самому.»

— Рад Абен



Открытый диалог — это форма общения, при которой участники свободно выражают свои мысли, чувства и идеи, не опасаясь критики или осуждения со стороны других. Такой диалог позволяет каждому участнику высказать своё мнение и услышать мнения других, что способствует более глубокому пониманию и разрешению различных конфликтов.

Некоторые принципы открытого диалога:

Уважительное отношение к собеседнику. Важно уважать мнение другого человека, даже если оно отличается от собственного.

Искренность. Участники говорят то, что думают и чувствуют на самом деле. Ложь и утаивание информации могут привести к недопониманию и конфликтам.

Готовность слушать. Умение слушать и понимать точку зрения другого человека — важный навык, который помогает достичь взаимопонимания.

Обратная связь. Открытый диалог подразумевает обмен мнениями и идеями, поэтому важно давать обратную связь собеседнику. Это может быть одобрение, критика или предложение альтернативного решения.

Честность. Открытый диалог требует честности и откровенности со стороны всех участников. Важно говорить правду и быть готовым признать свои ошибки и недостатки.

Здоровый диалог — это конструктивный диалог, в котором участники пытаются понять друг друга, а не выяснить, кто прав. Такой диалог зарождает доверие, улучшает взаимопонимание, предотвращает накопление обид друг на друга, способствует в решении конфликтов и поиске компромиссного решения. 

(Источник текста: интернет)



Путь помолчит.
Пусть не выходит.
Значит, пока не готов взять на себя ответственность за себя, за свои слова, действия и поступки.
Твой мужчина оказался хрупким.
Тишина, самокопание ему пойдут на пользу.

Становиться в позу,
Пытаться выдать себя за кого либо или создать себе какую либо репутацию, не имея на то достаточных оснований, а также демонстративно упорствовать, изображая чувство обиды, оскорблённого достоинства без всяких для этого оснований, — нелепо, глупо и бессмысленно.

Самокопание (рефлексия) может быть полезно, но важно не переходить границы. Конструктивное самокопание помогает лучше понять свои мотивы, осознать ошибки и сделать выводы, а деструктивное превращается в бесконечный цикл самобичевания.

Польза

Осознание прошлых ошибок и больше не совершение их в будущем.

Разобраться с реальными чувствами и желаниями. Размышляя о прошлом, можно понять бессознательные мотивы своего поведения и скорректировать их.

Развитие эмоционального интеллекта — анализируя свои реакции на те или иные события, человек учится лучше понимать и контролировать свои эмоции.

Укрепление уверенности в себе — осознание того, что можно учиться на ошибках и сознательно повторять свои успехи, даёт чувство контроля над своей жизнью.

Вред

Зацикливание на негативе — постоянное прокручивание в голове своих ошибок и недостатков приводит к чувству вины, стыда и даже депрессии.

Потеря связи с реальностью — вместо того чтобы действовать, человек погружается в мир размышлений, которые не приводят к реальным изменениям.

Сомнения в себе — чрезмерный самоанализ может подорвать уверенность в своих силах и решениях.

Игнорирование объективных факторов — рефлексия сосредоточена на внутреннем анализе действий и эмоций, но нельзя забывать учитывать внешние обстоятельства.

Рекомендации

Установить границы — выделить конкретное время для самоанализа (например, 20 минут в день) и стараться не выходить за эти рамки.

Фокусироваться на решениях — вместо того чтобы спрашивать: «Почему это произошло?», спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы это исправить?».

Обратиться за поддержкой — иногда взгляд со стороны помогает увидеть то, что человек упускает в себе. Можно поговорить с другом, психологом или коучем.

Практиковать осознанность — учиться жить в настоящем моменте, не погружаясь в бесконечные размышления о прошлом или будущем.

Быть добрым к себе — помнить, что все совершают ошибки, самокритика должна быть конструктивной, а не разрушительной.

Если самокопание начинает существенно влиять на качество жизни, важно обратиться за помощью к профессионалам — психологам или психотерапевтам.

(Источник текста: интернет)