О любви к дню моржа и закаливанию

Мы катаемся в снегу,
Нам морозы нипочём,
Босиком по льду бегу,
Буду первым я во всём!

(Пролог)

В день Моржа*1 мы вспоминаем о закалке,
Что от любой простуды нас спасает,
Напрасны все старания и жалки,
Без обливания…об этом каждый знает!

Зимой из ведра облиться водой,
Что может быть этого лучше, друзья,
И старец облившись….стал вновь молодой,
Струя ледяная, как выстрел ружья…

Почему моржа мы вспоминаем,
Как только речь о холоде заходит,
Как трудно холод переносят знаем,
И в этом морж легко всех превосходит!

Морж Богом создан был для жизни в холоде,
Под его кожей жир, его он защищает,
Когда нет рыбы и морж в голоде,
То жир его спасает и питает!

Если ты не хочешь жить «без толка»,
Если хочешь быть здоровым, «как медведь»,
Если хочешь жить, как Кальман*2 долго, долго,
То как минимум, ты должен - не болеть!

В одной песне известной поётся -
Если хочешь мой друг быть здоров,
И потом, в ней совет всем даётся,
Что смущает… всегда докторов!

Что мол надо в прорубь окунаться,
Не жалеть себя дорогой,
И как морж средь белых льдов купаться,
Если хочешь «владеть ты судьбой»!

Чтоб было «всё чисто» на кардиограмме,
Все те, кто болеют, не знают того,
Друзья поскорей становитесь «моржами»,
Здоровье, закалка*3 – превыше всего!

P.S.

И всю жизнь нам надо закаляться!
Дня ни одного не пропуская,
Плавать, бегать… спортом заниматься,
Не болея и... не уставая!

24.11.2025г Болгария

Примечание:

1* - День Моржа. В 2008 году 24 ноября Всемирным фондом дикой природы был учрежден День Моржа. Так защитники природы привлекают внимание общественности к неблагоприятной ситуации, связанной с сокращением численности млекопитающих и проблемам выживания тихоокеанских моржей. 
  Наши соотечественники отмечают этот праздник иначе. В День моржа любители закаливания открывают сезон купания в холодной воде, устраивают на водоемах массовые заплывы, различные соревнования. Во многих городах России открыты клубы зимнего плавания со своими традициями и мероприятиями, направленными на здоровый образ жизни и укрепление здоровья. Любители холодной воды – «моржи». Так называют людей, которые занимаются «моржеванием», то есть плаванием в ледяной воде. Таким образом, День Моржа – это торжество для всех людей, ведущих здоровый образ жизни, и увлекающихся закаливанием организма холодной водой.

2*  - Жанна Луиза Кальман (фр. Jeanne Louise Calment [an lwiz kalm] 21 февраля 1875, Арль, Франция — 4 августа 1997, там же) — французская сверхдолгожительница, старейшая из когда-либо живших на Земле людей, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены[1]. Жанна Кальман — единственный человек, чей документально подтверждённый возраст на момент смерти превышает 120 лет. Жанна Кальман удерживала титул «самого старого живого человека на Земле» дольше, чем любой другой долгожитель до неё — более 7 лет. Всю жизнь прожила в родном городе и его окрестностях.
В 110-летнем возрасте переехала в дом престарелых, где и умерла, прожив в общей сложности 122 года и 164 дня. Это соответствует 44 724 дням. Образ жизни, генетика и прочие медицинские характеристики Кальман стали предметом исследований многих специалистов.

3* - Закаливание – закаливание холодной водой издавна используется в качестве оздоровительного средства. В данной заметке собраны некоторые примеры применения данной методики, перечислены материалы, из которых можно получить дополнительную информацию по теме, даны общие рекомендации по овладению методикой. Многим известна личность Порфирия Иванова, а также его система оздоровления «Детка». Автор Юрий Кононов называет Иванова «человеком из Космоса», в качестве доказательств приводя случаи из его жизни, когда немцы, оккупировавшие территорию, где он проживал, ставили над ним эксперименты - например, подолгу держали его под водой в колодце или возили по морозу голым на мотоцикле, обливая ледяной водой, и не могли сломить его организм [1]. В документальном фильме «Холод», впервые показанном по телевидению в 2011 году, ученые раскрывают механизмы активации скрытых резервов организма при закаливании. Последнее также является ключевым моментом для достижения цели оздоровления. Оказывается, холод не только может оказывать губительное воздействие на организм человека, но, в некоторых случаях, наоборот способствует исцелению от недугов и сохранению здоровья на долгие годы [2]. По некоторым сведениям, многие известные люди практиковали ходьбу босиком - по траве летом, или по снегу - зимой. Так поступали Сократ, Сенека, Джон Локк, Лев Толстой. А Александр Суворов даже в сильные морозы совершал прогулки босиком, после чего заставлял обливать себя холодной водой [3]. Можно упомянуть здесь и склонность к закаливанию А.С. Пушкина - он ходил босиком на морозе [4]. Любители поэзии также наверняка помнят отрывок из его произведения «Евгений Онегин», в котором упоминается «ванна со льдом», которую, проснувшись утром, принимает герой романа [5]. Ученый конца XIX столетия Себастьян Кнейп в своей книге «Мое водолечение» описал различные способы закаливания, а также привел многочисленные примеры излечения разных, главным образом, нервных болезней водными процедурами в комплексе с ходьбой босиком по росистой траве, мокрым камням, холодной воде, по только что выпавшему снегу и т. п. [6] В специальной литературе приводится ряд рекомендаций, которые необходимо учитывать при закаливании. Основные правила - постепенность и систематичность [7]. Начинать обливание тела холодной водой нужно с рук и ног, а затем можно понемногу переходить к обливанию всего тела, постепенно снижая температуру на 1 градус каждые 3 дня [8]. Некоторые рекомендации по закаливанию можно найти и в известном тексте «Детка» Порфирия Иванова, посвященном его методике «закалки-тренировки». Например, помимо всего прочего, может пригодиться его правило: «Горячее купание заверши холодным» [9]. Что это, как не пример использования метода контрастного душа, с которого некоторые авторы советуют начинать приобщение к практике закаливания? [10]. Интересно здесь отметить, что закаливание относится не только к методам, благодаря которым человек сможет противостоять любым неблагоприятным воздействиям внешней среды, но и к «закалке» морального духа человека [11]. Закаливание является одним из самых эффективных методов оздоровления, наряду с такими системами, как йога или цигун, особенно если подходить к нему разумно. В каждой такой методике существует ряд ключевых правил, которые необходимо соблюдать. А еще, прислушивайтесь к индивидуальным ощущениям, к тому что подсказывает вам ваш организм, выбирайте для себя оптимальный режим практики, и - будьте здоровы!

Литература и источники нформации :

1. Ю. Кононов. Порфирий Иванов - человек из Космоса? // Все хотят быть счастливыми: Публицистика / Автор-составитель Т. З. Субботина. - Свердловск: изд-во «Уральский рабочий», 1991. С. 85.
2. «Холод» (2011) Документальный фильм. URL: https://youtu.be/sIUGXHkV-CA.
3.  Онипко В. Здоровье без врачей и лекарств. - М.: АСТ; СПб.: Астрель-СПб, 2006. С. 7.
4. Там же. С. 7.
5. Пушкин А.С. Избранные сочинения. В 2-х томах. Т. 2. М., «Худож. лит», 1980. С. 75.
6. Онипко В. Здоровье без врачей и лекарств. С. 7-8.
7. Там же. С. 20.
8. Там же. С. 18.
9. Орлин В. С. Учение Порфирия Иванова - «Детка» - М.: ВО «Совэкспорткнига», 1991. С. 13.
10. Онипко В. Здоровье без врачей и лекарств. С. 18.
11. Шереминская Л. Г. Наследие Порфирия Иванова. Универсальная оздоровительная система. - Ростов н/Д: Феникс, 2015. С. 31.