Стараясь выбраться из замкнутого круга

Благодарю за вдохновение Елену Бобрякову: http://stihi.ru/2025/11/23/4705

Стараясь выбраться из замкнутого круга
дурацких мыслей, нажимаю: Стоп, повтор!
Я говорю себе: Услышь меня, подруга,
и прекрати с собой бесцельный разговор!

И хватит по сто раз в мозгу пилить опилки,
крутить динамо то и дело взад-вперёд,
на месте не найдешь соломки для подстилки,
но жизнь нас учит и пришел, знать, твой черёд!

Прими всё так как есть, раз так всё получилось,
считай, что так должно на самом деле быть,
на свете, правда, существует Божья милость –
и людям вера не дает в мороз застыть!

Бог в мире есть, он непременно всё управит,
Ему виднее кто здесь прав, кто виноват,
Он по местам всё обязательно расставит,
и заиграют вновь улыбки на устах!

24.11.2025

Чтобы выбраться из замкнутого круга, важно отслеживать повторяющиеся ситуации и их триггеры, разбирать свои мысли и чувства, а затем анализировать свою реакцию и менять её. Для этого можно записывать, что именно запускает повторяющийся сценарий, а также осознавать свои мысли, эмоции (тревога, злость, обида) и действия (уйти, замолчать, взорваться).
 
Шаги, чтобы разорвать порочный круг

Отслеживайте сценарии: Обращайте внимание на ситуации, которые приводят к одному и тому же результату, даже если они кажутся разными.

Записывайте триггеры: Фиксируйте, что именно запускает реакцию: определённые слова, взгляд, чужое поведение или ваши собственные мысли.

Анализируйте мысли и чувства: Спросите себя, о чём вы думали в момент, когда всё началось, и какие эмоции вы испытали (например, тревогу, злость, обиду).

Осознавайте свою реакцию: Проанализируйте, что именно вы сделали в ответ на триггер: ушли, замолчали, уступили или взорвались.

Меняйте реакцию: Осознанно выбирайте другой, более конструктивный способ реакции в следующий раз.

С юмором отозвались Станислав Чикунов:

Из замкнутого круга рвусь я рьяно!
Да, только выбраться мне подскажите как?
Который год кручу своё Динамо...
Хотя более в общем за Спартак!
**
Но теплится в душе моей Надежда;
Надеюсь, что Творец не будет строг.
Меняются сезоны и одежда,
Но неизменна Вера - есть на свете Бог!
**
И есть Любовь... Самой не оплошать бы!
И смыслы есть, пока ещё люблю...
Года в меня летят - мячи и шайбы.
Я, как вратарь, умело их ловлю!

И Владимир Кобрин:

Сто раз на грабли наступая,
ищу я всюду их глазами...
А с кем оказия такая,
признайтесь честно, не бывает!

Везде на лбу бугрятся шишки
от черенка настырных грабель...
их очень много, даже слишком -
мой лоб - попавший в шторм корабль!

Он также схож с собакой битой,
что без конца на грабли злиться...
И с лбом таким в ряды элиты,
пожалуй, точно мне не влиться!